E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

3.8.2017 - Martin - 108526 shlédnutí

BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět - Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.

Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.


 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


   BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS

BCAA - Branched Chain Amino Acids - aminokyseliny s rozvětveným řetězcem

Tyto aminokyseliny jsou pouze tři: Valin, Leucin a Isoleucin.


Bylo pokusy prokázáno, že suplementace BCAA má výrazný vliv na regeneraci svalové hmoty a její ochranu při zatížení. BCAA jsou natolik účinné, že jsou používané i při lečbě rakoviny nebo AIDS. BCAA jsou jediné aminokyseliny u kterých byla potvrzena oxidace i při cvičení, to znamená, že tělo je umí využit jako zdroje energie. Až 60% aminokyselin, které absorbuji svaly jsou ve formě BCAA.

V prvé řadě, veškeré produkty musí byt FREE,krystalické neboli volně vázané, jinak to vlastně nejsou BCAA, ale je to protein. Je také zapotřebí aby produkt obsahoval všechny tři aminokyseliny.
* update 6.3.2015: Dnes už je výroba volných aminokyselin Leucinu, Isoleucinu a Valinu natolik levná, že se skoro úplně přestaly vyrábět jen koncentráty obsahující "mimo jiné" tyto tři aminokyseliny, ale ve vazbě (tedy nešlo o BCAA). Následně to postupem času znamená, že výrobci už se přestali chlubit nápisy FREE, krystalické a spol.
Dnes tedy máme všechny BCAA free, i když to tam třeba neni uvedeno.
Doporučuji si jen projit složení, tam zřetelně uvidíte, že jako suroviny jsou tři krystalické aminokyseliny a ne nějaký koncentrát. (Dokonce to umožnilo výrobu BCAA s jiným poměrem než 2:1:1 anebo s přidávkem glutaminu a pod.).

Tyto aminokyseliny jsou jediné, které jsou schopny dostat se do svalů i během tělesného zatížení a pomoct při energetickým výdaji, po tréninku se zase jako první dostanou do svalů a začnou regeneraci. Proto při suplementaci BCAA před tréninkem budete mít při tréninku více síly. Některé testy naměřily paradoxně nejvíce BCAA v krvi při podávání před tréninkem (max. 60 min.) a tvrdí, že při podání před tréninkem je v potréninkové fázi nejlepší regenerace. Jiné teorie tvrdí, že BCAA podané před tréninkem se použijí při tréninku a je to zbytečně drahý zdroj energie po trénink , a že BCAA se mají použít až po tréninku.

V praxi se používá kombinace obou metod, to znamená 2-3g před tréninkem a zbytek do 5g po tréninku. 3 až 5g čistých BCAA je spodní hranice účinnosti, pod tuto dávku vám BCAA zřejmě nezabere !


Alternativní použití
BCAA se daji používat i 3x denně cca 5g, každodenně. Jako lepší aminokyseliny, pro jejich schopnost okamžitě startovat anabolické reakce.


   DOPORUČENÉ BCAA


BCAA 84720 + Glutamine Liquid Explomax
  1200 ml  299Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

Špičkové tekuté BCAA s L-Glutamínem pro maximální výkon. Slazeno sukralozou.


BCAA 4680 liquid + Glutamine Explomax
  12 x 60 ml  299Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

1 Ampule BCAA+L-Glutamine stačí pro jeden trénink - obsahuje 3240mg BCAA + 1200mg L-Glutaminu. Tekutá forma zajistí maximální účinek a maximální rychlost účinku.


Instant BCAA 8:1:1 Professional Explomax
  500 g  499Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Špičkové instantní BCAA se zvýšenou anabolickou odezvou díky zesílenému poměru 8:1:1. Instantní směs pro maximální rozpustnost a jemnou chuť.


I BCAA Hardcore Professional Explomax
  500 g  444Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává INSTANTNÍ BCAA 2:1:1 jedna dávka obsahuje 5000 mg čistých BCAA a 3500mg L-Glutamínu. Instantní struktura těchto FREE BCAA pro vyšší a rychlejší účinek, snadnější přípravu a jemnější chuť. Dodatek GLUTAMÍNU pro vyšší účinnost. Maximální účinnost v řadě Professional. Lahodná chuť, pro dokonalé rozpuštění stačí rozmíchat lžičkou.


BCAA - Synergy Prom-in
  550 g  719Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává BCAA – synergy je specifická kombinace klíčových aminokyselin určena na zlepšení výkonu, ochranu svalové hmoty před odbouráváním a podporu zotavení. Obsahuje optimální dávku aminokyselin obohacenou o vit. B6, pro podporu vstřebávání.


BCAA Elite Rate Amix
  500 kps  568Kč


BestSeller - nejvíc se podává Optimální poměr aminokyselin L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1


BCAA Liquid +500ml Nutrend
  1000 ml + 500 ml  370Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává AMINO BCAA MEGA STRONG obsahuje 80 000 mg kvalitních aminokyselin (BCAA) pro ochranu a budování svalové hmoty. Tekutá forma AMINO BCAA MEGA STRONG zajišťuje optimální vstřebatelnost volných větvený aminokyselin L-Valin, L-Isoleucin, L-Leucin.


L-Glutamine Micronized Hydrolyzed Explomax
  500 g  299Kč


BestSeller - nejvíc se podává Špičkový L-Glutamín v hydrolyzované a micronizované formě pro maximální účinek. Ekonomické balení pro minimální cenu.


L-Glutamine Go Nutrition
  500 g  299Kč


BestSeller - nejvíc se podává L-Glutamine firmy Go Nutrition obsahuje čistý L-Glutamine.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Dávkování je u všech BCAA stejné: Bere se 2,5g před tréninkem a 2,5g po tréninku.
Podrobně je to popsáno v článku BCAA - vše co o nich potřebujete vědět.





DOPLŇKY - související články



Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.

Seznam všech doplňků (v diskusi)

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

Nejlepší protein pro hubnutí

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Fitness doplňky výživy před tréninkem

Jaké doplňky nejlépe brát po tréninku

Výživa - shrnutí pro všechny

Vitamíny a Minerály



OBJEM - související články



Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Potréninkové doplnění sacharidů

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Nabírací jídelniček pro začátečníky

Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům




DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku





   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty