Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...

Rozdáváme dáreček ke každé objednávce nad 999 Kč
10g tester Assassins Pump + ExploMax 250ml ZDARMA.
E-SHOP    DISKUSE    RADY, informace a články 

  Hubnutí Nabírání Rysování  ⋅  Tréninky Cviky  ⋅  Výživa a doplňky Látky v doplňcích  ⋅  Jídelníčky Recepty  ⋅   Motivační galerie  Členové diskuse  

0

Pravidla chování v posilovně


  20.8.2008 - Martin, Mahamotti a kolektiv - 36448 shlédnutí

 Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.



Eshop s fitness doplňky výživy


PRAVIDLA CHOVÁNÍ V POSILOVNĚ - kodex slušného chování F-SPORT
  1. Vede-li cesta do šatny přes posilovnu je slušné pozdravit ty, které znáte a přiberte i ty, kteří na Vás upřou pohled, je to slušnost a nic to nestojí. Od zrovna cvičících odpověď neočekávejte.
  2. V posilovně si zpravidla všichni tykají.
  3. Před vstupem do posilovny si laskavě vypněte zvonění na mobilním telefonu.
  4. Mezi sériemi si nevyřizovat telefonáty vsedě (vleže) na stroji, když už chcete telefonovat, čiňte tak na chodbě nebo v šatně.
  5. Choďte čistí. V posilovně je k dispozici sprcha a nikdo Vám nebrání osprchovat se případně i před cvičením.
  6. Větší množství použitého deodorantu taky nemusí být ostatním příjemné.
  7. Vezměte si sebou ručník. Ručník by měl být samozřejmě čistý. Používá se k položení na lavičku mezi vás a koženku. Pokud cvičíte na strojích bez ručníku budete za sebou nechávat opocené lavičky, což opravdu není ani slušné ani hygienické. Ručník pak zvládne i pot z Vašeho čela.
  8. Dodržujte čistotu a pořádek (např. zmuchlaný papírový kapesník na okně je docela nechutný).
  9. Nechoďte naboso nebo v trepkách. Je to nehygienické a také nebezpečné, ve fitku je spousta železa a když Vám nic nespadne na nohu, tak se můžete snadno někde kopnout.
  10. Pokud máte vlastní pití noste ho raději v plastových láhvích. Pokud spadne, tak se nerozbije a nebudou všude střepy. Stále uzavřené víčko zase zajisti, že se nevylije na koberec a neudělá skvrnu.
  11. Tašku nechte v šatně, neodkládejte ji různě po posilovně, kde se o ni můžou ostatní přizabít, v lepším případě jen překáží.
  12. Místo na kterém cvičíte můžete označit ručníkem. Není ale slušné někde nechat ručník a jít se někam na 2 a více minut vykecávat, to už si mohl někdo zacvičit.
  13. Neodkládejte si své věci (pití, mobil, plánek, ručník) na stupínek sloužící ke cvičení pokud na něm necvičíte.
  14. Leží-li někde ručník, asi tam někdo cvičí, počkejte tedy zda někdo přijde než začnete na stanovišti cvičit. Pokud nikdo dlouho nejde holt dejte ručník stranou.
  15. V posilovně neblokujte cvičebním náčiní ať už jde o lavičky, stroje, podložky či balóny tím, že na nich sedíte a kecáte.
  16. Některé cviky jsou specifické a potřebuji konkrétní stanoviště. Neblokujte je cviky, které můžete cvičit jinde.
  17. Pokud někdo požádá, jestli se s námi může u stroje střídat, vyhovte, když to nenaruší nijak Váš trénink, v opačném případě slušně odmítněte.
  18. Uklízejte po sobě činky a kotouče zpět do stojanů.
  19. U lavičky si nechávejte jen činky, které opravdu potřebujete.
  20. Pokládáte -li během cvičení činky na zem, pokládejte je na k tomu určené podložky.
  21. S činkami ani stroji se nemlátí.
  22. Neřvěte přes celou místnost.
  23. Nemluvte na cvičícího, když cvičí. Počkejte až docvičí.
  24. Pokud si jiný cvičící kontroluje techniku v zrcadle, zbytečně se mu nestavějte do výhledu.
  25. Přemýšlejte kolik místa bude cvičící potřebovat a nestavějte mu sebe ani jiné věci do pohybu.
  26. Když si někdo zkušenější všimne, že něco děláte špatně a řekne Vám to, tak se nechovejte povýšeně a radu si vyslechněte, pak už se budete moct zařídit jak chcete.
  27. Nečumte ženskym na abduktoru a adduktoru mezi nohy, a i celkově se hlídejte kam čumíte, rovněž se vyhněte "vtipným" poznámkám.
  28. Nelepte žvýkačky na stroje a parapety.
  29. V posilovně s klimatizaci neotvírejte okna.
  30. Nepijte nápoje ostatním.
  31. V šatně svými svršky zabírejte co nejméně místa.
  32. Nelezte do sprchy pokud tam stejně ještě není místo, počkejte v šatně.
  33. Nesprchujte se hodinu.
  34. Berte si vlastní mýdlo a nežebrejte po ostatních.
  35. Utřete se ve sprše a nezacákejte celou šatnu.
  36. Obouvejte se a vyzouvejte se před šatnou, je-li to na dveřích uvedeno.
  37. Vede-li cesta z šatny přes posilovnu je slušné pozdravit ty, které znáte a přiberte i ty, kteří na Vás upřou pohled, je to slušnost a nic to nestojí. Od zrovna cvičících odpověď neočekávejte.
  38. Nezapomeňte při odchodu z fitka zaplatit a vrátit klíč od skříňky.
  39. Akceptujte místní pravidla posilovny.
v Ostravě 20.8.2008

PRAVIDLA CHOVÁNÍ V POSILOVNĚ - kodex slušného chování F-SPORT

související články

  1.  Pravidla chování v posilovně
  2.  První návštěva posilovny
  3.  Seznam všech článku o vyrýsování
  4.  Jak a kudy mizí tuky z těla
  5.  Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky
  6.  Tréninky
  7.  Jídelničky
  8.  Jak a kdy používat doplňky výživy
  9.  Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků
  10.  Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty
  11.  Výživa - shrnutí pro všechny

Diskuse k článku:


  Seznam článků na F-sportu  ⋅  Tabulky  ⋅  Sitemap  ⋅   Kontakty     SLEDUJTE NÁS: