E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 Seznam všech článků o nabírání svalové hmoty


22.6.2012 - Martin - 211862 shlédnutí

Seznam všech článků o nabírání svalové hmoty - Přehledný seznam všech článků o nabírání svalové hmoty.

Přehledný seznam všech článků o nabírání svalové hmoty.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

   VELKÉ SVALY - TO HLAVNÍ



Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

6.2.2017 Martin shlédnutí: 418446
Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).



Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

19.12.2016 Martin shlédnutí: 215815
Jak přibrat svalovou hmotu se dočtete v tomto návodu jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty.



Nabírací jídelniček pro začátečníky

7.9.2015 Martin shlédnutí: 174279
Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik nepřiberete ani deka ! Dále zde najdete optimální použití doplňků výživy kolem tréninku i v netréninkové dny.



Nabírací jídelniček pro pokročilé

7.9.2015 Martin shlédnutí: 98120
Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků.



Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

10.2.2017 Martin shlédnutí: 256512
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených.



Trénink pro svalové objemy

27.10.2014 Martin shlédnutí: 163990
Popis jak si poskládat a odcvičit objemový trénink.



Tréninky

23.5.2017 Martin shlédnutí: 484663
Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání.





   ZÁKLADNÍ INFORMACE



Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin shlédnutí: 89247
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.



Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

31.7.2004 Martin shlédnutí: 102953
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.



Potréninkové doplnění sacharidů

9.6.2014 Martin shlédnutí: 81039
Sacharidy po cvičení -jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech.



Proteiny - vše co o proteinech potřebujete vědět

10.1.2017 Martin shlédnutí: 216492
Proteiny - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.



Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin shlédnutí: 65222
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.



BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

3.8.2017 Martin shlédnutí: 106282
Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.





   NÁVODY A VYSVĚTLENÍ



Jak nabrat 10kg za tři měsíce

18.1.2006 Martin shlédnutí: 97607
Osobní zkušenosti jak konečně nabrat.



Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

12.6.2017 Martin shlédnutí: 207316
Gainer a protein - ověřená cesta k obrovským svalům. Proč se u nás s gainery šetří? Kolik gaineru či proteinu se vlastně má brát v jedné dávce? A kolik dávek gaineru či proteinu denně?



Gainery - rady a aktuální informace

9.8.2017 Martin shlédnutí: 45531
Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co je zrovna nejlepší na trhu.



Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

10.2.2017 Martin shlédnutí: 256512
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených.





   MÝTY A RADY



Strečink - cesta ke zranění ?

22.2.2005 Martin shlédnutí: 35071
Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit.



Míchat proteiny do mléka nebo ne ?

14.7.2014 Martin shlédnutí: 53325
Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ?





   DALŠÍ ČLÁNKY



Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

4.2.2017 Martin shlédnutí: 10508
Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech.



Martinův trénink 1 - nabírací

1.3.2004 Martin shlédnutí: 41743
Tento trénink je rozdělen na čtyři dny a cvičím vždy tři dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%.



Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

27.1.2014 Martin shlédnutí: 120650
Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.



Pravidla chování v posilovně

20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 37009
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.



První návštěva posilovny

21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 76298
Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.



Doplňky výživy

7.6.2013 Martin shlédnutí: 243817
Vysvětlení co umí která látka, vitamín nebo minerál. Dozvíte se zde co je a jak brát creatin a spoustu dalších látek.



Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin shlédnutí: 79345
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.



Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

29.11.2010 Martin shlédnutí: 76158
Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru.



Výrobci doplňků výživy

6.10.2015 Martin shlédnutí: 42090
Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy.



Vitamíny a Minerály

6.10.2015 Martin shlédnutí: 2738
Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech.



Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

12.4.2017 Martin shlédnutí: 401069
Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně příjmou bílkovin, sacharidů a tuků.



Jaké sacharidy jsou v jakém jídle

1.11.2006 Martin shlédnutí: 61734
Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.



Martinův jídelniček 2

29.3.2004 Martin shlédnutí: 47034
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).



Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin shlédnutí: 56528
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.







   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty