E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 BCAA - vše co o nich potřebujete vědět


  12.9.2013 - Martin - 105632 shlédnutí
BCAA - vše co o nich potřebujete vědět - Vše co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.  -200


Vše co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


BCAA - Branched Chain Amino Acids - aminokyseliny s rozvětveným řetězcem

Tyto aminokyseliny jsou pouze tři: Valin, Leucin a Isoleucin.


V současné době jsou dvě hlavní teorie ohledně BCAA:

Ta mainstreamova je:
Bylo pokusy prokázáno, že suplementace BCAA má výrazný vliv na regeneraci svalové hmoty a její ochranu při zatížení. BCAA jsou natolik účinné, že jsou používané i při lečbě rakoviny nebo AIDS. BCAA jsou jediné aminokyseliny u kterých byla potvrzena oxidace i při cvičení, to znamená, že tělo je umí využit jako zdroje energie. Až 60% aminokyselin, které absorbuji svaly jsou ve formě BCAA.

V prvé řadě, veškeré produkty musí byt FREE,krystalické neboli volně vázané, jinak to vlastně nejsou BCAA, ale je to protein. Je také zapotřebí aby produkt obsahoval všechny tři aminokyseliny.
* update 6.3.2015: Dnes už je výroba volných aminokyselin Leucinu, Isoleucinu a Valinu natolik levná, že se skoro úplně přestaly vyrábět jen koncentráty obsahující "mimo jiné" tyto tři aminokyseliny, ale ve vazbě (tedy nešlo o BCAA). Následně to postupem času znamená, že výrobci už se přestali chlubit nápisy FREE, krystalické a spol.
Dnes tedy máme všechny BCAA free,i když to tam třeba neni uvedeno.
Doporučuji si jen projit složení, tam zřetelně uvidíte, že jako suroviny jsou tři krystalické aminokyseliny a ne nějaký koncentrát. (Dokonce to umožnilo výrobu BCAA s jiným poměrem než 2:1:1 anebo s přidávkem glutaminu a pod.).

Tyto aminokyseliny jsou jediné, které jsou schopny dostat se do svalů i během tělesného zatížení a pomoct při energetickým výdaji, po tréninku se zase jako první dostanou do svalů a začnou regeneraci. Proto při suplementaci BCAA před tréninkem budete mít při tréninku více síly. Některé testy naměřily paradoxně nejvíce BCAA v krvi při podávání před tréninkem (max. 60 min.) a tvrdí, že při podání před tréninkem je v potréninkové fázi nejlepší regenerace. Jiné teorie tvrdí, že BCAA podané před tréninkem se použijí při tréninku a je to zbytečně drahý zdroj energie po trénink , a že BCAA se mají použít až po tréninku.

V praxi se používá kombinace obou metod, to znamená 2-3g před tréninkem a zbytek do 5g po tréninku. 5g čistých BCAA je spodní hranice účinnosti, pod tuto dávku vám BCAA zřejmě nezabere !


A ta jiná je:
Pokud se BCAA v tréninku spálí, lze stejně použit i cca 3g cukru a ty máme každý v tělo v zásobě před tréninkem a po tréninku je zase lepší klasická kombinace gainer a další (viz článek Co brát po tréninku).
A BCAA se pak používají 3x denně cca 5g, každodenně jako takové lepší aminokyseliny, pro jejich schopnost startovat anabolické reakce.

Doporučené BCAA:


 Instant BCAA 8:1:1 Professional Explomax
  500 g  499Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Špičkové instantní BCAA se zvýšenou anabolickou odezvou díky zesílenému poměru 8:1:1. Instantní směs pro maximální rozpustnost a jemnou chuť.


I BCAA Hardcore Professional Explomax
  500 g  444Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává INSTANTNÍ BCAA 2:1:1 jedna dávka obsahuje 5000 mg čistých BCAA a 3500mg L-Glutamínu. Instantní struktura těchto FREE BCAA pro vyšší a rychlejší účinek, snadnější přípravu a jemnější chuť. Dodatek GLUTAMÍNU pro vyšší účinnost. Maximální účinnost v řadě Professional. Lahodná chuť, pro dokonalé rozpuštění stačí rozmíchat lžičkou.


BCAA - Synergy Prom-in
  550 g  719Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává BCAA – synergy je specifická kombinace klíčových aminokyselin určena na zlepšení výkonu, ochranu svalové hmoty před odbouráváním a podporu zotavení. Obsahuje optimální dávku aminokyselin obohacenou o vit. B6, pro podporu vstřebávání.


BCAA Professional 6:1:1 Explomax
  300 kps  549Kč


BestSeller - nejvíc se podává Free BCAA v moderním a unikátně účinném složení 6:1:1 s obsahem 900mg BCAA v jediné kapsli.


BCAA Elite Rate Amix
  500 kps  763Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Optimální poměr aminokyselin L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1


Amino 1000 BCAA Mega Caps Explomax
  240 kps  429Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

900mg FREE BCAA v jediné kapsli.


BCAA Liquid +500ml Nutrend
  1000 ml + 500 ml  445Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává AMINO BCAA MEGA STRONG obsahuje 80 000 mg kvalitních aminokyselin (BCAA) pro ochranu a budování svalové hmoty. Tekutá forma AMINO BCAA MEGA STRONG zajišťuje optimální vstřebatelnost volných větvený aminokyselin L-Valin, L-Isoleucin, L-Leucin.


BCAA+ Energy drink IronMaxx
  330 ml  29Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

Nový stylový BCAA nápoj a energy drink v jednom. Dokonalá kombinace s 4g BCAA a 99mg kofeinu pro okamžité nakopnutí. A to před tréninkem nebo i během aktivity, když Vám docházaji síly.


BCAA Megaforte Sanas
  30x25 ml  999Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

Tento výrobek obsahuje větvené aminokyseliny, které zvyšují svalovou syntézu proteinů a mají specifický význam v ochraně bílkoviny svalu před rozpadem, např. při redukčních programech. Snižují potřebu svalů spalovat své vlastní proteiny a tím se podílejí na anabolizaci organismu. Stimulují uvolňování nesteroidních anabolických hormonů jako je růsto ...


L-Glutamine Micronized Hydrolyzed Explomax
  500 g  299Kč


BestSeller - nejvíc se podává Špičkový L-Glutamín v hydrolyzované a micronizované formě pro maximální účinek. Ekonomické balení pro minimální cenu.


L-Glutamine Go Nutrition
  500 g  285Kč


BestSeller - nejvíc se podává L-Glutamine firmy Go Nutrition obsahuje čistý L-Glutamine.


 
Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Dávkování je u všech BCAA stejné: Bere se 2,5g před tréninkem a 2,5g po tréninku.
Podrobně je to popsáno v článku BCAA - vše co o nich potřebujete vědět.





   DOPLŇKY - související články


Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.Seznam všech doplňků (v diskusi)Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmotyZhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí
Nejlepší protein pro hubnutíSpalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkemVelké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkemJaké doplňky nejlépe brát po tréninkuVýživa - shrnutí pro všechnyVitamíny a Minerály



   OBJEM - související články


Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníkySvalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraníVelké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.Potréninkové doplnění sacharidů
Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádněNabírací jídelniček pro začátečníkyZlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům




   DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).





   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty