E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





Drak - stránky člena diskuse

21.6.2005 - Martin - 31089 shlédnutí

Drak - stránky člena diskuse - Drak jde spíše po síle na bench než po svalech.
Drak jde spíše po síle na bench než po svalech.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Drak se do diskuse přihlasil 22. 2. 2005 s 93kg na 183cm s cílem připravit se na soutěž v benchpressu.


Zdar.
Je mi 15, vážím +- 93 kg, výška 183 cm.
Nohy: 65 cm
Ruce: 39 cm
Lýtka : 42cm
Hrudník: 108cm

Posiluju asi okolo 8 měsíců. Na začátku jsem by ,,tlusťoch“. Po tom co jsem zhubnul z 90(tuk) na 77 (10% tuku to nebylo ale břicho jsem mel celkem rovny) jsem nasadil objemovku. Trénink byl z navodu10kg za 3 měsíce(jel jsem nohy, prsňák, záda a ramena samostatně, bicák a tricák dohromady-jeden trénink mi vlez do půl až třičtvrtě hodiny, břicho obden samostatně(dvoufázově) v systému A,B,0,C,D,E,.0 cykly jsem střídal podle toho článku o cyklech ). Jenže u nohou a zad jsem zaznamenal daleko větší rozvoj než u prsňáku (jel jsem ho klasicky 12serii) Za 4 mesice jsem se dostal na 94 kg. Rozhodl jsem se rýsovat(abych se moch blejsknout na plavaní- +-ještě 4 týdny budu

Aktuálně jsem dal na legpressu 22x 205kg, ale bench mam sakra mizernej. Maximum jsem nezkoušel ale dal jsem 60kg 10x, takže celkem asi 80kg

10.3.2005 - 85kg
24.3.2005 - bench 2x 80kg
31.3.2005 - bench 5x 80kg
13.4.2005 - bench 7x 80kg
20.4.2005 - 87kg
6.5.2005 - bench 4x 2x 85kg
26.5.2005 - bench 1x 95kg
10.6.2005 - bench 1x 100kg
18.6.2005 - 91kg


Fotky
První fotky z 18.6.2005 při 91kg.




Diskuse k článku:


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty