E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Recept - Ovesné vločky s gainerem

19.5.2016 - Martin - 1503 shlédnutí

Recept - Ovesné vločky s gainerem - Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s gainerem.
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s gainerem.


Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

To hlavní, co potřebujete vědět:

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

6.11.2017 Martin shlédnutí: 285372
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených. Nově i výběr zlevněných produktů ze sekce expirace.


Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

27.6.2018 Martin shlédnutí: 455447
Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).


Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

5.4.2018 Martin shlédnutí: 232350
Jak přibrat svalovou hmotu se dočtete v tomto návodu jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty.


Nabírací jídelniček pro začátečníky

9.10.2017 Martin shlédnutí: 191050
Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik, nepřiberete ani deka!


Nabírací jídelniček pro pokročilé

31.3.2018 Martin shlédnutí: 101937
Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků.


Trénink pro svalové objemy

4.9.2017 Martin shlédnutí: 172264
Jak si poskládat a odcvičit objemový trénink.


Tréninky

23.5.2017 Martin shlédnutí: 501989
Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání.


Recept - Ovesné vločky s gainerem



100g Ovesných vloček
250ml Plnotučného mléka
50g Gaineru CFM Whey Gainer Professional

Do misky si nachystáme 100g vloček a zalijeme je 250ml mléka. Doporučuji použit umělohmotnou misku. Přidáme 50g gaineru CFM Whey Gainer Professional.


Necháme 30minut stát.

Dáme to do mikrovlnky (moje 1000W) 5minut na 50%.


S množstvím mléka se dá hýbat až k 300ml, tím korigujete výslednou hustotu vloček. Dále můžete volit méně tučné mléko, pro dietnější výsledek. Já zvolil normálnější mléko, protože je dobré pro kosti i pro zdraví a už nehubnu.






Výsledné nutriční hodnoty jsou:

Všimněte si, jak i ta troška čokolády a oříšků zamavala s živinami! Je možnost si Ovesné vločky připravit méně krásně, za to s lepšími hodnotami s pomoci proteinu nebo třeba oříšků a čokolády:
Recept - Ovesné vločky s proteinem - pro hubnoucí
Recept - Ovesné vločky s oříšky a čokoládou - pro mlsaly




Další zajímavé fitness recepty najdete v sekci
Fitness recepty.

F-sport doporučuje
reklama:
Správně poskládané doplňky výživy můžou být rozdíl mezi úspěšnými a neúspěšnými.

Pořiďte si i Vy doplňky se kterými dosáhnete svých cílů.



Kvalitní gainer CFM Whey Gainer pro podporu regenerace, růstu svalů. Pro zlepšení stravy a zajištění dostatku živin pro růst svalové hmoty.

Špičkové NOčko Assassins Pump Pro větší energii a chuť do tréninku a lepší napumpování během tréninku. Ta zajistí i lepší odezvu a růst svalů po tak kvalitním tréninku.

Vysoce kvalitní Creatin v zvýšené účinnosti - micronized. Jemnější struktura tohoto monohydrátu znamená lepší reakci v organismu. Creatin pomáhá dostat do svalu potřebné živiny a vodu a tak zajištuje růst svalové hmoty.

 







DISKUSE


Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!





   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty