| Hubnutí Nabírání Rýsování ⋅ Tréninky Cviky ⋅ Výživa a doplňky Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky Recepty Tabulky ⋅ Ostatní... |
|
Hlavní informace
⋅ Základní pojmy ⋅ Návody ⋅ Mýty ⋅ Další články |
 Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.24.9.2020 Martin shlédnutí: 329574Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených.  Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky21.4.2020 Martin shlédnutí: 507624Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).  Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní31.7.2020 Martin shlédnutí: 260435Jak přibrat svalovou hmotu se dočtete v tomto návodu jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty.  Nabírací jídelniček pro ty, kdo potřebuji nabrat hodně svalové hmoty.27.2.2021 Martin shlédnutí: 212694Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik, nepřiberete ani deka! Článeček je určen hlavně pro mladé a pro ty, kdo mají méně než 80kg/180cm. Nabírací jídelniček pro pokročilé27.2.2021 Martin shlédnutí: 107368Jak si složit jídelniček pro nabraní svalové hmoty. Článeček je určen hlavně pro starší a pro ty, kdo už mají více než 80kg/180cm.  Trénink pro svalové objemy27.2.2021 Martin shlédnutí: 185725Jak si poskládat a odcvičit objemový trénink. Návody pro začátečníky, ale i zopakování základů pro zkušené.  Tréninky14.11.2019 Martin shlédnutí: 529559Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání. |
 Výživa - shrnutí pro všechny28.2.2021 Martin shlédnutí: 99318Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže, nevíte-li kudy kam, začněte zde. Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět31.7.2004 Martin shlédnutí: 113217Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.  Sacharidové okno - Potréninkové doplnění sacharidů31.10.2018 Martin shlédnutí: 93302Sacharidy po cvičení, sacharidové okno, Krebsův cyklus. Jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech. Dnes jsou sacharidy mnohdy podceňovány či přímo zatracovány, ale i přesto jsou stále klíčem k regeneraci a fungování lidského organismu je pořád stejné. Naopak pro mnoho hardgainerů jsou právě sacharidy oním tajemstvím růstu.  Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět8.9.2020 Martin shlédnutí: 264097Protein, WPC vs CFM - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Může protein obsahovat BCAA? Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.  Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět31.10.2012 Martin shlédnutí: 74944Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.  BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět6.7.2018 Martin shlédnutí: 121756Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět. |
 Jak nabrat 10kg za tři měsíce18.1.2006 Martin shlédnutí: 103965Osobní zkušenosti jak konečně nabrat. Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně5.11.2019 Martin shlédnutí: 248269Gainer a protein - ověřená cesta k obrovským svalům. Proč se u nás s gainery šetří? Kolik gaineru či proteinu se vlastně má brát v jedné dávce? A kolik dávek gaineru či proteinu denně? Gainery - rady a aktuální informace11.12.2019 Martin shlédnutí: 53631Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co a proč vybrat, co je zrovna nejlepší na trhu. Jak správně gainery dávkovat, aby správně fungovaly. Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.24.9.2020 Martin shlédnutí: 329574Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených. |
 Strečink - cesta ke zranění ?22.2.2005 Martin shlédnutí: 37693Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit.  Míchat proteiny do mléka nebo ne ?14.7.2014 Martin shlédnutí: 62275Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ? |
 Pravidla chování v posilovně20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 43139Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT. První návštěva posilovny21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 92488Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.  PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům27.1.2014 Martin shlédnutí: 86929Je to vlastní způsob hybání svaly tak, aby rostly, vlastní zvedání vah, a to způsobem zvaným PUMPa. Martinův trénink 1 - nabírací4.3.2020 Martin shlédnutí: 46064Tento trénink je rozdělen na 4 částí a cvičí se 3 nebo 4 dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%.  Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.14.9.2017 Martin shlédnutí: 135989Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.  Doplňky výživy5.5.2020 Martin shlédnutí: 276565Jak používat doplňky výživy, co to jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny a daůší informace.  Jak a kdy používat doplňky výživy16.6.2014 Martin shlédnutí: 83899Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.  Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru10.4.2019 Martin shlédnutí: 93772Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru.  Výrobci doplňků výživy6.10.2015 Martin shlédnutí: 46009Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy.  Vitamíny a Minerály6.10.2015 Martin shlédnutí: 6935Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech.  Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin10.4.2019 Martin shlédnutí: 688034Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně přijmout bílkovin, sacharidů a tuků. Jaké sacharidy jsou v jakém jídle1.11.2006 Martin shlédnutí: 67073Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.  Martinův jídelniček 231.3.2020 Martin shlédnutí: 51969Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).  Jídelniček pro 90kg - netréninkový den4.2.2016 Martin shlédnutí: 66449Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den. |
| ⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty |
|
|
|
|