Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team

Cviky

10.1.2017 - Martin - 61186 shlédnutí

Návody jak správně cvičit cviky plus ukázky, obrázky a videa cviků.

Stránky www.F-sport.cz obsahuji velké množství článků o cvičení. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články s cviky a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK CVIKY provádět, ale i PROČ to tak funguje.

Jaké doplňky výživy Vám nejlépe pomůžou v dosažení Vaších cílů se dozvíte v článku Vše o doplňcích výživy. Případně můžete použit naši diskusi anebo chat vlevo dole.

Hlavní informace ⋅ Seznam cviků ⋅ Další informace

CVIKY HLAVNÍ INFORMACE

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

23.1.2018 Martin shlédnutí: 332769
Podrobnější rozebrání vlivu tepových zón a způsobu cvičení na pálení tuků. Porovnání aerobního a anaerobního tréninku. V tomto článečku si tedy budete moct udělat představu o tom zda je účinnější aerobně běhat, plavat či jezdit na kole nebo je účinnější zajít 3x týdně do posilovny. Uděláte si i přehled o všech sledovaných "vhodných" zónách cvičení a jejich nulovém významu.

PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům

27.1.2014 Martin shlédnutí: 79963
Je to vlastní způsob hybání svaly tak, aby rostly, vlastní zvedání vah, a to způsobem zvaným PUMPa.

Správná technika cviků

9.1.2018 Martin shlédnutí: 85713
Jak se naučit správně cvičit. Jak udělat ze své slabé partie silnou. Univerzální návod pro všechny svalové partie.

Jaké doplňky nejlépe brát po tréninku

16.1.2018 Martin shlédnutí: 62511
Rady, CO nejlépe brát po tréninku, PROČ to brát a JAK to brát. Průvodce doplňky výživy. Aktuální informace o tom, co je zrovna nejlepší na trhu.

Fitness doplňky výživy před tréninkem

15.2.2018 Martin shlédnutí: 65326
Jaké fitness doplňky výživy brát nejlépe před tréninkem. Jak brát tyto doplňky výživy, aby fungovaly správně. Aktuální informace a doporučení, které doplňky výživy jsou zrovna nejlepší.

CVIKY - SEZNAM

Cviky pro Váš zadeček.

29.12.2017 Martin shlédnutí: 92940
Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí.

Cviky - nohy

23.12.2016 Martin shlédnutí: 98307
Popis cviků na nohy, včetně fotek a popisu techniky i chyb.

Cviky - hruď

6.1.2019 Martin shlédnutí: 105915
Popis cviků na hrudnik, včetně fotek a popisu techniky i chyb. Nově i popis jak se naučit benchpress.

Cviky - záda

11.9.2017 Martin shlédnutí: 12502
Popis cviků na záda, včetně fotek a popisu techniky i chyb.

Cviky - ramena

12.2.2014 Martin shlédnutí: 168731
Popis cviků na ramena, včetně fotek a popisu techniky i chyb.

Cviky - ruce

5.3.2014 Martin shlédnutí: 185488
Popis cviků na biceps i na triceps, včetně fotek a popisu techniky i chyb.

Jak cvičit břicho

13.5.2016 Martin shlédnutí: 209909
Návod jak cvičit a posilovat břicho a břišní svaly s fotkami a užitečnými poznámkami.

CVIKY DALŠÍ INFORMACE

Cviky pro Váš zadeček.

29.12.2017 Martin shlédnutí: 92940
Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí.

Trénink pro svalové objemy

4.9.2017 Martin shlédnutí: 176470
Jak si poskládat a odcvičit objemový trénink.

Trénink pro svalovou definici

23.8.2004 Martin shlédnutí: 47651
Návod jak si sestavit trénink a jak cvičit pro zlepšení svalové definice.

Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

4.9.2017 Martin shlédnutí: 129541
Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.

Rozcvičení

24.1.2008 Martin shlédnutí: 47918
Správné rozcvičení hlavně pro kulturisty podle Martina

Pravidla chování v posilovně

20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 38580
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.

První návštěva posilovny

21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 87297
Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.

Bench press

6.1.2019 Martin shlédnutí: 43334
Bench press je královský cvik a zaslouží si vlastní článeček a důkladné rozebrání se spoustou ukázek. Už nikdy nebuďte slabí v bench pressu.

Můžete si tréninky i přizpůsobit a tim si naladit přesně to co potřebujete:

- Jet třeba trénink 4x týdně pro pokročilé jenom 3x týdně (prostě pojedete tréninky 1-4 za sebou tak jak vám to vyjde - 1,2,3 + 4,1,2+3,4,1+2,3,4 a znovu) tím si prodloužíte regeneraci.

- Nebo naopak jet trénink 3x týdně pro začátečníky 4x týdně (1,2,3,1+2,3,1,2+3,1,2,3 a znovu) tím si to zase ztížíte !

- Hodně ostrá kombinace je použit trénink 4x týdně pro pokročilé v systému 2+1 (vždy dva dny trénink jeden den odpočinek bez ohledu na soboty a neděle)

- Další skoro profi kombinace je použit trénink 3x týdně pro začátečníky v systému 3+1 (vždy tři dny trénink jeden den volno a znova bez ohledu na soboty a neděle)

- Naprosto profi trénink je 4+1 dvoufázově (tj dvakrát denně)

Nezapomínejte ale, že musíte stačit regenerovat jinak dojde k přetrénování !

A kdo umi trošičku anglicky ať zkusí tento odkaz exrx.net pro muže a exrx.net pro ženy a vůbec na exrx.net najdete mnoho cviků.
Nebo, také anglicky anglický, jsou pěkné popisy cviků i s obrázky na této adrese.

CVIKY - související články

Cviky pro Váš zadeček.	Jak cvičit břicho	Cvičení na doma pro ženy	Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků
Trénink pro svalové objemy	PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům	Trénink pro svalovou definici	Správná technika cviků

Členové diskuse ⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty