Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...

Rozdáváme dáreček ke každé objednávce nad 999 Kč
Testery Proteinů I CFM 85 + I CFM 100 ZDARMA.

E-SHOP    DISKUSE    RADY, informace a články 

  Hubnutí Nabírání Rysování  ⋅  Tréninky Cviky  ⋅  Výživa a doplňky Látky v doplňcích  ⋅  Jídelníčky Recepty  ⋅   Motivační galerie  Členové diskuse  

0

Seznam všech článku o nabírání svalové hmoty


  22.6.2012 - Martin - 203641 shlédnutí

 Přehledný seznam všech článku o nabírání svalové hmoty.



Eshop s fitness doplňky výživy


Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

To hlavní, co potřebujete vědět:

Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

29.9.2016 Martin - 387290
Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).



Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

19.12.2016 Martin - 203398
Jak přibrat svalovou hmotu se dočtete v tomto návodu jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty.




Nabírací jídelniček pro začátečníky

7.9.2015 Martin - 162349
Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik nepřiberete ani deka ! Dále zde najdete optimální použití doplňků výživy kolem tréninku i v netréninkové dny.



Nabírací jídelniček pro pokročilé

7.9.2015 Martin - 95352
Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků.



Obrovské svaly - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmoty

18.10.2016 Martin - 239639
Svalová hmota a obrovské svaly - jak je nabrat - účinné doplňky výživy pro nabrání svalové hmoty. Osobní doporučení zkušených. Neutrácejte peníze za nesmysly.




Trénink pro svalové objemy

27.10.2014 Martin - 157764
Popis jak si poskládat a odcvičit objemový trénink.



Tréninky

25.9.2012 Martin - 471592
Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání.





Základní informace
Vše co potřebujete vědět o svém těle a výživě abyste věděli co se s vámi děje.

Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin - 87119
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.



Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

31.7.2004 Martin - 100496
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.



Potréninkové doplnění sacharidů

9.6.2014 Martin - 77263
Sacharidy po cvičení -jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech.



Proteiny - vše co o proteinech potřebujete vědět

10.1.2017 Martin - 200975
Proteiny - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.



Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin - 63220
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.



BCAA - vše co o nich potřebujete vědět

12.9.2013 Martin - 100363
Vše co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.



Návody a vysvětlení
Odpovědí na časté otázky a další návody jak začít s objemem.

Jak nabrat 10kg za tři měsíce

18.1.2006 Martin - 96154
Osobní zkušenosti jak konečně nabrat.



Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

21.1.2013 Martin - 194952
Gainer a protein - ověřená cesta k obrovským svalům. Proč gainer a protein v Americe všichni berou správně a maji obrovské svaly a u nás se gainery šetří ? Kolik gaineru proteinu se vlastně má brát v jedné dávce? A kolik dávek gaineru proteinu denně ?



Gainery - rady a aktuální informace

6.12.2016 Martin - 43053
Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co je zrovna nejlepší na trhu.



Obrovské svaly - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmoty

18.10.2016 Martin - 239639
Svalová hmota a obrovské svaly - jak je nabrat - účinné doplňky výživy pro nabrání svalové hmoty. Osobní doporučení zkušených. Neutrácejte peníze za nesmysly.



Mýty a rady
Vyvracení několika častých mýtů.

Strečink - cesta ke zranění ?

22.2.2005 Martin - 34810
Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit.



Míchat proteiny do mléka nebo ne ?

14.7.2014 Martin - 51968
Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ?





Další zajímavé články

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

13.4.2016 Martin - 7645
Proteiny - jaký vybrat - účinné prostředky, osobní doporučení zkušených. Neutrácejte peníze za nesmysly.



Martinův trénink 1 - nabírací

1.3.2004 Martin - 41050
Tento trénink je rozdělen na čtyři dny a cvičím vždy tři dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%.



Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

27.1.2014 Martin - 116323
Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.



Pravidla chování v posilovně

20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv - 36581
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.



První návštěva posilovny

21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv - 71691
Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.




Doplňky výživy

7.6.2013 Martin - 231850
Vysvětlení co umí která látka, vitamín nebo minerál. Dozvíte se zde co je a jak brát creatin a spoustu dalších látek.



Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin - 78597
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.



Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

29.11.2010 Martin - 71427
Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru.



Výrobci doplňků výživy

6.10.2015 Martin - 41723
Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy.



Vitamíny a Minerály

6.10.2015 Martin - 2164
Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech.




Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

28.7.2011 Martin - 344089
Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně příjmou bílkovin, sacharidů a tuků.



Jaké sacharidy jsou v jakém jídle

1.11.2006 Martin - 60881
Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.



Martinův jídelniček 2

29.3.2004 Martin - 46025
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).



Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin - 54820
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.








   DISKUSE


Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).





  Seznam článků na F-sportu  ⋅  Tabulky  ⋅  Sitemap  ⋅   Kontakty     SLEDUJTE NÁS: