ČLÁNKY    E-SHOP   DISKUSE   
Hlasuj pro náš Eshop v soutěži!



   Hubnutí  Nabírání  Rýsování  Tréninky  Cviky  Výživa a doplňky  Látky v doplňcích  Jídelníčky  Recepty  Tabulky  Ostatní...   





Seznam všech článků o nabírání svalové hmoty

22.6.2012 - Martin - 245956 shlédnutí
Seznam všech článků o nabírání svalové hmoty - Přehledný seznam všech článků o nabírání svalové hmoty.

Přehledný seznam všech článků o nabírání svalové hmoty.



reklama:
Osobní odběr Brno Centrum otevřeno od čtvrtku 3.12.2020


Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.
  (klikni zde pro vstup do eShopu)





menu
MENU:
   Hlavní informace 
 Základní pojmy 
 Návody 
 Mýty 
 Další články   








Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se.




VELKÉ SVALY - TO HLAVNÍ



Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

24.9.2020 Martin shlédnutí: 326950
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených.


Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

21.4.2020 Martin shlédnutí: 504095
Konkrétní návod a hlavní kroky pro velké svaly, jak nabrat svalové objemy, pro ty z Vás, kteří jste jako bidlo (např. 60kg na 175cm).


Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

31.7.2020 Martin shlédnutí: 258521
Jak přibrat svalovou hmotu se dočtete v tomto návodu jak se nabírají svaly. Jak sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady nabírání. Měli byste se zde dozvědět vše, co potřebujete vědět o nabírání svalové hmoty.


Nabírací jídelniček pro začátečníky

5.3.2019 Martin shlédnutí: 211378
Minimum pro nabraní svalové hmoty, když nesníte aspoň tolik, nepřiberete ani deka!


Nabírací jídelniček pro pokročilé

31.3.2018 Martin shlédnutí: 107073
Ještě pořád civilní jídelniček, ale už s ním dosáhnete slušných výsledků.


Trénink pro svalové objemy

4.9.2017 Martin shlédnutí: 184955
Jak si poskládat a odcvičit objemový trénink.


Tréninky

14.11.2019 Martin shlédnutí: 527738
Návody jak sestavovat tréninky a jak správně cvičit plus ukázkové tréninky pro hubnutí i přibírání.






ZÁKLADNÍ INFORMACE



Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin shlédnutí: 98985
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.


Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

31.7.2004 Martin shlédnutí: 112758
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.


Potréninkové doplnění sacharidů

31.10.2018 Martin shlédnutí: 92940
Sacharidy po cvičení, sacharidové okno, Krebsův cyklus. Jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech. Dnes jsou sacharidy mnohdy podceňovány či přímo zatracovány, ale i přesto jsou stále klíčem k regeneraci a fungování lidského organismu je pořád stejné. Naopak pro mnoho hardgainerů jsou právě sacharidy oním tajemstvím růstu.


Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět

8.9.2020 Martin shlédnutí: 262124
Protein, WPC vs CFM - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Může protein obsahovat BCAA? Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.


Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin shlédnutí: 74634
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.


BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

6.7.2018 Martin shlédnutí: 121383
Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.






NÁVODY A VYSVĚTLENÍ



Jak nabrat 10kg za tři měsíce

18.1.2006 Martin shlédnutí: 103656
Osobní zkušenosti jak konečně nabrat.


Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

5.11.2019 Martin shlédnutí: 246941
Gainer a protein - ověřená cesta k obrovským svalům. Proč se u nás s gainery šetří? Kolik gaineru či proteinu se vlastně má brát v jedné dávce? A kolik dávek gaineru či proteinu denně?


Gainery - rady a aktuální informace

11.12.2019 Martin shlédnutí: 53452
Gainery - to nejlepší pro velké svaly - rady a aktuální informace, co a proč vybrat, co je zrovna nejlepší na trhu. Jak správně gainery dávkovat, aby správně fungovaly.


Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

24.9.2020 Martin shlédnutí: 326950
Jak nabrat velké svaly - účinné fitness doplňky stravy pro nabrání velkých svalů. Osobní doporučení zkušených.






MÝTY A RADY



Strečink - cesta ke zranění ?

22.2.2005 Martin shlédnutí: 37576
Jak správně používat strečink a jak se správně rozcvičit.


Míchat proteiny do mléka nebo ne ?

14.7.2014 Martin shlédnutí: 62031
Konečná a pořádná odpověd na starou a oblíbenou otázku. Mléko ano či ne a proč ?






DALŠÍ ČLÁNKY



Pravidla chování v posilovně

20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 42620
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT.


První návštěva posilovny

21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 92285
Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky.


PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům

27.1.2014 Martin shlédnutí: 86417
Je to vlastní způsob hybání svaly tak, aby rostly, vlastní zvedání vah, a to způsobem zvaným PUMPa.


Martinův trénink 1 - nabírací

4.3.2020 Martin shlédnutí: 45942
Tento trénink je rozdělen na 4 částí a cvičí se 3 nebo 4 dny v týdnu. Žlutě ohraničená svalová partie je hlavní - na tu kladu důraz a jedu na 100%, modře ohraničená je jenom taková připomínková - jedu ji volně tak na 80%.


Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

4.9.2017 Martin shlédnutí: 135543
Popis toho jak správně cvičit klasické tréninky. Bez nějakých extra super cyklů a systémů až k titulům mistra světa. Bez správných základu jsou extra tréninky na nic. Díl první - provedení pohybu.


Doplňky výživy

5.5.2020 Martin shlédnutí: 274519
Jak používat doplňky výživy, co to jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny a daůší informace.


Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin shlédnutí: 83749
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.


Kalkulačka pro dávkování proteinu a gaineru

10.4.2019 Martin shlédnutí: 93077
Kalkulačka pro výpočet správně velké dávky proteinu nebo gaineru.


Výrobci doplňků výživy

6.10.2015 Martin shlédnutí: 45897
Seznam českých i světových výrobců doplňků výživy, pro Vaší orientaci na trhu s doplňky výživy.


Vitamíny a Minerály

6.10.2015 Martin shlédnutí: 6738
Vitamíny a Minerály - seznam článků o vitamínech a minerálech.


Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

10.4.2019 Martin shlédnutí: 669064
Do této kalkulačky zadáte kolik vážite a kalkulačka Vám spočítá kolik máte denně přijmout bílkovin, sacharidů a tuků.


Jaké sacharidy jsou v jakém jídle

1.11.2006 Martin shlédnutí: 66869
Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.


Martinův jídelniček 2

31.3.2020 Martin shlédnutí: 51785
Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :).


Jídelniček pro 90kg - netréninkový den

4.2.2016 Martin shlédnutí: 66092
Reálný příklad, jak jím pro udržení formy na cca 90kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 90kg nemají. Toto je verze pro netréninkový den.












Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty