E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 Recept na banánový koláč


  7.2.2005 - Look - 33181 shlédnutí
Recept na banánový koláč - Recept na mňamku pro objemáky :o)  -200


Recept na mňamku pro objemáky :o)

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Banánový koláč Tohle je docela dobrá mňamka na snídani pro dva (nebo pro jednoho žrouta. Je to vlastně přepracovaný recept na palačinky z MF - na pánvi se mi to ale moc lepilo a nedrželo to pohromadě, tak jsem to přenesl do mikrovlnky a udělal z toho takovou koláčo-buchtu,která nejen, že drží pohormadě, ale forma do mikrovlnky se myje líp, než pánev a nemusím vůbec přidat tuk :-)


100g ovesných vloček
2 celá vejce - nebo 4 bílky pro dietáře :-)
1 velký banán (počítal jsem 150g)
20g rozinek
200g sýr cottage
med/marmeláda
skořice


Do misky dáme banán, rozšleháme jej vidličkou na kašičku, přidáme skořici, vločky, rozinky, vajíčka (bez skořápky) a ukvedláme z toho směs, kterou rovnoměrně rozprostřeme po misce. Ta moje byla hluboká asi 3cm. Pak stačí dát to zapéct do mikrovlnky a všude po kuchyni cítíte krásnou vůni skořice. Podle hloubky nádoby se v mikrovlnce peče 3-5 minut, průměr jsou 4 minuty. Koláček rozdělíme na dvě porce a přesypeme cottage cheese a polejeme lžičkou medu. Pro rejpaly - na fotce je to s tvarohem a marmeládou :-)

Energie celkem:
3676,84KJ B47,945 T24,92 S123,945

na 1 porci:
1838.42Kj B 23.97g T 12.46g S 61.97g


Přeji dobrou chuť!


Další zajímavé recepty naleznete v receptech.


Diskuse k článku:


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty