E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Gainery - rady a aktuální informace

19.3.2018 - Martin - 49609 shlédnutí

Gainery - rady a aktuální informace - Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co je zrovna nejlepší na trhu.

Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co je zrovna nejlepší na trhu.


GAINERY PRO VELKÉ SVALY

Gainery obsahují větší množství sacharidů a menší bílkovin. Základní myšlenka je dodat svalům maximum energie a správné množství bílkovin. Množství bílkovin v jedné dávce se vždy pohybuje od 25 do 45g v jedné dávce, ať už jde o protein nebo gainer. Množství sacharidů se pak pohybuje od 0 do cca 150g v jedné dávce, právě podle toho, zda se jedná o protein nebo o gainer. Gainery se používají hlavně v tzv. sacharidovém okně po tréninku a tomu by měla být přizpůsobená směs sacharidů - dle různých teorií 30 až 60% rychlých sacharidů a zbytek středních sacharidů. Nároky na kvalitu bílkovin jsou nižší, vzhledem k tomu, že jsou stejně smíchány se sacharidy, takže nemají působit rychle, ale spíše postupně.

Po tréninku patří Gainer!

Tak, jak je to popsáno výše, tak funguje základní teorie od dob Arnolda až po dnes. K tomu se za tu dobu přidalo spoustu nových teorií, z nichž některé už jsou zapomenuty, jiné právě kulminuji. A těmto teoriím odpovídá i bohatá nabídka gainerů s jiným poměrem sacharidů, případně s lepšími bílkovinami. Osobně bych hlavně varoval před snahou nahradit stravu gainerem. Gainer nemá být místo jídla, má být ještě navíc - k jídlu, teprve potom funguje opravdu jako Gainer. Podrobně je to popsáno v článku Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně. Hlavním cílem gaineru je dodat okamžitě po tréninku svalům spoustu živin a tak ihned nastartovat jejich růst a podpořit po tréninku vznikající anabolické procesy. Gainery dokážou, že z tréninku dostanete více užitku a můžete rychleji cvičit znovu.

Do objemové přípravy je Gainer nezbytný!

Nabídka produktů umožňuje zvolit po tréninku, místo gaineru, třeba creatinovou směs nebo All-In-One nebo jiné produkty, dle Vašich názorů, cílů a preferencí. To vše je rozepsané v článku Co brát po tréninku.




Speciální "F-sport doporučuje" balíčky:

Speciální balíčky obsahuji to, co je zde níže doporučeno.
Startovací sada pro velké svaly Explomax
  4000g+300g+300g  949Kč


BestSeller - nejvíc se podává Gainer + NOčko + Creatin - Skvělá a správná kombinace, vysoce kvalitních produktů pro rychlý nárůst svalové hmoty.


Balíček pro velké svaly Professional Explomax
  4000g+600g+500g  1818Kč


BestSeller - nejvíc se podává Propracovaný Gainer All-In-One + NOčko + BCAA - Skvělá a správná kombinace, vysoce kvalitních produktů pro růst svalové hmoty.


Objemový balíček - F-sport doporučuje Explomax+Amix
  4000g + 300g + 300g + 120kps  1144Kč


BestSeller - nejvíc se podává Balíček obsahuje to, co F-sport.cz aktuálně doporučuje rpo nárůst svalů.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky




A než začnete klikat na zboží, určitě se přihlaste !, pak uvidíte lepší ceny !



MOMENTÁLNĚ NEJLEPŠÍ GAINERY NA TRHU


CFM Whey Gainer Professional Explomax
  4000 g  549Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 13% CFM WHEY GAINER PROFESSIONAL patří mezi špičkové gainery s perfektním složením. Obsahuje vyváženou kombinaci mono a polysacharidů včetně palatinózy, která pomáhá optimalizovat vylučování inzulínu a tím i co nejefektivněji ukládádat glykogen do svalových buněk.


CFM Nitro-Gain Professional Explomax
  4000 g  899Kč


BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 33%. ALL-IN-ONE CFM Profesional Nitro-Gain obsahuje kvalitní proteiny a k tomu dokonalý mix látek pro maximální napumpování živinami a růst svalů.


Mass Core Fitness Authority
  7000 g  1195Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 20%. Mass Core Fitness Authority obsahuje vše potřebné pro růst svalů.


Giant Mega Mass 4000 Weider
  7000 g  1750Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 20% Jeden z nejúspěšnějších gainerů na trhu ve speciální inovované verzi CREAPURE. Sacharidovo-proteinový přípravek vhodný pro každého, kdo usiluje o vybudování obrovské svalové hmoty. Ideální pro tzv. hardgainery - jedince s extrémně rychlým typem metabolismu. Oproti klasické verzi byla část bílkovin nahrazena bílkovinami vyšší kvalit ...


Levro Legendary Mass Levrone Signature Series
  6800 g  1222Kč


Gainer cca 21%. LevroLegendaryMASS je vrcholným představitelem gainerů nové generace, složený z pečlivě vybraných sacharidů a bílkovin zastoupených v ideálním poměru.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Akce v EXPIRACI:
Instant Oats Myprotein
  2500 g  399Kč


Instantní ovesné vločky.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Dávkování je u všech gainerů podobné. U 20% a slabších je to 150g, u 30% je to 100g prášku.


   SPECIÁLNÍ GAINERY

Na trhu existuji i dražší speciální gainery, většinou funguji naprosto perfektně až famózně. Nevýhodou ale je, že jsou dražší a tak si je kupuji většinou jen ti, co si to můžou dovolit. Nově vznikající ALL IN ONE produkty jsem pak podchytil v samostatném článku ALL IN ONE potréninkové směsi.
CFM Nitro-Gain Professional Explomax
  4000 g  899Kč


BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 33%. ALL-IN-ONE CFM Profesional Nitro-Gain obsahuje kvalitní proteiny a k tomu dokonalý mix látek pro maximální napumpování živinami a růst svalů.


CFM Nitro-Gain Professional ECONOMY Explomax
  1500 g  325Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 33%. ALL-IN-ONE CFM Profesional Nitro-Gain obsahuje kvalitní proteiny a k tomu dokonalý mix látek pro maximální napumpování živinami a růst svalů.


CarboJet Mass Professional Amix
  3000 g  892Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 30%. CarboJet Mass professional Amix je speciální sacharidovo-proteinový práškový koncetrát, který je určen zejména pro ty, co potřebují podpořit rychlý nárůst svalové hmoty, urychlit regeneraci a dodat potřebnou dlouhodobou energii. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny AmixTM Protein Blend a exklusivní komplex sacharidů AmixTM CarboJetTM ...


One Stop Xtreme Reflex Nutrition
  4350 g  2199Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Gainer cca 38%. Nová generace One Stop XTREME je nejsilnější hardcore verzí společnosti Reflex Nutrition, která byla vyvinuta za posledních 15 let!


Anabolic Mass Levrone Signature Series
  7000 g  1399Kč


BestSeller - nejvíc se podává 40% bílkovin + Taurin, DAA, HMB, Creatin, L-Arginin, L-ornithin, Fenugreek. Kevin Levrone ultimativní Black Line – první produkt skladem.


Anabolic Mass Levrone Signature Series
  3000 g  895Kč


40% bílkovin + Taurin, DAA, HMB, Creatin, L-Arginin, L-ornithin, Fenugreek. Kevin Levrone ultimativní Black Line – první produkt skladem.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky




JAK GAINERY DÁVKOVAT

Základní dávkování je naprosto jednoduché. Jedna dávka cca 10min po cvičení (ale ne najednou - pijte postupně, třeba i 30minut). Podrobné rady najdete v článku Gainer a Protein - návod jak je brát pořádně. Navíc jsem pro Vás vyrobil jednoduchou kalkulačku, pro výpočet správné dávky: Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

Dále se gainer bere pro podporu růstu svalové hmoty po ránu mezi jídly. S tím jak roste vaše potřeba nabrat velkou svalovou hmotu roste i dávkování, až po maximum 3 dávky denně každý den.

  1. Základní dávka je tedy PO tréninku.
  2. Druhá úroveň je brát další dávku den po tréninku dopoledne mezi snídani a svačinou.
  3. Třetí úroveň je brát gainer každý den dopoledne (+ odpoledne, když tam máte trénink).
  4. Čtvrtá úroveň je brát gainer každý den 2x denně (s tím, že v tréninkový den se jedna dávka přesune na dobu po tréninku).
  5. A maximální úroveň je brát gainer 3x denně (zase jednu dávku v tréninkový den přesuneme za trénink).

Vždy se gainer bere na prázdný žaludek, buď mezi jídly nebo po tréninku.

Nemám rád použití gaineru nebo proteinu před tréninkem, ale někteří výrobci to doporučuji. Nijak si neublížíte, ale asi to nevyužijete a můžete se přecukrovat, pak nastoupí slabost a malátnost po cca 15 minutách cvičení.



S ČÍM LZE GAINER KOMBINOVAT

Se vším - s proteiny, aminokyselinami, NOčky, tribulusy, anabolizery, carnitiny a dalším zcela volně a bez obav. Jen je docela škoda ho brát s aminokyselinami, trochu to pomáhá, ale aminokyseliny berte spíše v mezerách mezi jídly, kde neberete ani gainer ani protein. Běžně se gainery bere mezi jídly dopoledne a protein pak odpoledne. Ale v tvrdém objemu se bere gainer i před spaním a v tvrdé dietě se gainer zase bere jen po tréninku.



NAMÍCHAT SI GAINER SÁM

To je velmi oblíbený český způsob. Nakoupí se maltodextrin, šikovnější i další sacharidy a mícha se to. V 99,9% se z toho akorát pos....e. Je to způsobené nevhodným poměrem vody a jednotlivých forem sacharidů. Nikdy jsem nezažil, že by si doma někdo namíchal dobrý gainer. Pokud takový samodomo gainer končí žaludečními a střevními obtížemi, je to katastrofa pro růst a navíc je to pak drahé nadělení. Výsledkem je ztráta hmotnosti a svalů místo nárůstu.



Gainery o kterých se zde mluví, můžete koupit v E-shopu v sekci GAINERY některé můžou být v sekci Gainery nad 25 a jiné v sekci Gainery pod 20.




DISKUSE


Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!





OBJEM - související články



Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Potréninkové doplnění sacharidů

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Nabírací jídelniček pro začátečníky

Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům


   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty