E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





Glutamin

11.10.2017 - Martin - 55925 shlédnutí

Glutamin - Vše o Glutaminu včetně návodu k použití. Nové výsledky výzkumu a aplikace, které posunuji tento doplněk na samou špici všech doplňků!

Vše o Glutaminu včetně návodu k použití. Nové výsledky výzkumu a aplikace, které posunuji tento doplněk na samou špici všech doplňků!


 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


GLUTAMIN

Glutamin (celým názvem L-Glutamine) se dostal opět do popředí zájmu. Kulturisté využívají L-Glutamine během přípravy na soutěže pro ochranu svalové hmoty při rýsování. Atleti i siloví sportovci používají L-Glutamine pro urychlení regenerace A sportovci i nesportovci pro podporu imunitního systému.

Glutamin je nejrozšířenější aminokyselinou ve svalových buňkách, její množství přesahuje 60%. Je sice neesenciální aminokyselinou, při tělesné nebo i psychické námaze však dochází k jeho vysoké spotřebě. Proto za si, za určitých podmínek, tělo nedokáže vyrobit dostatek glutaminu. Glutamin se používá pro výstavbu bílých krvinek a tím je velmi důležitý pro imunitní systém a regeneraci.

Během tréninku vzrůstá spotřeba glutaminu až 5x a nedostatek glutaminu vede k odbourávání svalové hmoty. Doplněním glutaminu se tento děj zastaví. Navíc glutamin blokuje katabolický (svaly odbourávající) hormon kortizol a tím znovu přispívá k ochraně svalové hmoty. V neposlední řadě glutamin, podobně jako kreatin, váže ve svalových buňkách vodu, a tím vytváří lepší podmínky pro svalový růst.

Poslední studie prokázaly, že glutamin v dávce 2g dokáže účinně zvýšit hladinu růstového hormonu.

Prostudujete-li si jídelníčky profesionálních bodybuilderů, zjistíte, že glutamin je jedním z nejdůležitějších suplementů ! Dávkuje se až v množstvích 40g/den, ale to už je extrém.

Minimální účinná dávka je 2-10g na noc (dle Vaší váhy), 2g ihned po tréninku a 2g 45min. po tréninku.

ps. lze použit s vit.C jako prevenci proti nachlazení !


Rozdíl v glutaminech jednotlivých firem je jenom v kvalitě výrobního procesu a výsledné čistotě.

Nově se objevily robněž nové formy L-Glutaminu a jejich směsi. Seriózně sdělit, zda se tím nějak výrazně zvýší účinnost, zatím není možné - musíme si počkat na delší zkušeností uživatelů. Takže se můžete orientovat jedině doporučeními a osobními zkušenostmi.

Moje osobní zkušenosti jsou takové, že jedna lžička kvalitního glutaminu reaguje mnohem lépe než i tři! lžičky nekvalitního.


L-GLUTAMINE


Glutamin Mega Caps Explomax
  240 kps  390Kč


L forma 100% Base Glutamine reguluje rovnováhu bílkovin a zabraňuje tak ztrátám svalové hmoty. Podporuje imunitu.


L-Glutamine Micronized Hydrolyzed Explomax
  500 g  299Kč


BestSeller - nejvíc se podává Špičkový L-Glutamín v hydrolyzované a micronizované formě pro maximální účinek. Ekonomické balení pro minimální cenu.


Gluta Core Fitness Authority
  400 g  284Kč


Pečlivě připravovaný glutaminový suplement určený pro sportovce i rekreační fitness fanoušky. Obsahuje nejpropracovanější formy glutaminu s přídavkem nejsilnějšího imunitního stimulantu – Beta-glukanu.


L-Glutamine Go Nutrition
  500 g  299Kč


BestSeller - nejvíc se podává L-Glutamine firmy Go Nutrition obsahuje čistý L-Glutamine.


L-glutamine Myprotein
  500 g  333Kč


L.Glutamin firmy Myprotein.


Glutamine Ultra Strong IronMaxx
  150 tricaps  359Kč


Každá kapsle obsahuje 1400mg čistého, pharmaceuticals-grade L-Glutaminu v highly bio-available formuli.


Con-Cret Gluta Blast ProMera
  60 dávek  349Kč


Con-Cret Gluta Blast obsahuje 4 analogy glutamínu pro vyšší účinnost (Sustamine, L-Glutamine, Acetyl Glutamine, and Glutamine Chelate)


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Dávkování je u všech Glutamínu stejné: Bere se 2g v dávce, i 4 dávky denně .
Podrobně je to popsáno v článku Glutamin - vše co o něm potřebujete vědět.


GLUTAMINOVÝ CYKLUS

Doplněno:
Cyklování glutamínu ve stejných cyklech jako creatin. Jenom množství je zhruba poloviční. Vyzkoušejte:
- prvni tři dny 4x denně 2,5g
- další tři dny 2x denně 2,5g
- dalších 6 dnů nic
- a zase znova ...

Tento cyklus zabírá mnohém lépe než brát to pořád bez přerušení !

Navíc lze tento cyklus doplnit tím, že do těch 6ti volných dnů uděláme podobný cyklus s creatinem.






DOPLŇKY - související články



Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.

Seznam všech doplňků (v diskusi)

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

Nejlepší protein pro hubnutí

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Fitness doplňky výživy před tréninkem

Jaké doplňky nejlépe brát po tréninku

Výživa - shrnutí pro všechny

Vitamíny a Minerály





DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku




   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty