Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...

Rozdáváme dáreček ke každé objednávce nad 999 Kč
10g tester Assassins Pump + ExploMax 250ml ZDARMA.
E-SHOP    DISKUSE    RADY, informace a články 

  Hubnutí Nabírání Rysování  ⋅  Tréninky Cviky  ⋅  Výživa a doplňky Látky v doplňcích  ⋅  Jídelníčky Recepty  ⋅   Motivační galerie  Členové diskuse  

0

Capoeira


  7.12.2011 - Adam J. (Kingie) - 5558 shlédnutí

 Capoeira je brazilské bojové umění a zároveň i forma cvičení.



Eshop s fitness doplňky výživy


TEORIE
Co je capoeira?
Koukněte sami http://www.youtube.com/watch?v=qeWTrQ9fZis
Jen v tomhle videu je vidět uhýbání, rytmus, dynamická i statická akrobacie, klamání, synchronizace, blokováni soupeřového pohybu, strikerské i shazovací techniky. Nedílná součást je i hra na perkusní hudební nástroje a zpěv. Dlouhý seznam, co říkáte?

O historii capoeiry koluje řada romantizujících historek, které jsou snadno dohledatelné a tak je přeskočím. Známá historie capoeiry začíná v 20. letech minulého století rozdělením na dvojici stylů: Angola a Regional. Moje interpretace: V Angole se místy skutečně ve dvojici tancuje, dává důraz na estetičnost a hraje se z velké části při zemi. Regional oproti tomu je sportovní verze, v které se používá akrobacie a techniky aplikovatelné v boji, umělecký dojem se až tak neřeší.
Dneska tu máme ještě pojem contemporary capoeira, který reflektuje to, že od původního Regional nás dělí téměř století, a i když vychází hlavně z Regional, míchají se do něj i prvky Angoly a moderních sportů. Takže vězte, že pokud kurz Capoeiry nemá přívlastek Angola, jdete právě na tu moderní sportovní verzi.

Většina skupin cvičí především "nízkokontaktní" verzi capoeiry a zde jde vyloženě o hru mezi dvěmi capoeiristy. Rozdíl proti tanci je v tom, že se reaguje na soupeře a kdo by si chtěl jen "tancovat" to svoje a neuhne útoku včas, může naráz i zjistit, že je to sport kontaktní.
Použitelnost capoeiry v boji je věčné téma flamewars. Záleží na každém zda cvičí pro boj nebo pro sport a IMHO porovnávat techniky je hloupé, když každý k tomu může přistoupit po svém.
V poslední době se docela rozjíždí trend skloubit Capoeiru s Brazilským ju-jutsu a MMA. Takoví se objevují i v ringu, pak už samozřejmě žádné složité řetězení komb ani akrobacie není na místě.

Proč capoeira?
-Můžete poznat nové slabé místa svého těla a odstranit disbalance
-Dyn. strečink se hodí před pohybovou aktivitou jako prevence zranění
-Svoboda pohybu a nový rozměr ovládání těla; žádný pohyb, úhel ani poloha(ehm) nebudou příliš namáhavé
-Naučíte se cool frajeřinky i s pouhými základy :)
Tahle kombinace přínosů je pádný důvod, proč má cenu se tomuhle (nebo i některým jiným bojovým sportům)věnovat i bez ambicí učit se hromady pokročilých technik a jejich aplikaci.

CVIKY
Rychlý nástřel zákl. pohybů http://www.youtube.com/watch?v=BpPJg9_RF04
Předvedené útoky většinou usnadňuje setrvačnost, proto nejsou zařazené do následujícího seznamu cviků, které jsou vybrané kvůli jejich posilovacího charakteru.

Začátečníci
Ginga cvičení podrobně http://www.youtube.com/watch?v=DHanYCl0vvg

obrany:
Negativa - verze použitelná k zahákování nohy http://www.youtube.com/watch?v=zZgu_9jbytw
Queda de quatro - http://www.youtube.com/watch?v=2_I37MKmZRI
Esquiva de frente - http://www.youtube.com/watch?v=JDwJ5lJA5UE

akrobacie:
Stojka http://www.youtube.com/watch?v=wH7JFsGMLuM
Most http://www.youtube.com/watch?v=FnllYR5eoZw
Hvězda http://www.youtube.com/watch?v=Ut4VtW_Z6BM

nácvik sestavy: http://www.youtube.com/watch?v=D8QxbtcA5hU

Pokročilejší
stejná sestava plné provedení http://www.youtube.com/watch?v=-TOvXLn_gyE

pohyb známý hlavně z breakdance http://www.youtube.com/user/portaldo#p/u/32/EnzpEUcX-18
freestyle posilování http://www.youtube.com/user/portaldo#p/u/3/G6BBk3Nvj9k




   CVIKY - související články


Cviky pro Váš zadeček.Jak cvičit břichoCvičení na doma pro ženyJak nejlépe cvičit pro pálení tuků
Trénink pro svalové objemyPUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkůmTrénink pro svalovou definiciSprávná technika cviků


  Seznam článků na F-sportu  ⋅  Tabulky  ⋅  Sitemap  ⋅   Kontakty     SLEDUJTE NÁS: