Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...

Rozdáváme dáreček ke každé objednávce nad 999 Kč
10g tester Assassins Pump + ExploMax 250ml ZDARMA.
E-SHOP    DISKUSE    RADY, informace a články 

  Hubnutí Nabírání Rysování  ⋅  Tréninky Cviky  ⋅  Výživa a doplňky Látky v doplňcích  ⋅  Jídelníčky Recepty  ⋅   Motivační galerie  Členové diskuse  

0

Proč nás honí mlsná


  9.7.2015 - Martin - 85303 shlédnutí

 Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.



Eshop s fitness doplňky výživy


Jedním z velmi oblíbených témat je tzv. "mlsná". Že vás honí mlsná je každodenní dotaz v diskusi a tak jsem se rozhodl napsat krátký článek, abych to vysvětlil trošku komplexně.
  F-sport doporučuje
Já To Dokážu

Správně poskládané doplňky výživy můžou být rozdíl mezi úspěšnými a neúspěšnými.

Pořiďte si i Vy doplňky se kterými dosáhnete svých cílů.

Kvalitní protein Diet Whey a špičkový spalovač tuků Hellfire.

Přidejte se do naší FB skupiny Zhubnout - spalovače tuků.

V první řadě doporučuji si pročíst článek o sacharidech zde se dozvíte co jsou to dlouhé a krátké sacharidy, čemu říkám sachry a čemu cukry. Potom pochopíte i následující obrázky a věty.

První obrázek (čísla a přesný tvar neberte vážně, jde o ten tvar) ukazuje, co se stane s hladinou cukru v krvi, když sníte něco, co obsahuje jednoduché cukry (např. Bebe dobré ráno).
Jednoduché cukry se pálí velmi rychle, takže se uvolni ihned velké množství. Aby to tělo zvládlo, vyplaví hodně inzulínu, jenže vy dojíte a ten přebytečný inzulín odstraní z krve cukry až moc (a ještě je nastrká do tukových zásob!). Takže nastane pokles cukru v krvi a po cca 40-60 minutách vás začne honit mlsná.


To hlavní, co potřebujete vědět:

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

29.11.2016 Martin - 149500
Jak zhubnout - účinné prostředky pro rychle hubnutí. Doporučení zkušených.


Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

19.11.2013 Martin - 252134
Jídelniček pro hubnutí určen pro ty, kteří chtějí začít se sebou něco dělat a je velmi mírný.


Zhubnout - jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí

14.8.2015 Martin - 53907
Podrobný návod, jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí.


Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

3.5.2016 Martin - 209819
Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.


Jak a kudy mizí tuky z těla

24.4.2014 Martin - 147370
Jednoduché a přehledné osvětlení toho jak se tuky dostávají do těla a jak ven. Po přečtení tohoto článku se Vám mnohé ujasní a budete imunní vůči lživým reklamám.


Cviky pro Váš zadeček.

22.6.2004 Martin - 83073
Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí.


Jak cvičit břicho

13.5.2016 Martin - 192865
Návod jak cvičit a posilovat břicho a břišní svaly s fotkami a užitečnými poznámkami.


Takže vy potřebujete přijímat dlouhé cukry. Ty se uvolňuji postupně. Takže sice nemáte hned pocit plnosti, ale nevyplaví se tolik inzulínu (a tedy cukry už spíše nepůjdou do tuku). Místo toho se cukry postupně ze střev (z toho jídla) uvolňují a vy nemáte ani pocit plnosti ani pocit hladu - hladina krevního cukru je vyrovnaná.


Tento stav trvá cca 2-3 hodiny pak samozřejmě samotnou aktivitou ten cukr spalíte a zase vám poklesne hladina krevního cukru a začne vás honit mlsná.

Proto se zde jí pravidelně malé dávky (viz. návod Zhubnout - jak zhubnout). Tím dosáhnete celodenně vyrovnané hladiny krevního cukru a nehoní vás celý den mlsná.


Pouze s pravidelným příjmem vhodných sacharidů máte po celý den vyrovnanou hladinu cukru v krvi a nehoní vás mlsná !




Pro lepší představu zde ještě uvedu tři výjimky:

noc
V noci jede organismus pomaleji, ale jede, proto je dobré dodat organismu trochu dlouhých sachrů i na noc, abyste pak ráno neměli moc velký hlad.
trénink
Pokud cvičíte déle než 45min. s vysokou intenzitou (tedy silově anaerobně), dojde k vyčerpání zásob energie ze svalů. A svaly si tuto energii doplňuji z krve, to je jediný okamžik kdy je tělu jedno jaký typ sacharidu příjme, tedy jediný okamžik, kdy můžete jednoduché cukry! Ovšem toto množství je omezené podle množství vašich svalů a zatíženi, množství se pohybuje mezi 15-25g. Osobně zde doporučuji ovoce, je to jediné okýnko pro ovoce tak si ho užijte.
Podrobně je to popsáno i v článku Potréninkové doplnění sacharidů.
malý mls
To je oblibený pojem mnoha hubnoucích, jen jeden malý mls. Výsledek je stejný jako u věty jenom jednu cigaretku. Proč to vám ukážu na dalším grafu.

Zde vidíte jak ta malá mlska, zvedla inzulín viz. obr1, jenže tím to nekonči. Zvýšené množství inzulinu rychleji pálí i ty dlouhé sachry, které jíte potom. Výsledkem je, že vás potom v období 40 až 250 minut po mlsku bude honit mlsná jako hrom. To se většinou nedá vydržet a tak se sní další mlska a už to jede.






   HUBNUTÍ - související články


Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocíchZhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníkyZhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutíJak nejlépe cvičit pro pálení tuků
Jak a kudy mizí tuky z tělaOptimální postava pro ženy - modelky vs realitaProč nás honí mlsnáNejlepší protein pro hubnutí





   DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).




  Seznam článků na F-sportu  ⋅  Tabulky  ⋅  Sitemap  ⋅   Kontakty     SLEDUJTE NÁS: