Seznam všech článků o nabírání svalové hmoty

Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

   VELKÉ SVALY - TO HLAVNÍ

Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky 6.2.2017 Martin shlédnutí: 408172 Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm). Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní 19.12.2016 Martin shlédnutí: 211211 Jak přibrat svalovou hmotu se dočtete v tomto návodu jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty. Nabírací jídelniček pro začátečníky 7.9.2015 Martin shlédnutí: 170410 Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik nepřiberete ani deka ! Dále zde najdete optimální použití doplňků výživy kolem tréninku i v netréninkové dny. Nabírací jídelniček pro pokročilé 7.9.2015 Martin shlédnutí: 97273 Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků. Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit. 10.2.2017 Martin shlédnutí: 250596 Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených. Trénink pro svalové objemy 27.10.2014 Martin shlédnutí: 161934 Popis jak si poskládat a odcvičit objemový trénink. Tréninky 23.5.2017 Martin shlédnutí: 480158 Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání.

   ZÁKLADNÍ INFORMACE

Výživa - shrnutí pro všechny 29.4.2014 Martin shlédnutí: 88539 Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde. Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět 31.7.2004 Martin shlédnutí: 102139 Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete. Potréninkové doplnění sacharidů 9.6.2014 Martin shlédnutí: 79870 Sacharidy po cvičení -jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech. Proteiny - vše co o proteinech potřebujete vědět 10.1.2017 Martin shlédnutí: 210387 Proteiny - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery. Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět 31.10.2012 Martin shlédnutí: 64538 Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery. BCAA - vše co o nich potřebujete vědět 12.9.2013 Martin shlédnutí: 104368 Vše co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.

   NÁVODY A VYSVĚTLENÍ

Jak nabrat 10kg za tři měsíce 18.1.2006 Martin shlédnutí: 97029 Osobní zkušenosti jak konečně nabrat. Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně 21.1.2013 Martin shlédnutí: 202811 Gainer a protein - ověřená cesta k obrovským svalům. Proč gainer a protein v Americe všichni berou správně a maji obrovské svaly a u nás se gainery šetří ? Kolik gaineru proteinu se vlastně má brát v jedné dávce? A kolik dávek gaineru proteinu denně ? Gainery - rady a aktuální informace 6.12.2016 Martin shlédnutí: 44581 Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co je zrovna nejlepší na trhu. Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit. 10.2.2017 Martin shlédnutí: 250596 Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených.

   MÝTY A RADY

Strečink - cesta ke zranění ? 22.2.2005 Martin shlédnutí: 34962 Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit. Míchat proteiny do mléka nebo ne ? 14.7.2014 Martin shlédnutí: 52903 Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ?

   DALŠÍ ČLÁNKY

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty 4.2.2017 Martin shlédnutí: 9833 Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech. Martinův trénink 1 - nabírací 1.3.2004 Martin shlédnutí: 41442 Tento trénink je rozdělen na čtyři dny a cvičím vždy tři dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%. Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1 27.1.2014 Martin shlédnutí: 119089 Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu. Pravidla chování v posilovně 20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 36835 Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT. První návštěva posilovny 21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 74841 Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky. Doplňky výživy 7.6.2013 Martin shlédnutí: 239650 Vysvětlení co umí která látka, vitamín nebo minerál. Dozvíte se zde co je a jak brát creatin a spoustu dalších látek. Jak a kdy používat doplňky výživy 16.6.2014 Martin shlédnutí: 79092 Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly. Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru 29.11.2010 Martin shlédnutí: 74693 Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru. Výrobci doplňků výživy 6.10.2015 Martin shlédnutí: 41959 Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy. Vitamíny a Minerály 6.10.2015 Martin shlédnutí: 2534 Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech. Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin 12.4.2017 Martin shlédnutí: 380394 Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně příjmou bílkovin, sacharidů a tuků. Jaké sacharidy jsou v jakém jídle 1.11.2006 Martin shlédnutí: 61447 Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách. Martinův jídelniček 2 29.3.2004 Martin shlédnutí: 46625 Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :). Jídelniček pro 90kg - netréninkový den 4.2.2016 Martin shlédnutí: 55900 Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.

   DISKUSE

Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku (případně založit nové téma).