E-SHOP    DISKUSE    RADY  

^^^ skrýt ^^^
 E-shop
 Diskuse

 Hubnutí
 Nabírání
 Rýsování
 Tréninky
 Cviky
 Výživa a doplňky
 Látky v doplňcích
 Jídelníčky
 Recepty
 F-sport Team
 Členové diskuse
 Tabulky
 Seznam všech článků
 Kontakty

     




  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty  F-sport Team  





Seznam všech článků o nabírání svalové hmoty

22.6.2012 - Martin - 215619 shlédnutí

Seznam všech článků o nabírání svalové hmoty - Přehledný seznam všech článků o nabírání svalové hmoty.

Přehledný seznam všech článků o nabírání svalové hmoty.


 Ptejte se na FB,  odpovídáme do 24hodin!


Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

VELKÉ SVALY - TO HLAVNÍ



Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

27.10.2017 Martin shlédnutí: 431647
Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).


Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

20.9.2017 Martin shlédnutí: 220968
Jak přibrat svalovou hmotu se dočtete v tomto návodu jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty.


Nabírací jídelniček pro začátečníky

9.10.2017 Martin shlédnutí: 181440
Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik, nepřiberete ani deka!


Nabírací jídelniček pro pokročilé

7.9.2015 Martin shlédnutí: 99165
Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků.


Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

6.11.2017 Martin shlédnutí: 263957
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených. Nově i výběr zlevněných produktů ze sekce expirace.


Trénink pro svalové objemy

4.9.2017 Martin shlédnutí: 166920
Jak si poskládat a odcvičit objemový trénink.


Tréninky

23.5.2017 Martin shlédnutí: 490150
Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání.




ZÁKLADNÍ INFORMACE



Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin shlédnutí: 90344
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.


Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

31.7.2004 Martin shlédnutí: 103809
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.


Potréninkové doplnění sacharidů

9.6.2014 Martin shlédnutí: 82501
Sacharidy po cvičení -jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech.


Proteiny - vše co o proteinech potřebujete vědět

19.10.2017 Martin shlédnutí: 222732
Proteiny - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.


Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin shlédnutí: 66055
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.


BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

3.8.2017 Martin shlédnutí: 109186
Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.




NÁVODY A VYSVĚTLENÍ



Jak nabrat 10kg za tři měsíce

18.1.2006 Martin shlédnutí: 98272
Osobní zkušenosti jak konečně nabrat.


Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

12.6.2017 Martin shlédnutí: 212509
Gainer a protein - ověřená cesta k obrovským svalům. Proč se u nás s gainery šetří? Kolik gaineru či proteinu se vlastně má brát v jedné dávce? A kolik dávek gaineru či proteinu denně?


Gainery - rady a aktuální informace

9.8.2017 Martin shlédnutí: 46758
Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co je zrovna nejlepší na trhu.


Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

6.11.2017 Martin shlédnutí: 263957
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených. Nově i výběr zlevněných produktů ze sekce expirace.




MÝTY A RADY



Strečink - cesta ke zranění ?

22.2.2005 Martin shlédnutí: 35220
Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit.


Míchat proteiny do mléka nebo ne ?

14.7.2014 Martin shlédnutí: 53876
Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ?




DALŠÍ ČLÁNKY



Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

31.10.2017 Martin shlédnutí: 11653
Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech. A 5 proteinů v EXPIRACI za super cenu!


Martinův trénink 1 - nabírací

1.3.2004 Martin shlédnutí: 42069
Tento trénink je rozdělen na čtyři dny a cvičím vždy tři dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%.


Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

4.9.2017 Martin shlédnutí: 122950
Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.


Pravidla chování v posilovně

20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 37238
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.


První návštěva posilovny

21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 78509
Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.


Doplňky výživy

26.9.2017 Martin shlédnutí: 248424
Jak používat doplňky výživy, co to jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny a daůší informace.


Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin shlédnutí: 79743
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.


Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

29.11.2010 Martin shlédnutí: 78056
Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru.


Výrobci doplňků výživy

6.10.2015 Martin shlédnutí: 42304
Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy.


Vitamíny a Minerály

6.10.2015 Martin shlédnutí: 3083
Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech.


Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

12.4.2017 Martin shlédnutí: 429732
Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně přijmout bílkovin, sacharidů a tuků.


Jaké sacharidy jsou v jakém jídle

1.11.2006 Martin shlédnutí: 62071
Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.


Martinův jídelniček 2

29.3.2004 Martin shlédnutí: 47581
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).


Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin shlédnutí: 57495
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.






   Členové diskuse Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty