E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 Seznam všech článku o rýsování, tvarování a udržování svalového tonusu a formy


  20.11.2015 - Martin - 10660 shlédnutí
Seznam všech článku o rýsování, tvarování a udržování svalového tonusu a formy - Přehledný seznam všech článků pro ty, kteří chtěji udržovat a zlepšovat formu, rýsovat pro objemu, nebo vylepšit svou formu pro atletiku.  -200


Přehledný seznam všech článků pro ty, kteří chtěji udržovat a zlepšovat formu, rýsovat pro objemu, nebo vylepšit svou formu pro atletiku.

Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

To hlavní, co potřebujete vědět:

Jak vyrýsovat

17.5.2004 Martin shlédnutí: 137206
Tento návod je napsán všechny, kteří váži kolik potřebují, ale chtěli by shodit nějaký ten tuk, aby to bylo lepší. Zárověň však chtěji udržet svalovou hmotu. Tento jídelníček není vhodny pro ty co ptřebuji zhodit více než 5kg tuků. Jídelniček a rady pro zlepšení postavy ze 103kg na cca 95kg



Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže

23.3.2006 Martin shlédnutí: 70193
Potřebujete Zhubnout špeky, které jste nabrali při objemovce ? Tento jídelniček je napsaný pro prorýsování 90kg, pokud možno bez svalových ztrát.




Udržovat - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.

8.11.2016 Martin shlédnutí: 55098
Návod pro ženy i pro muže, co koupit pro účely udržování a zkvalitňování svalové hmoty, pro pomalé kvalitní nabírání svalové hmoty, prostě pro pěknou postavu.



Doplňky pro zlepšení výkonu v atletice.

6.10.2015 Martin shlédnutí: 45912
Podrobný návod a rozpis jak zlepšit výkon pro všechny atlety od fotbalistů až po vzpěrače. Obsahuje i postupy JAK URYCHLIT REGENERACI !




Trénink pro svalovou definici

23.8.2004 Martin shlédnutí: 44207
Návod jak si sestavit trénink a jak cvičit pro zlepšení svalové definice.



Tréninky

23.5.2017 Martin shlédnutí: 480257
Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání.





Základní informace
Vše co potřebujete vědět o svém těle a výživě abyste věděli co se s vámi děje.

Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin shlédnutí: 88547
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.



Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

31.7.2004 Martin shlédnutí: 102166
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.



Potréninkové doplnění sacharidů

9.6.2014 Martin shlédnutí: 79897
Sacharidy po cvičení -jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech.



Proteiny - vše co o proteinech potřebujete vědět

10.1.2017 Martin shlédnutí: 210528
Proteiny - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.



Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin shlédnutí: 64552
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.



BCAA - vše co o nich potřebujete vědět

12.9.2013 Martin shlédnutí: 104427
Vše co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.



Návody a vysvětlení
Odpovědí na časté otázky a další návody jak začít s objemem.

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

4.2.2017 Martin shlédnutí: 9847
Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech.



Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

28.12.2015 Martin shlédnutí: 37471
Návod jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem tak, abyste nepocítili jejich sílu negativně, ale tak, abyste je využili co nejlépe.



Doplňky výživy

7.6.2013 Martin shlédnutí: 239745
Vysvětlení co umí která látka, vitamín nebo minerál. Dozvíte se zde co je a jak brát creatin a spoustu dalších látek.



Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin shlédnutí: 79100
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.



Mýty a rady
Vyvracení několika častých mýtů.

Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování

2.5.2014 Martin shlédnutí: 77281
Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování v přípravě na soutěž. Článeček, který Vám vysvětlí proč někteří při hubnutí cvičí vysoké počty opakování a řekne Vám jestli to má smysl i pro Vás.



Diet Shake, Fitness Drink či Welness nápoj - dá se s tím vůbec zhubnout?

13.4.2016 Martin shlédnutí: 20192
Zamyšlení nad tím, co tyto nápoje obsahují, zda se s nimi vůbec dá zhubnout. A nabídnuti řešení - opravdu kvalitních proteinů.



Proč nás honí mlsná

9.7.2015 Martin shlédnutí: 88429
Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.



Proteinová dieta - ketóza , nízkosacharidová dieta a CKD

10.3.2014 Martin shlédnutí: 78800
Přesný popis tohoco se děje ve vašem těle pokud nejíte sacharidy, nebo držíte nějakou dietu s nízkým obsahem sacharidů.



Sacharidové vlny pro hubnutí

21.5.2005 Martin shlédnutí: 88684
Návod na použití i varování před špatnými postupy této v poslední době hodně módní metody.



Cvičení na lačno - má nějaký smysl ?

29.12.2014 Martin shlédnutí: 71203
Malé zamyšlení nad tím, zda cvičení ráno na lačno má nějaký význam.



Míchat proteiny do mléka nebo ne ?

14.7.2014 Martin shlédnutí: 52915
Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ?



Strečink - cesta ke zranění ?

22.2.2005 Martin shlédnutí: 34965
Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit.





Další zajímavé články

Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

27.1.2014 Martin shlédnutí: 119118
Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.



Pravidla chování v posilovně

20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 36836
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.



První návštěva posilovny

21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 74866
Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.




Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

29.11.2010 Martin shlédnutí: 74726
Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru.



Výrobci doplňků výživy

6.10.2015 Martin shlédnutí: 41961
Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy.



Vitamíny a Minerály

6.10.2015 Martin shlédnutí: 2538
Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech.




Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

12.4.2017 Martin shlédnutí: 380832
Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně příjmou bílkovin, sacharidů a tuků.



Jaké sacharidy jsou v jakém jídle

1.11.2006 Martin shlédnutí: 61453
Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.



Martinův jídelniček 2

29.3.2004 Martin shlédnutí: 46639
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).



Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin shlédnutí: 55915
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.






   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty