E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





Tinm - stránky člena diskuse

8.6.2006 - Martin - 29252 shlédnutí

Tinm - stránky člena diskuse - Tinm váží 85kg na 178cm a chtěl by přibrat.
Tinm váží 85kg na 178cm a chtěl by přibrat.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Tinm se do diskuse přihlasil 26. 9. 2005 s 85kg na 178cm.
Nějaký čas se snažím přeměnit tuk na svém těle na svalovinu. Cvičím už relativně dlouho, asi od roku 2000, ale dělal jsem za těch pár let spousty chyb. Nejprve jsem se snažil zhubnout, přičemž jsem měl představu, že svaly se přece schodit nedají, takže když nebudu jíst a zároveň budu intenzivně cvičit, tak zmizí tuky a sval vynikne. Ale ouha, cvičil jsem sedmkrát týdně, k tomu jsem běhal dvakrát týdně sedm, nebo 15, či 25km a ještě jsem chodil si dvakrát týdně na fotbal a abych svému tělu ještě ubral, tak jsem chodil dávat krev, což mi po čase už odmítli, že prý ji mám nekvalitní(málo živin) a že mám více jíst, občas jsem při fotbale a cvičení cítil, že už to není ono, že nezvládám to co předtím, dokupoval jsem si aminokyseliny Bcaa a myslím, že jako placebo to bylo fain, vydržel jsem to celé jaro, léto a kus podzimu efekt se dostavil, zhubnul jsem téměř veškerý tuk, udivilo mě, že mám tak málo svaloviny, ale říkal jsem si, že je to tím, že jsem před tím moc nesportoval a že prostě tolik svalu mám. Začal jsem tedy přibírat, koupil jsem si sachariďák a v práci jsem ho do sebe lil třikrát denně dvě odměrky do litru polotučného mléka, samozřejmě přišly chladnější dny a já už tolik neběhal a necvičil a jojoefekt se dostavil v plné síle, pak přišlo jaro a takto se to opakovalo rok co rok. Náběr a výdej...katabolizace. Letos na jaře jsem si přečetl něco málo z tohoto webu a začal jíst dle jídelníčku a cvičit s s volnými dny. Živá váha šla nahoru...až na 85 kg, ale tam se zasekla asi už dva měsíce. Možná je na vině můj jídelníček, ale nemyslím si, že bych jedl málo....

08:00 Jogurt jahoda 0,1% tuku(přidávám do něj vlákninu), 2x finský rohlík
10:00 Protein 85% do vody 60g.
12:00 Kuřecí prsa na vodě kečup, 2x finský rohlík
15:00 3x rajče, 1x Paprika, Jogurt 1,2% tuku+physilium, 2x finský rohlík
17:30 Protein 85% do vody 60g.
19:00 Kuřecí prsa na vodě kečup, 2x finský rohlík
22:00 Protein 85% do vody 60g+lecitin, pyroforce


No a protože to je málo, tak doufám, že se Tinm, až začne pořádně jíst, rychle zlepší.



Fotky
Fotky podzim 2003 - 70kg.


Fotky jaro 2005 - 92kg.


Fotky léto 2005 - 85kg.


Fotky květen 2006 - 78kg.
Tak se po odmlce ozývám. Komunikovat jsem sice přestal, ale cvičit nikoliv. Byla to dlouhá zima a pro můj cvičební vývoj velmi poučná. Hodně jsem cvičil, hodně jedl, příjem tuku jsem držel pod 20g na den a přesto jsem přibýval na váze. Dostal jsem se na 90kg, ale prostě se mi tuk usazoval. Byl jsem z toho zoufalý. Musel jsem snížit porce a z 1kg masa denně v 7 jídlech jsem přešel na polovinu plus sáček sojového masa. Prostě ten metabolizmus nejede tak, jak by si člověk přál. Snad jen steroidy....., ale to já nechci, cvičím pro zdraví a zábavu, nikoliv pro výkon. Nyní jsem najel na rýsovačku (do plavek). Pracuji s velkým množstvím zeleniny, abych hýbal s trávením a používám vysokoproteinové suplementy stáhnul jsem to na 19% poměrného tělesného tuku a mám 78kg. Něco málo jsem nafotil. Je vidět, že to docela ujde, ale na to břicho bych potřeboval poradit něco na prořezání.





Diskuse k článku


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty