Cviky

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!

Stránky www.F-sport.cz obsahuji velké množství článků o cvičení. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články s cviky a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK CVIKY provádět, ale i PROČ to tak funguje.

   CVIKY HLAVNÍ INFORMACE

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků 2.5.2017 Martin shlédnutí: 302575 Podrobnější rozebrání vlivu tepových zón a způsobu cvičení na pálení tuků. Porovnání aerobního a anaerobního tréninku. V tomto článečku si tedy budete moct udělat představu o tom zda je účinnější aerobně běhat, plavat či jezdit na kole nebo je účinnější zajít 3x týdně do posilovny. Uděláte si i přehled o všech sledovaných "vhodných" zónách cvičení a jejich nulovém významu. PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům 27.1.2014 Martin shlédnutí: 70994 Je to vlastní způsob hybání svaly tak, aby rostly, vlastní zvedání vah, a to způsobem zvaným PUMPa. Správná technika cviků 21.5.2015 Martin shlédnutí: 78380 Jak se naučit správně cvičit. Jak udělat ze své slabé partie silnou. Univerzální návod pro všechny svalové partie. Jaké doplňky nejlépe brát po tréninku 27.4.2017 Martin shlédnutí: 50471 Rady, CO nejlépe brát po tréninku, PROČ to brát a JAK to brát. Průvodce doplňky výživy. Aktuální informace o tom, co je zrovna nejlepší na trhu. Fitness doplňky výživy před tréninkem 19.5.2017 Martin shlédnutí: 58576 Jaké fitness doplňky výživy brát nejlépe před tréninkem. Jak brát tyto doplňky výživy, aby fungovaly správně. Aktuální informace a doporučení, které doplňky výživy jsou zrovna nejlepší.

   CVIKY - SEZNAM

Cviky pro Váš zadeček. 22.6.2004 Martin shlédnutí: 86498 Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí. Cviky - nohy 23.12.2016 Martin shlédnutí: 91102 Popis cviků na nohy, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Cviky - hruď 22.2.2005 Martin shlédnutí: 101965 Popis cviků na hrudnik, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Nově i popis jak se naučit benchpress. Cviky - záda 25.11.2016 Martin shlédnutí: 206989 Popis cviků na záda, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Cviky - ramena 12.2.2014 Martin shlédnutí: 164295 Popis cviků na ramena, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Cviky - ruce 5.3.2014 Martin shlédnutí: 180469 Popis cviků na biceps i na triceps, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Jak cvičit břicho 13.5.2016 Martin shlédnutí: 198637 Návod jak cvičit a posilovat břicho a břišní svaly s fotkami a užitečnými poznámkami.

   CVIKY DALŠÍ INFORMACE

Cviky pro Váš zadeček. 22.6.2004 Martin shlédnutí: 86498 Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí. Trénink pro svalové objemy 27.10.2014 Martin shlédnutí: 162679 Popis jak si poskládat a odcvičit objemový trénink. Trénink pro svalovou definici 23.8.2004 Martin shlédnutí: 44345 Návod jak si sestavit trénink a jak cvičit pro zlepšení svalové definice. Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1 27.1.2014 Martin shlédnutí: 119614 Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu. Rozcvičení 24.1.2008 Martin shlédnutí: 45527 Správné rozcvičení hlavně pro kulturisty podle Martina

Můžete si tréninky i přizpůsobit a tim si naladit přesně to co potřebujete:

- Jet třeba trénink 4x týdně pro pokročilé jenom 3x týdně (prostě pojedete tréninky 1-4 za sebou tak jak vám to vyjde - 1,2,3 + 4,1,2+3,4,1+2,3,4 a znovu) tím si prodloužíte regeneraci.

- Nebo naopak jet trénink 3x týdně pro začátečníky 4x týdně (1,2,3,1+2,3,1,2+3,1,2,3 a znovu) tím si to zase ztížíte !

- Hodně ostrá kombinace je použit trénink 4x týdně pro pokročilé v systému 2+1 (vždy dva dny trénink jeden den odpočinek bez ohledu na soboty a neděle)

- Další skoro profi kombinace je použit trénink 3x týdně pro začátečníky v systému 3+1 (vždy tři dny trénink jeden den volno a znova bez ohledu na soboty a neděle)

- Naprosto profi trénink je 4+1 dvoufázově (tj dvakrát denně)

Nezapomínejte ale, že musíte stačit regenerovat jinak dojde k přetrénování !

A kdo umi trošičku anglicky ať zkusí tento odkaz exrx.net pro muže a exrx.net pro ženy a vůbec na exrx.net najdete mnoho cviků.
Nebo, také anglicky anglický, jsou pěkné popisy cviků i s obrázky na této adrese.

   CVIKY - související články

Cviky pro Váš zadeček.	Jak cvičit břicho	Cvičení na doma pro ženy	Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků
Trénink pro svalové objemy	PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům	Trénink pro svalovou definici	Správná technika cviků