E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




 Lecitin


  6.4.2004 - Martin - 35220 shlédnutí
Lecitin - Informace o použití a účincích Lecitinu.
  -200


Informace o použití a účincích Lecitinu.

První trochu teorie, Lecitin se řadí do skupiny tuků zvaných fosfolipidy, je směsi cholinu, inositolu, zbytku kyseliny fosforečné a dalších látek. Lecitin je součástí buněčných membrán všech tělesných buněk, právě dostatečné množství lecitinu zabezpečuje tedy optimální propustnost buněčných stěn.

V dnešní době je, vzhledem ke stále se zhoršující stravě, přísun lecitinu zcela nedostatečný a chybí nám cca 3 - 5 g za den. Přírodním zdrojem lecitinu jsou nerafinované rostlinné oleje lisované za studena, ořechy, semena, sójové boby, čočka, melasa, kaviár a žloutky.

Lecitin má schopnost rozpustit cholesterol a tuky, proto je vhodný při prevenci arteriosklerózy. Bez lecitinu cirkuluje v krvi nerozpuštěný cholesterol a jeho koncentrace se může nebezpečně zvyšovat, protože není přijat buňkami. Lecitin má schopnost vyrovnat poměr dobrého a špatného cholesteroli do správného poměru.

Lecitin také pomáhá na paměť, zvyšuje schopnost soustředění se, uklidňuje. proto se používá i jako pomoc pro hyperaktivní dětí.

Pro kulturisty je důležitý proto, že má ochranné účinky na jaterní tkáň. Podporuje činnost jater při odstraňování toxických látek z těla a spolu s cholesterolem je nezbytný ke tvorbě žluči, která probíhá v játrech.

Lecitin se používá i při hubnutí pro svou schopnost uvolňovat tuky.

schopnosti Lecitinu:
rychlejší regenerace
zlepšuje kvalitu kůže a vlasů


Dávkování je asi 5g denně.




 






   DOPLŇKY - související články


Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.Seznam všech doplňků (v diskusi)Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmotyZhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí
Nejlepší protein pro hubnutíSpalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkemVelké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkemJaké doplňky nejlépe brát po tréninkuVýživa - shrnutí pro všechnyVitamíny a Minerály






   DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).




   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty