E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

3.5.2016 - Martin - 221438 shlédnutí

Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích - Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.

Je zhubnout vaším cílem ? Jak Zhubnout reálně a navždy se dozvíte v tomto návodu. Zhubnutí na www.f-sport.cz je trvalé a zcela zdravé.

 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


   JAK ZHUBNOUT DOOPRAVDY A NAPOŘÁD


Není to vůbec složité, chce to jenom zapomenout na všechny nesmysly z časopisů a televize. A dodržovat pár pravidel. Pojďme se na ně podívat, ale ještě úvodem trocha motivace.

Přidejte se do naší FB skupiny Zhubnout - spalovače tuků.


   MOTIVACE PRO VAŠE HUBNUTÍ


KROK 1 - stanovte si svůj cíl a to pokud možno reálně

Určitě je dobře se vyfotit, (ty drsnější z Vás si kaliperem změří tuk na bocích, bříšku a dalších partiích). A vyfoťte se správně, ať není celá změna jen lepší postoj. Na obrázku vpravo je rozdíl mezi fotkami cca 10sekund a 0kg - rozdíl je jen v tom postoji.

FÁZE 2 - připravte se na změnu

Hubnutí není hurá akce do plavek na 14 dnů nebo 3 měsíce . Lepší je prostě být chytřejší a nedělat nesmysly. S námi prostě začnete žít trochu zdravěji, budete se lépe cítit a to hubnutí přijde s tím - skoro samo.

FÁZE 3 - najděte si na sebe čas.

Vymyslete si pro sebe nějakou pohybovou aktivitu. Počítá se i dvakrát týdně, třeba i jen procházky se psem nebo chůze do práce pěšky.

Další motivační Zásady najdete ve článku úspěšně hubnoucí členky diskuse na F-sport.cz: Hubnutí - základní body.


   KROK 1 - JÍDELNÍČEK PRO HUBNUTÍ


Hlavní změna Vaši postavy proběhne hlavně úpravou jídelničku a stravovacích návyků. Postupně pro Vás připravíme 7 ukázkových jídelničku zdarma na sedm dní:
   1. Jídelniček pro hubnutí č.1
   2. Jídelniček pro hubnutí č.2
   3. Jídelniček pro hubnutí č.3
   4. v přípravě ...
   5.
   6.
   7.

Je zřejmé, že jídelničky se budou zvětšovat a zmenšovat podle dvou hlavních vlivů:
   1. Vaši váhy
   2. Vašeho pohybu

I proto na F-sport.cz najdete návod Jak si sám složit jídelniček pro zhubnutí. Začíst se trochu do logiky skládání jídelníčků má jeden obrovský přínos - dozvíte se které potraviny jsou vhodné a které ne. A to ne podle módy, zdraví či bio čistoty (to už si nastavíte dle potřeby) - ale tvrdě a jasně - jen podle vlivu na hubnutí! Krátce a čtivě to shrnula členka diskuse v článku Hubnutí rozšířené mýty a nejčastější chyby.

Na F-sport.cz naleznete rovněž šikovné recepty v sekci Recepty a užitečné tabulky a kalkulačky v sekci Tabulky a kalkulačky.

Můžete si i založit vlastní deníček v diskuzi a já vám s tím pomůžu, stačí kliknout zde nebo raději přes Návod pro nováčky. A určitě se v deníčcích porozhlédněte, jak to dělají ostatní.



   KROK 2 - POHYB


Dnes je k dispozici 1000+1 zaručená rada, jak a kde správně poskakovat, aby hubnuti bylo zajištěno.
Ale pravda a realita je už stovky let stejná.
Nejlepší je nakombinovat různé formy pohybu, ale ne najednou. Na výběr máte od procházek přes nějakou tu aerobní činnost (kolo, spinning, rotoped), až po posilování. Kombinaci všech tří druhů pohybu dosáhnete optimálního zrychlení metabolismu a pálení tuků. Proč nepodceňovat silový způsob pohybu se dočtete ve článku Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků. Ve zkratce - silové cvičení, a to i malé doma, spouští ve Vašem těle správnou odpověď pro pálení tuků a ještě udržuje svalový tonus tím zaručíte, že budete pálit tuky pořád, nejen při cvičení. A aerobní aktivita k tomu jen přidá zvýšení výdeje energie. Postavit hubnutí jen na aerobní aktivitě je ve výsledku cca 4x náročnější.

Na stránkách jsme pro Vás připravili ukázkové cvičení:
   1. Jak cvičit břicho
   2. Cviky pro Váš zadeček
   3. Cvičení na doma pro ženy

Celý zásobník cviků s obrázky najdete v sekci Cviky.



   SPALOVAČE TUKŮ A DOPLŇKY VÝŽIVY PRO HUBNUTÍ


Při hubnutí si můžete pomoct doplňky výživy. Takový osvědčený základ je spalovač, carnitin a protein. Touto kombinaci si zkvalitníte stravu, urychlíte pálení tuků a ještě zpevníte svou postavu. Vždy aktuální doporučení, co si nejlépe na hubnutí pořídit najdete ve článku Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

 
Fat Stove Gel Gold

BestSeller - nejvíc se podává Fat STOVE Gel GOLD je druhá generace spalovače navrhnutého Dr. Fořtem. Ty nejkvalitnější spalovací látky jsou namíchané ve formě gelu. Tak se zajistí jejich dokonalá a POSTUPNÁ absorbce. Navíc nepůsobí (jako některé silné stimulanty) na psychiku a ještě obsahuje antioxidanty, čímž hned odstraňuje veškeré případné vedlejší účinky kofeinu. Díky tomu lze Fat Stove Gel brát opravdu dlouhodobě a funguje i jako "odpočinek" od klasických spalovačů.

Dávkování: Bere se nejlépe 25ml ráno a 25ml odpoledne. Pokud máte ten den trénink, tak tu dávku blíže tréninku přesunete cca 30minut před trénink (přesný rozpis je v popisu zboží).

Reakce spokojených zákazníků v diskusi.



Hellfire IronMaxx

Made in Germany. Špičková Thermoformule obsahuje všechny spalovací i thermo složky v maximálně účinné kombinaci. Dále je obohacená o látky pro podporu spalování tuků.

Po skvělých zkušenostech v přípravě doporučuje i Vladimír Žižka, člen F-sport Teamu.

Dávkování: Berte 3 kapsle před jídlem 2x denně. Celkem tedy denně 6 kapslí.



Fatburner Professional IronMaxx

Made in Germany. Špičková Thermoformule obsahuje všechny spalovací i thermo složky v maximálně účinné kombinaci. Dále je obohacená o látky pro podporu spalování tuků.

Dávkování: Berte 3 kapsle před jídlem 1x denně. Celkem tedy denně 3 kapslí.



 


Další velmi kvalitní stimulační spalovače jsou:

 Black Burn Stacker 2 black edition NVE
  120 kps  495Kč


Black Burn Stacker 2 black edition NVE EURO je spalovač tuků složený jen z těch nejúčinnějších složek.


Carnitol plus Sanas
  30x25 ml  995Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Jedná se o pitnou formu lipotropních látek, tj. látek, které ovlivňují metabolismus tuků a celkově zlepšují látkovou výměnu v organismu. Tento přípravek je vhodný pro výkonnostní sportovce usilující o redukci množství podkožního tuku stejně tak jako pro kondiční cvičence a jako součást redukčních programů. L-karnitin přenáší mastné kyseliny do bun ...


FatBlock Effective Liquid pack Explomax
  10 x 25 ml  199Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

Ověřené složení v maximální kvalitě. L-carnitin base, L-Arginin base, Taurin, Kofein, Thyrosin, Synephrine a DMAE tvoří silnou a funkční směs.


Diet Booster IronMaxx
  150 kps  444Kč


Diet Booster je perfektní směs pro překonávání obtížných diet. Nabudí, dodá energii a potlačí chuť.


Synephrine Explomax
  80 kps  129Kč


BestSeller - nejvíc se podává Synefrin (extrakt z Citrus Aurantium) je vysoce účinnou funkční látkou používanou pro efektivní podporu redukce hmotnosti a snižování tělesného tuku. Stimuluje a urychluje metabolismus a zvyšuje termogenezi (tvorbu tepla) v organismu. To zvyšuje energetický výdej v průběhu dne (kalorie). Termogenní účinek funguje v klidu i při fyzické zátěži.


ThermoLean Amix
  90 kps  527Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Pro ty, kteří to myslí s cvičením a spalováním tuků opravdu vážně, Amix připravil jedinečný termogenní spalovač ThermoLean. Hlavními složkami jsou silné přírodní termogenní spalovací látky, stimulátory fyzického a psychického výkonu, látky podporující zrychlení metabolismu tuků. S ThermoLean významně znásobíte efekt pohybových aktivit na spalování ...


Lipo-6 BLACK Nutrex
  120 kps  749Kč


BestSeller - nejvíc se podává Lipo 6 Black EU je spalovač tuků zcela nové úrovně. Lipo 6 Black je nesrovnatelný s čímkoliv na trhu. Lipo 6 Black je pro ty, kteří hledají produkt pro silné a rychlé odbourání tuků. Nejděsivější možná síla integrovaná do jedné kapsle!


Grenade Thermo Detonator Grenade
  100 kps  619Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

GRENADE je revoluční termogenní spalovač tuků. Je vhodný pro muže i ženy, a rychle se stává nezbytným doplňkem pro fitness nadšence po celém světě. Oblibu si získal u celé řady sportovců počínaje běžnými návštěvníky posiloven až po profesionální sportovce, a to hlavně díky tomu, že pomáhá udržovat optimální váhu a funguje jako před-tréninkový zdroj ...


Grenade Black Ops Grenade
  100 kps  649Kč


BestSeller - nejvíc se podává Grenade Black Ops je dalším krokem vývoje hardcore termogenních stimulátorů odvozených od základní verze Grenade.


 
Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

VÝPRODEJ:

 The Ripper! Cobra Labs
  150 g  595Kč


Extrémně silný spalovač tuků s ultimativním obsahem špičkových látek.


Thermo Fusion Reflex Nutrition
  100 kps  699Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

Reflex Nutrition Vám s hrdostí představuje novou formuli pro spalování tuků ThermoFusion. Jedná se kompletně o úplně nový produkt, který byl po několik let vyvíjen na základě vědeckých studií v našem týmu.


Carnitin 2000 Carnipure Wellness food
  20x25 ml  299Kč


Doplněk stravy ve formě koncentrovaného roztoku obsahujícího 100% L-Carnitine base nejvyšší kvality LONZA Carnipure v množství 2000 mg na 1 ampuli.


 
Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky



Stimulační doplňky se berou na lačno, ale někomu to může dělat problémy, proto jsem sepsal článek Jak brát silné stimulanty pro hubnutí i do tréninku ve kterém se dozvíte, kdy a jak je nejlépe brát. A protože jsou velmi silné, je tento článeček zároveň i návod jak je začít brát opatrně.

Ukázka odpovědi na často otázku "JAK SPALOVAČE STŘÍDAT?":
Samotný kofein má sice značný vliv na pálení tuků, ale právě kombinace s thermo složkami dělá spalovače tak účinné. Navíc právě kofein je to, co dlouhodobě může způsobit stres. Proto je lepší používat spalovače obsahující kofein i thermo látky a ještě spalovače střídat - samotný kofein by tomu moc nepomohl.

L-carnitin lze tedy brát dlouhodobě a spalovače je lepší střídat, občas třeba i vynechat (tak jednou dvakrát za rok, tak na měsíc). Všechny spalovače, které uvádím nahoře jsou velmi dobré, právě jen s různou mírou stimulace a tím i vlivu na stres. Podle toho bych i řadil ty spalovače.

Časem si každý najde ty své spalovače, ony mají docela podobné složení a každému sedne něco trochu jiného. Ty, které jsou kvalitní a stojí za vyzkoušení jsme v E-shopu označili logem F-sport doporučuje ***.
Ty, které jsou kvalitní BEZ OHLEDU NA CENU v E-shopu označili logem F-sport doporučuje exclusive.







DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku





HUBNUTÍ - související články



Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

Jak a kudy mizí tuky z těla

Optimální postava pro ženy - modelky vs realita

Proč nás honí mlsná

Nejlepší protein pro hubnutí



TABULKY - související články



Užitečné tabulky a výpočty

Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro rozpočet denního příjmu živin

Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty