E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

3.5.2016 - Martin - 231376 shlédnutí

Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích - Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.

Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.


JAK ZHUBNOUT DOOPRAVDY A NAPOŘÁD


Není to vůbec složité, chce to jenom zapomenout na všechny nesmysly z časopisů a televize. A dodržovat pár pravidel. Pojďme se na ně podívat, ale ještě úvodem trocha motivace.

Přidejte se do naší FB skupiny Zhubnout - spalovače tuků.


MOTIVACE PRO VAŠE HUBNUTÍ


KROK 1 - stanovte si svůj cíl a to pokud možno reálně

Určitě je dobře se vyfotit, (ty drsnější z Vás si kaliperem změří tuk na bocích, bříšku a dalších partiích). A vyfoťte se správně, ať není celá změna jen lepší postoj. Na obrázku je rozdíl mezi fotkami cca 10sekund a 0kg - rozdíl je jen v tom postoji.

FÁZE 2 - připravte se na změnu

Hubnutí není hurá akce do plavek na 14 dnů nebo 3 měsíce . Lepší je prostě být chytřejší a nedělat nesmysly. S námi prostě začnete žít trochu zdravěji, budete se lépe cítit a to hubnutí přijde s tím - skoro samo.

FÁZE 3 - najděte si na sebe čas.

Vymyslete si pro sebe nějakou pohybovou aktivitu. Počítá se i dvakrát týdně, třeba i jen procházky se psem nebo chůze do práce pěšky.

Další motivační Zásady najdete ve článku úspěšně hubnoucí členky diskuse na F-sport.cz: Hubnutí - základní body.


KROK 1 - JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ


Hlavní změna Vaši postavy proběhne hlavně úpravou jídelničku a stravovacích návyků. Postupně pro Vás připravíme 7 ukázkových jídelničku zdarma na sedm dní:
1. Jídelniček pro hubnutí č.1
2. Jídelniček pro hubnutí č.2
3. Jídelniček pro hubnutí č.3
4. Jídelniček pro hubnutí č.4
5. ... v přípravě ...
6.
7.

Je zřejmé, že jídelničky se budou zvětšovat a zmenšovat podle dvou hlavních vlivů:
1. Vaši váhy
2. Vašeho pohybu

I proto na F-sport.cz najdete návod Jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí. Začíst se trochu do logiky skládání jídelníčků má jeden obrovský přínos - dozvíte se které potraviny jsou vhodné a které ne. A to ne podle módy, zdraví či bio čistoty (to už si nastavíte dle potřeby) - ale tvrdě a jasně - jen podle vlivu na hubnutí! Krátce a čtivě to shrnula členka diskuse v článku Hubnutí rozšířené mýty a nejčastější chyby.

Na F-sport.cz naleznete rovněž šikovné recepty v sekci Recepty a užitečné tabulky a kalkulačky v sekci Tabulky a kalkulačky.

Můžete si i založit vlastní deníček v diskuzi a já vám s tím pomůžu, stačí kliknout zde nebo raději přes Návod pro nováčky. A určitě se v deníčcích porozhlédněte, jak to dělají ostatní.



KROK 2 - POHYB


Dnes je k dispozici 1000+1 zaručená rada, jak a kde správně poskakovat, aby hubnuti bylo zajištěno.
Ale pravda a realita je už stovky let stejná.
Nejlepší je nakombinovat různé formy pohybu, ale ne najednou. Na výběr máte od procházek přes nějakou tu aerobní činnost (kolo, spinning, rotoped), až po posilování. Kombinaci všech tří druhů pohybu dosáhnete optimálního zrychlení metabolismu a pálení tuků. Proč nepodceňovat silový způsob pohybu se dočtete ve článku Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků. Ve zkratce - silové cvičení, a to i malé doma, spouští ve Vašem těle správnou odpověď pro pálení tuků a ještě udržuje svalový tonus tím zaručíte, že budete pálit tuky pořád, nejen při cvičení. A aerobní aktivita k tomu jen přidá zvýšení výdeje energie. Postavit hubnutí jen na aerobní aktivitě je ve výsledku cca 4x náročnější.

Na stránkách jsme pro Vás připravili ukázkové cvičení:
1. Jak cvičit břicho
2. Cviky pro Váš zadeček
3. Cvičení na doma pro ženy

Celý zásobník cviků s obrázky najdete v sekci Cviky.



SPALOVAČE TUKŮ A DOPLŇKY VÝŽIVY PRO HUBNUTÍ


Při hubnutí si můžete pomoct doplňky výživy. Takový osvědčený základ je spalovač, carnitin a protein. Touto kombinaci si zkvalitníte stravu, urychlíte pálení tuků a ještě zpevníte svou postavu. Vždy aktuální doporučení, co si nejlépe na hubnutí pořídit najdete ve článku Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

ThermoLean Amix
  90 kps  527Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Pro ty, kteří to myslí s cvičením a spalováním tuků opravdu vážně, Amix připravil jedinečný termogenní spalovač ThermoLean. Hlavními složkami jsou silné přírodní termogenní spalovací látky, stimulátory fyzického a psychického výkonu, látky podporující zrychlení metabolismu tuků. S ThermoLean významně znásobíte efekt pohybových aktivit na spalování ...


Fat Killer Fitco
  120 kps  450Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Komplex přírodních rostlinných extraktů, efektivních termogenních látek, kofeinu a taurinu, napomáhá intenzivnímu termogennímu spalování tuku během fyzické zátěže, tělesnému nabuzení a efektivní psycho stimulaci .


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky



Další velmi kvalitní stimulační spalovače jsou:

Synephrine Explomax
  80 kps  129Kč


BestSeller - nejvíc se podává Synefrin (extrakt z Citrus Aurantium) je vysoce účinnou funkční látkou používanou pro efektivní podporu redukce hmotnosti a snižování tělesného tuku. Stimuluje a urychluje metabolismus a zvyšuje termogenezi (tvorbu tepla) v organismu. To zvyšuje energetický výdej v průběhu dne (kalorie). Termogenní účinek funguje v klidu i při fyzické zátěži.


FatBlock Effective Liquid pack Explomax
  10 x 60 ml  199Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

Ověřené složení v maximální kvalitě. L-carnitin base, L-Arginin base, Taurin, Kofein, Thyrosin, Synephrine a DMAE tvoří silnou a funkční směs.


Diet Booster IronMaxx
  150 kps  389Kč


Diet Booster je perfektní směs pro překonávání obtížných diet. Nabudí, dodá energii a potlačí chuť.


Carnitol plus Sanas
  30x25 ml  950Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Jedná se o pitnou formu lipotropních látek, tj. látek, které ovlivňují metabolismus tuků a celkově zlepšují látkovou výměnu v organismu. Tento přípravek je vhodný pro výkonnostní sportovce usilující o redukci množství podkožního tuku stejně tak jako pro kondiční cvičence a jako součást redukčních programů. L-karnitin přenáší mastné kyseliny do bun ...


Lipo-6 Black Nutrex
  120 kps  749Kč


BestSeller - nejvíc se podává Lipo 6 Black EU je spalovač tuků zcela nové úrovně. Lipo 6 Black je nesrovnatelný s čímkoliv na trhu. Lipo 6 Black je pro ty, kteří hledají produkt pro silné a rychlé odbourání tuků. Nejděsivější možná síla integrovaná do jedné kapsle!


Grenade Black Ops Grenade
  100 kps  629Kč


BestSeller - nejvíc se podává Grenade Black Ops je dalším krokem vývoje hardcore termogenních stimulátorů odvozených od základní verze Grenade.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky



VÝPRODEJ:

ThermoLean Amix
  90 kps  410Kč


Pro ty, kteří to myslí s cvičením a spalováním tuků opravdu vážně, Amix připravil jedinečný termogenní spalovač ThermoLean. Hlavními složkami jsou silné přírodní termogenní spalovací látky, stimulátory fyzického a psychického výkonu, látky podporující zrychlení metabolismu tuků. S ThermoLean významně znásobíte efekt pohybových aktivit na spalování ...


Thermo Fusion Reflex Nutrition
  100 kps  841Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

Reflex Nutrition Vám s hrdostí představuje novou formuli pro spalování tuků ThermoFusion. Jedná se kompletně o úplně nový produkt, který byl po několik let vyvíjen na základě vědeckých studií v našem týmu.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky


Stimulační doplňky se berou na lačno, ale někomu to může dělat problémy, proto jsem sepsal článek Jak brát silné stimulanty pro hubnutí i do tréninku ve kterém se dozvíte, kdy a jak je nejlépe brát. A protože jsou velmi silné, je tento článeček zároveň i návod jak je začít brát opatrně.

Ukázka odpovědi na často otázku "JAK SPALOVAČE STŘÍDAT?":
Samotný kofein má sice značný vliv na pálení tuků, ale právě kombinace s thermo složkami dělá spalovače tak účinné. Navíc právě kofein je to, co dlouhodobě může způsobit stres. Proto je lepší používat spalovače obsahující kofein i thermo látky a ještě spalovače střídat - samotný kofein by tomu moc nepomohl.

L-carnitin lze tedy brát dlouhodobě a spalovače je lepší střídat, občas třeba i vynechat (tak jednou dvakrát za rok, tak na měsíc). Všechny spalovače, které uvádím nahoře jsou velmi dobré, právě jen s různou mírou stimulace a tím i vlivu na stres. Podle toho bych i řadil ty spalovače.

Časem si každý najde ty své spalovače, ony mají docela podobné složení a každému sedne něco trochu jiného. Ty, které jsou kvalitní a stojí za vyzkoušení jsme v E-shopu označili logem F-sport doporučuje ***.
Ty, které jsou kvalitní BEZ OHLEDU NA CENU v E-shopu označili logem F-sport doporučuje exclusive.







DISKUSE


Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!





HUBNUTÍ - související články



Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

Jak a kudy mizí tuky z těla

Optimální postava pro ženy - modelky vs realita

Proč nás honí mlsná

Nejlepší protein pro hubnutí



TABULKY - související články



Užitečné tabulky a výpočty

Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro rozpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty