E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Beta-Alanin

13.5.2017 - Martin - 31692 shlédnutí

Beta-Alanin  - Beta Alanine - vše co o něm potřebujete vědět.

Beta Alanine - vše co o něm potřebujete vědět.


Beta Alanin


Beta Alanin je látka objevující se v poslední době ve většině doplňků, zejména před a po tréninkových.

WikipediA:
Beta-Alanine je přirozeně se vyskytující beta aminokyselina, to je aminokyselina kde je aminová skupina v beta pozici ke karboxylové skupině. (viz obrázek Alanin vlevo, Beta Alanin vpravo). IUPAC název pro beta-alanin by měl být 3-aminopropanová kyselina.

Beta-Alanin je prekurzorem carnosinu. Množství carnosinu ve svalech je přímo závislé na množství v tu chvíli dostupného Beta-Alaninu. A právě zvýšené množství carnosinu ve svalech umožňuje tvrdší tréninky a podávání většího výkonu. Carnosin totiž, jako silný antioxidant, urychluje regeneraci svalů a to hned při tréninku.

Studie na Adams State College, Alamosa, Colorado porovnávala placebo skupiny a Beta-Alanin skupiny ve sportech Wrestling a Americký fotball, za stejné období dosáhla skupina Beta-Alanine nárůst svalové hmoty a 1,1 libry, přičemž placebo skupina ztratila 0,98 libry.



Beta Alanin - DÁVKOVÁNÍ


Vědecky potvrzené dávkování je 3x denně 400 až 800mg, kdy po cca 4 až 10 týdnech došlo k nasycení a dále už se obsah mezisvalového carnosinu nezvedal. Ovšem tato měření sleduji jiný cíl, než to, jak je využit v přetréninkových a potréninkových doplňcích. Tam se jedná o stanovení vhodné jednorázové dávky.

V současné době už se objevuje mezi doplňky i samotný Beta-Alanin , ale asi je účelnější brát jej zejména v NO směsi , jako součást předtréninkového napumpování, zvýšení síly a zvýšení odhodlání anebo v Creatinovo sacharidové směsi , jako součást potréniového živení svalů a nastartování regenerace a růstu svalové hmoty.

Možná by tedy bylo zajímavé, zkusit Beta-Alanin dávkovat opravdu 3x denně cca 500mg.

A závěrem je to právě Beta Alanin, který způsobuje ono brnění pokožky, mravenčení, které cítite po většině NOček.



Doporučený Beta-Alanin



Beta Alanine Economy Explomax
  350 g  219Kč


Beta Alanin ve výhodném balení!


Beta Alanine - CarnoSyn 600mg Amix
  100 kps  420Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

CarnoSyn je patentovaná vysoce kvalitní forma Beta-Alaninu. Beta-Alanin je neesenciální aminokyselina.


Assassins Pump Explomax
  600 g  499Kč


BestSeller - nejvíc se podává Ultimativní NOčko, obsahující všechny potřebné látky v maximální dávce a v maximální kvalitě. Jednoduše, prostě a na základě zkušeností - pro maximální pumpu.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky


Další nabídka Beta-Alaninu v našem E-shopu.








DOPLŇKY - související články



Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.

Seznam všech doplňků (v diskusi)

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

Nejlepší protein pro hubnutí

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Fitness doplňky výživy před tréninkem

Jaké doplňky nejlépe brát po silovém tréninku

Výživa - shrnutí pro všechny

Vitamíny a Minerály


Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty