E-SHOP    DISKUSE    RADY  
  Hubnutí Nabírání Rysování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  




Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

  3.5.2016 - Martin - 214098 shlédnutí
Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích - Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.
  -200


Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.

   JAK ZHUBNOUT DOOPRAVDY A NAPOŘÁD


Není to vůbec složité, chce to jenom zapomenout na všechny nesmysly z časopisů a televize. A dodržovat pár pravidel. Pojďme se na ně podívat, ale ještě úvodem trocha motivace.

Přidejte se do naší FB skupiny Zhubnout - spalovače tuků.


   MOTIVACE PRO VAŠE HUBNUTÍ


KROK 1 - stanovte si svůj cíl a to pokud možno reálně

Určitě je dobře se vyfotit, (ty drsnější z Vás si kaliperem změří tuk na bocích, bříšku a dalších partiích). A vyfoťte se správně, ať není celá změna jen lepší postoj. Na obrázku vpravo je rozdíl mezi fotkami cca 10sekund a 0kg - rozdíl je jen v tom postoji.

FÁZE 2 - připravte se na změnu

Hubnutí není hurá akce do plavek na 14 dnů nebo 3 měsíce . Lepší je prostě být chytřejší a nedělat nesmysly. S námi prostě začnete žít trochu zdravěji, budete se lépe cítit a to hubnutí přijde s tím - skoro samo.

FÁZE 3 - najděte si na sebe čas.

Vymyslete si pro sebe nějakou pohybovou aktivitu. Počítá se i dvakrát týdně, třeba i jen procházky se psem nebo chůze do práce pěšky.

Další motivační Zásady najdete ve článku úspěšně hubnoucí členky diskuse na F-sport.cz: Hubnutí - základní body.


   KROK 1 - JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ


Hlavní změna Vaši postavy proběhne hlavně úpravou jídelničku a stravovacích návyků. Postupně pro Vás připravíme 7 ukázkových jídelničku zdarma na sedm dní:
   1. Jídelniček pro hubnutí č.1
   2. Jídelniček pro hubnutí č.2
   3. Jídelniček pro hubnutí č.3
   4. v přípravě ...
   5.
   6.
   7.

To hlavní, co potřebujete vědět:

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

29.11.2016 Martin shlédnutí: 153458
Jak zhubnout - účinné prostředky pro rychle hubnutí. Doporučení zkušených.



Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

19.11.2013 Martin shlédnutí: 260275
Jídelniček pro hubnutí určen pro ty, kteří chtějí začít se sebou něco dělat a je velmi mírný.



Zhubnout - jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí

14.8.2015 Martin shlédnutí: 55397
Podrobný návod, jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí.



Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

3.5.2016 Martin shlédnutí: 214098
Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.



Jak a kudy mizí tuky z těla

24.4.2014 Martin shlédnutí: 149782
Jednoduché a přehledné osvětlení toho jak se tuky dostávají do těla a jak ven. Po přečtení tohoto článku se Vám mnohé ujasní a budete imunní vůči lživým reklamám.



Cviky pro Váš zadeček.

22.6.2004 Martin shlédnutí: 84497
Ukázka tréninků a cviků zaměřených na formování zadečku a hubnutí.



Jak cvičit břicho

13.5.2016 Martin shlédnutí: 195293
Návod jak cvičit a posilovat břicho a břišní svaly s fotkami a užitečnými poznámkami.



Je zřejmé, že jídelničky se budou zvětšovat a zmenšovat podle dvou hlavních vlivů:
   1. Vaši váhy
   2. Vašeho pohybu

I proto na F-sport.cz najdete návod Jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí. Začíst se trochu do logiky skládání jídelníčků má jeden obrovský přínos - dozvíte se které potraviny jsou vhodné a které ne. A to ne podle módy, zdraví či bio čistoty - ale tvrdě a jasně - jen podle vlivu na hubnutí! Krátce a čtivě to shrnula členka diskuse v článku Hubnutí rozšířené mýty a nejčastější chyby.

Na F-sport.cz naleznete rovněž šikovné recepty v sekci Recepty a užitečné tabulky a kalkulačky v sekci Tabulky a kalkulačky.

Můžete si i založit vlastní deníček v diskuzi a já vám s tím pomůžu, stačí kliknout zde nebo raději přes Návod pro nováčky. A určitě se v deníčcích porozhlédněte, jak to dělají ostatní.



  F-sport doporučuje
Správně poskládané doplňky výživy můžou být rozdíl mezi úspěšnými a neúspěšnými.

Pořiďte si i Vy doplňky se kterými dosáhnete svých cílů.
Kvalitní protein Diet Whey s přidanými suplementy na podporu spalování tuku. Diet Whey PhD obsahuje CLA, L-karnitin (ALC), extrakt ze zeleného čaje, nenasycené mastné kyseliny (EFA – lněné semínko).

Synephrine. Synefrin (extrakt z Citrus Aurantium) je vysoce účinnou funkční látkou používanou pro efektivní podporu redukce hmotnosti a snižování tělesného tuku. Stimuluje a urychluje metabolismus a zvyšuje termogenezi (tvorbu tepla) v organismu.

   KROK 2 - POHYB


Dnes je k dispozici 1000+1 zaručená rada, jak a kde správně poskakovat, aby hubnuti bylo zajištěno.
Ale pravda a realita je už stovky let stejná.
Nejlepší je nakombinovat různé formy pohybu, ale ne najednou. Na výběr máte od procházek přes nějakou tu aerobní činnost (kolo, spinning, rotoped), až po posilování. Kombinaci všech tří druhů pohybu dosáhnete optimálního zrychlení metabolismu a pálení tuků. Proč nepodceňovat silový způsob pohybu se dočtete ve článku Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků. Ve zkratce - silové cvičení, a to i malé doma, spouští ve Vašem těle správnou odpověď pro pálení tuků a ještě udržuje svalový tonus tím zaručíte, že budete pálit tuky pořád, nejen při cvičení. A aerobní aktivita k tomu jen přidá zvýšení výdeje energie. Postavit hubnutí jen na aerobní aktivitě je ve výsledku cca 4x náročnější.

Na stránkách jsme pro Vás připravili ukázkové cvičení:
   1. Jak cvičit břicho
   2. Cviky pro Váš zadeček
   3. Cvičení na doma pro ženy

Celý zásobník cviků s obrázky najdete v sekci Cviky.



   SPALOVAČE TUKŮ A DOPLŇKY VÝŽIVY PRO HUBNUTÍ


Při hubnutí si můžete pomoct doplňky výživy. Takový osvědčený základ je spalovač, carnitin a protein. Touto kombinaci si zkvalitníte stravu, urychlíte pálení tuků a ještě zpevníte svou postavu. Vždy aktuální doporučení, co si nejlépe na hubnutí pořídit najdete ve článku Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí



   ... A DALŠÍ INFORMACE O HUBNUTÍ


Na F-port.cz naleznete rovněž mnoho krátkých informačních článků k zajímavým tématům, například:

Vacuum - cvičení pro štíhlé břicho

Proč nás honí mlsná

Diet Shake, Fitness Drink či Welness nápoj - dá se s tím vůbec zhubnout?

Co máte mít v ledničce

Optimální postava pro ženy - modelky vs realita

Celulitida jak na ní
... a další najdete v rozcestníku Hubnutí - Seznam všech článku o hubnutí







   DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).




   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty