mýty - nejíst po 17.00

To hlavní, co potřebujete vědět: Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí 21.6.2017 Martin shlédnutí: 161294 Jak zhubnout - účinné prostředky pro rychle hubnutí. Doporučení zkušených. Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky 25.5.2017 Martin shlédnutí: 272836 Jídelniček pro hubnutí určen pro ty, kteří chtějí začít se sebou něco dělat a je velmi mírný. Zhubnout - jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí 14.8.2015 Martin shlédnutí: 58055 Podrobný návod, jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí. Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích 3.5.2016 Martin shlédnutí: 220762 Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé. Jak a kudy mizí tuky z těla 24.4.2014 Martin shlédnutí: 156451 Jednoduché a přehledné osvětlení toho jak se tuky dostávají do těla a jak ven. Po přečtení tohoto článku se Vám mnohé ujasní a budete imunní vůči lživým reklamám. Cviky pro Váš zadeček. 22.6.2004 Martin shlédnutí: 87040 Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí. Jak cvičit břicho 13.5.2016 Martin shlédnutí: 199508 Návod jak cvičit a posilovat břicho a břišní svaly s fotkami a užitečnými poznámkami.

Oblíbeným mýtem je, že po 17.00 už se nesmi jíst.

Je dobré si přečíst članek o sacharidech a taky článek proč nás honí mlsná oba s tímto tématem velmi úzce souvisejí. On ten blábol asi napsal nějaký "odborník" z časopisu pro ženy na základě informace, že večer má tělo větši tendence ukládat si přijaté sachry do tuků. To je sice pravda, ale jde jen o poměry, ne o úplné vysazení sachrů. Tento posun plně akceptuje ukázová tabulka optimalního rozdělení jídla během dne (zde).

Protože, když vysadíte jídlo úplně tak nastane asi toto. V prvni řadě tělo po cca 2 hodinách (19.00) pochopí, že mu chybí energie. Okamžitě přibrzdí metabolismus aby šetřilo (takže žádne pálení tuků se nekoná) a začne pálit svaly. To se děje konverzy bílkovin ve svalech na bílkovinu glutamín a ta se následně překlopí až do glykogenu a pak se spáli. Shrnuto, tento proces je velmi nehospodárny, zasvini vaše tělo mnoha odpadnimi látkami (bude vám všelijak) a zniči se vám svaly. Zničení svalu je špatné proto, že svaly páli tuky a když je nemáte tak nepálite. Takže výsledkem takového hladovění je přepnutí metabolismu do pomalého šetřicího režimu, kdy páli svaly a chráni si tuky na pak. To pak by nastalo až byste vypadaly jak z koncentráku. Ještě na spoustě koster visí špeky ! Z toho se pak rekrutuji bulimistky, maji i při 40kg špek a tak furt "hubnou"


Pokud to nevydržíte a něco sníte (třeba v 20.00) tak to tělo uloží do tuků, stejně tak ráno, při snídani, tělo veškerou energii začne cpát do tuku. Je totiž vystrašené ze včerejšího hladovění a tak si pro jistotu udělá nějaké zásoby !

Metoda proto vypada dobře prvni 3-4 dny, to zhodíte tak 3-5kg svalů a máte radost. Ale není z čeho, vždyť jste chtěly zhodit špeky a ne svaly ! Pak už to dolů nepůjde, tělo si špeky bude chránit a svaly už nemáte. Navíc povolené špeky nevypadají pěkně a navic vzniká celulitida !

Proto se raději držte rozumného jezení a pravidelné životosprávy (zde), která vám udrži svalový tonus a postupně spáli jen tuky !

související články

1.  Seznam všech článku o vyrýsování
   
2.  Nikolka36 - stránky člena diskuse
   
3.  Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích
   
4.  Beta-Alanin
   
5.  Tréninky
   
6.  Jídelničky
   
7.  Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky
   
8.  Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků
   
9.  L carnitine
   
10.  Cviky pro Váš zadeček.
    
11.  Fitness recepty
    
12.  Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže
    
13.  Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět
    
14.  Proteiny - vše co o proteinech potřebujete vědět
    
15.  Členové naši diskuze
    
16.  Jak cvičit břicho
    
17.  Cvičím, hubnu a váha přesto roste
    
18.  Proč nás honí mlsná