Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...

Rozdáváme dáreček ke každé objednávce nad 999 Kč
10g tester Assassins Pump + ExploMax 250ml ZDARMA.
E-SHOP    DISKUSE    RADY, informace a články 

  Hubnutí Nabírání Rysování  ⋅  Tréninky Cviky  ⋅  Výživa a doplňky Látky v doplňcích  ⋅  Jídelníčky Recepty  ⋅   Motivační galerie  Členové diskuse  

0

Drak - stránky člena diskuse


  21.6.2005 - Martin - 30850 shlédnutí

 Drak jde spíše po síle na bench než po svalech.



Eshop s fitness doplňky výživy


Drak se do diskuse přihlasil 22. 2. 2005 s 93kg na 183cm s cílem připravit se na soutěž v benchpressu.


Zdar.
Je mi 15, vážím +- 93 kg, výška 183 cm.
Nohy: 65 cm
Ruce: 39 cm
Lýtka : 42cm
Hrudník: 108cm

Posiluju asi okolo 8 měsíců. Na začátku jsem by ,,tlusťoch“. Po tom co jsem zhubnul z 90(tuk) na 77 (10% tuku to nebylo ale břicho jsem mel celkem rovny) jsem nasadil objemovku. Trénink byl z navodu10kg za 3 měsíce(jel jsem nohy, prsňák, záda a ramena samostatně, bicák a tricák dohromady-jeden trénink mi vlez do půl až třičtvrtě hodiny, břicho obden samostatně(dvoufázově) v systému A,B,0,C,D,E,.0 cykly jsem střídal podle toho článku o cyklech ). Jenže u nohou a zad jsem zaznamenal daleko větší rozvoj než u prsňáku (jel jsem ho klasicky 12serii) Za 4 mesice jsem se dostal na 94 kg. Rozhodl jsem se rýsovat(abych se moch blejsknout na plavaní- +-ještě 4 týdny budu

Aktuálně jsem dal na legpressu 22x 205kg, ale bench mam sakra mizernej. Maximum jsem nezkoušel ale dal jsem 60kg 10x, takže celkem asi 80kg

10.3.2005 - 85kg
24.3.2005 - bench 2x 80kg
31.3.2005 - bench 5x 80kg
13.4.2005 - bench 7x 80kg
20.4.2005 - 87kg
6.5.2005 - bench 4x 2x 85kg
26.5.2005 - bench 1x 95kg
10.6.2005 - bench 1x 100kg
18.6.2005 - 91kg


Fotky
První fotky z 18.6.2005 při 91kg.




Diskuse k článku:


  Seznam článků na F-sportu  ⋅  Tabulky  ⋅  Sitemap  ⋅   Kontakty     SLEDUJTE NÁS: