E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Seznam všech článků o rýsování, tvarování a udržování svalů a formy

31.7.2017 - Martin - 16829 shlédnutí

Seznam všech článků o rýsování, tvarování a udržování svalů a formy - Přehledný seznam všech článků pro ty, kteří chtěji udržovat a zlepšovat formu, rýsovat po objemu, nebo vylepšit svou formu pro atletiku.

Přehledný seznam všech článků pro ty, kteří chtěji udržovat a zlepšovat formu, rýsovat po objemu, nebo vylepšit svou formu pro atletiku.


Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

   RÝSOVÁNÍ - TO HLAVNÍ



Udržovat - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.

6.3.2018 Martin shlédnutí: 60884
Návod pro ženy i pro muže, co koupit pro účely udržování a zkvalitňování svalové hmoty, pro pomalé kvalitní nabírání svalové hmoty, prostě pro pěknou postavu.


Doplňky pro zlepšení výkonu v atletice.

6.10.2015 Martin shlédnutí: 48285
Podrobný návod a rozpis jak zlepšit výkon pro všechny atlety od fotbalistů až po vzpěrače. Obsahuje i postupy JAK URYCHLIT REGENERACI !


Jak vyrýsovat

13.3.2018 Martin shlédnutí: 142646
Tento návod je napsán všechny, kteří chtějí propracovat svou formu a shodit nějaký ten tuk, aby svaly, které mají, šly lépe vidět. Návod obsahuje i jídelniček pro cca 100kg.


Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže

23.3.2006 Martin shlédnutí: 74370
Potřebujete Zhubnout špeky, které jste nabrali při objemovce ? Tento jídelniček je napsaný pro prorýsování 90kg, pokud možno bez svalových ztrát.


Trénink pro svalovou definici

23.8.2004 Martin shlédnutí: 46262
Návod jak si sestavit trénink a jak cvičit pro zlepšení svalové definice.




   ZÁKLADNÍ INFORMACE



Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin shlédnutí: 93241
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.


Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

31.7.2004 Martin shlédnutí: 106189
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.


Potréninkové doplnění sacharidů

9.6.2014 Martin shlédnutí: 85299
Sacharidy po cvičení -jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech.


Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět

16.5.2018 Martin shlédnutí: 233814
Protein - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.


Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin shlédnutí: 67793
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.


BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

31.3.2018 Martin shlédnutí: 114085
Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.




   NÁVODY A VYSVĚTLENÍ



Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

31.10.2017 Martin shlédnutí: 13210
Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech. A 5 proteinů v EXPIRACI za super cenu!


Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

28.12.2015 Martin shlédnutí: 42828
Návod jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem tak, abyste nepocítili jejich sílu negativně, ale tak, abyste je využili co nejlépe.


Doplňky výživy

26.4.2018 Martin shlédnutí: 256161
Jak používat doplňky výživy, co to jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny a daůší informace.


Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin shlédnutí: 80467
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.




   MÝTY A RADY



Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování

2.5.2014 Martin shlédnutí: 79782
Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování v přípravě na soutěž. Článeček, který Vám vysvětlí proč někteří při hubnutí cvičí vysoké počty opakování a řekne Vám jestli to má smysl i pro Vás.


Diet Shake, Fitness Drink či Welness nápoj - dá se s tím vůbec zhubnout?

13.4.2016 Martin shlédnutí: 21223
Zamyšlení nad tím, co tyto nápoje obsahují, zda se s nimi vůbec dá zhubnout. A nabídnuti řešení - opravdu kvalitních proteinů.


Proč nás honí mlsná

9.7.2015 Martin shlédnutí: 93497
Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.


Proteinová dieta - ketóza , nízkosacharidová dieta a CKD

10.3.2014 Martin shlédnutí: 81657
Přesný popis tohoco se děje ve vašem těle pokud nejíte sacharidy, nebo držíte nějakou dietu s nízkým obsahem sacharidů.


Sacharidové vlny pro hubnutí

21.5.2005 Martin shlédnutí: 91373
Návod na použití i varování před špatnými postupy této v poslední době hodně módní metody.


Cvičení na lačno - má nějaký smysl ?

29.12.2014 Martin shlédnutí: 76815
Malé zamyšlení nad tím, zda cvičení ráno na lačno má nějaký význam.


Míchat proteiny do mléka nebo ne ?

14.7.2014 Martin shlédnutí: 55225
Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ?


Strečink - cesta ke zranění ?

22.2.2005 Martin shlédnutí: 35576
Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit.




   DALŠÍ ČLÁNKY



Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

4.9.2017 Martin shlédnutí: 126432
Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.


Pravidla chování v posilovně

20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 37720
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.


První návštěva posilovny

21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 82489
Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.


Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

29.11.2010 Martin shlédnutí: 81797
Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru.


Výrobci doplňků výživy

6.10.2015 Martin shlédnutí: 42801
Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy.


Vitamíny a Minerály

6.10.2015 Martin shlédnutí: 3768
Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech.


Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

12.4.2017 Martin shlédnutí: 491804
Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně přijmout bílkovin, sacharidů a tuků.


Jaké sacharidy jsou v jakém jídle

1.11.2006 Martin shlédnutí: 63216
Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.


Martinův jídelniček 2

29.3.2004 Martin shlédnutí: 48334
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).


Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin shlédnutí: 58969
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.






   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty