Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...

Rozdáváme dáreček ke každé objednávce nad 999 Kč
10g tester Assassins Pump + ExploMax 250ml ZDARMA.
E-SHOP    DISKUSE    RADY, informace a články 

  Hubnutí Nabírání Rysování  ⋅  Tréninky Cviky  ⋅  Výživa a doplňky Látky v doplňcích  ⋅  Jídelníčky Recepty  ⋅   Motivační galerie  Členové diskuse  

0

BCAA - vše co o nich potřebujete vědět


  12.9.2013 - Martin - 99221 shlédnutí

 Vše co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.



Eshop s fitness doplňky výživy


BCAA - Branched Chain Amino Acids - aminokyseliny s rozvětveným řetězcem

Tyto aminokyseliny jsou pouze tři: Valin, Leucin a Isoleucin.


V současné době jsou dvě hlavní teorie ohledně BCAA:

Ta mainstreamova je:
Bylo pokusy prokázáno, že suplementace BCAA má výrazný vliv na regeneraci svalové hmoty a její ochranu při zatížení. BCAA jsou natolik účinné, že jsou používané i při lečbě rakoviny nebo AIDS. BCAA jsou jediné aminokyseliny u kterých byla potvrzena oxidace i při cvičení, to znamená, že tělo je umí využit jako zdroje energie. Až 60% aminokyselin, které absorbuji svaly jsou ve formě BCAA.

V prvé řadě, veškeré produkty musí byt FREE,krystalické neboli volně vázané, jinak to vlastně nejsou BCAA, ale je to protein. Je také zapotřebí aby produkt obsahoval všechny tři aminokyseliny.
* update 6.3.2015: Dnes už je výroba volných aminokyselin Leucinu, Isoleucinu a Valinu natolik levná, že se skoro úplně přestaly vyrábět jen koncentráty obsahující "mimo jiné" tyto tři aminokyseliny, ale ve vazbě (tedy nešlo o BCAA). Následně to postupem času znamená, že výrobci už se přestali chlubit nápisy FREE, krystalické a spol.
Dnes tedy máme všechny BCAA free,i když to tam třeba neni uvedeno.
Doporučuji si jen projit složení, tam zřetelně uvidíte, že jako suroviny jsou tři krystalické aminokyseliny a ne nějaký koncentrát. (Dokonce to umožnilo výrobu BCAA s jiným poměrem než 2:1:1 anebo s přidávkem glutaminu a pod.).

Tyto aminokyseliny jsou jediné, které jsou schopny dostat se do svalů i během tělesného zatížení a pomoct při energetickým výdaji, po tréninku se zase jako první dostanou do svalů a začnou regeneraci. Proto při suplementaci BCAA před tréninkem budete mít při tréninku více síly. Některé testy naměřily paradoxně nejvíce BCAA v krvi při podávání před tréninkem (max. 60 min.) a tvrdí, že při podání před tréninkem je v potréninkové fázi nejlepší regenerace. Jiné teorie tvrdí, že BCAA podané před tréninkem se použijí při tréninku a je to zbytečně drahý zdroj energie po trénink , a že BCAA se mají použít až po tréninku.

V praxi se používá kombinace obou metod, to znamená 2-3g před tréninkem a zbytek do 5g po tréninku. 5g čistých BCAA je spodní hranice účinnosti, pod tuto dávku vám BCAA zřejmě nezabere !


A ta jiná je:
Pokud se BCAA v tréninku spálí, lze stejně použit i cca 3g cukru a ty máme každý v tělo v zásobě před tréninkem a po tréninku je zase lepší klasická kombinace gainer a další (viz článek Co brát po tréninku).
A BCAA se pak používají 3x denně cca 5g, každodenně jako takové lepší aminokyseliny, pro jejich schopnost startovat anabolické reakce.

Doporučené BCAA:


 
  I BCAA Hardcore Professional Explomax 500 g


INSTANTNÍ BCAA 2:1:1 - instantní struktura těchto FREE BCAA pro vyšší a rychlejší účinek, snadnější přípravu a jemnější chuť. Dodatek GLUTAMÍNU pro vyšší účinnost. Maximální účinnost v řadě Professional.


BCAA Powder Professional 8:1:1 Explomax 500 g

BCAA s vyšší účinnosti 8:1:1 v maximální FREE kvalitě pro nejvyšší možný účinek. V práškové formě pro rychlejší vstřebání.


Xtreme BCAA 5000 +Shaker +Tester Napalm Fitness Authority 800 g


Xtreme BCAA 5000 je antikatabolický přípravek dodávající organismu větvené aminokyseliny BCAA: L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin. Přípravek obsahuje volné formy těchto aminokyselin, které jsou tak podávány v dokonale vstřebatelné formě.


BCAA Professional 6:1:1 Explomax 300kps


Free BCAA v moderním a unikátně účinném složení 6:1:1 s obsahem 900mg BCAA v jediné kapsli.


Amino 1000 BCAA Mega Caps Explomax 240 kps


970mg FREE BCAA v jediné kapsli.


BCAA Elite Rate 500kps

Optimální poměr aminokyselin L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1 v FREE formě.
Pro lepší cenu je třeba se v E-shopu přihlásit!


BCAA 80000 Extra Strong 1000 ml

Špičkové volné BCAA te nejvyšší kvality v super ekonomickém balení.


BCAA Megaforte Sanas BCAA Megaforte Sanas 30x25ml


Extrémně kvalitní BCAA. Nejsou moderní a nejsou levné - jen jsou nejlepší.
Pro lepší cenu je třeba se v E-shopu přihlásit!


 
Dávkování je u všech BCAA stejné: Bere se nečastěji před tréninkem cca 2,5g a po tréninku cca 2,5g. Existuje i dávkování 3x denně mezi jídly, vždy na prázdný žaludek cca 5g. Podrobně je to popsáno v článku BCAA - vše co o nich potřebujete vědět.  
Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky







   DOPLŇKY - související články


Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.Seznam všech doplňků (v diskusi)Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmotyZhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí
Nejlepší protein pro hubnutíSpalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkemObrovské svaly - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmotyGainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkemJaké doplňky nejlépe brát po tréninkuVýživa - shrnutí pro všechnyVitamíny a Minerály



   OBJEM - související články


Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníkySvalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraníObrovské svaly - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmotyPotréninkové doplnění sacharidů
Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádněNabírací jídelniček pro začátečníkyZlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům




   DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).





  Seznam článků na F-sportu  ⋅  Tabulky  ⋅  Sitemap  ⋅   Kontakty     SLEDUJTE NÁS: