3.5.2016 Martin shlédnutí: 234770 Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.
21.3.2018 Martin shlédnutí: 171169 Jednoduché a přehledné osvětlení toho jak se tuky dostávají do těla a jak ven. Po přečtení tohoto článku se Vám mnohé ujasní a budete imunní vůči lživým reklamám.
13.5.2016 Martin shlédnutí: 209902 Návod jak cvičit a posilovat břicho a břišní svaly s fotkami a užitečnými poznámkami.
Oblíbeným mýtem je, že po 17.00 už se nesmi jíst.
Je dobré si přečíst članek o sacharidech
a taky článek proč nás honí mlsná
oba s tímto tématem velmi úzce souvisejí.
On ten blábol asi napsal nějaký "odborník" z časopisu pro ženy na základě informace,
že večer má tělo větši tendence ukládat si přijaté sachry do tuků.
To je sice pravda, ale jde jen o poměry, ne o úplné vysazení sachrů.
Tento posun plně akceptuje ukázová tabulka optimalního rozdělení jídla během dne
(zde).
Protože, když vysadíte jídlo úplně tak nastane asi toto. V prvni řadě tělo po cca 2 hodinách (19.00) pochopí, že mu chybí energie.
Okamžitě přibrzdí metabolismus aby šetřilo (takže žádne pálení tuků se nekoná) a začne pálit svaly.
To se děje konverzy bílkovin ve svalech na bílkovinu glutamín a ta se následně překlopí až do glykogenu a pak se spáli.
Shrnuto, tento proces je velmi nehospodárny, zasvini vaše tělo mnoha odpadnimi látkami (bude vám všelijak) a zniči se vám svaly.
Zničení svalu je špatné proto, že svaly páli tuky a když je nemáte tak nepálite.
Takže výsledkem takového hladovění je přepnutí metabolismu do pomalého šetřicího režimu, kdy páli svaly a chráni si tuky na pak.
To pak by nastalo až byste vypadaly jak z koncentráku. Ještě na spoustě koster visí špeky !
Z toho se pak rekrutuji bulimistky, maji i při 40kg špek a tak furt "hubnou"
Pokud to nevydržíte a něco sníte (třeba v 20.00) tak to tělo uloží do tuků,
stejně tak ráno, při snídani, tělo veškerou energii začne cpát do tuku.
Je totiž vystrašené ze včerejšího hladovění a tak si pro jistotu udělá nějaké zásoby !
Metoda proto vypada dobře prvni 3-4 dny, to zhodíte tak 3-5kg svalů a máte radost.
Ale není z čeho, vždyť jste chtěly zhodit špeky a ne svaly !
Pak už to dolů nepůjde, tělo si špeky bude chránit a svaly už nemáte.
Navíc povolené špeky nevypadají pěkně a navic vzniká celulitida !
Proto se raději držte rozumného jezení a pravidelné životosprávy (zde),
která vám udrži svalový tonus a postupně spáli jen tuky !