E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace |
Hledat | Poty | Nvod |
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /  
 

LenkaD 34let, 72/164 dnes 55,5kg

 
 
Strnka  Strnka 1 z 149:  1  2  3  4  5  ...  146  147  148  149  Next »

Autor Anonymní
Nvtvnk
#1 | Zaslno: 14 Led 2006 21:05 
Lenka 35let, 72/164

Autor Majkas
len
#2 | Zaslno: 14 Led 2006 21:22 
Ahojky !!!

Vítám tě mezi námi. Napiš o sobě něco víc, hlavně, čeho bys ráda dosáhla. Dej do studování materiálů v Návodu pro začátečníky a taky sem pokud možno každý den piš svoje jídelníčky. Martin ti je bude příležitostně korigovat a ostatní přispějí radou a podporou.
Držím pěsti.

Autor evelin
len
#3 | Zaslno: 14 Led 2006 21:34 
taky tě vítám, všimla jsem si hned, že jsme si podobné věkem i rozměry, tak se těším, že budu mít s kým porovnávat jídelníčky - já jsem tu jen pár dní, a zatím se v tom pěkně plácám.

Autor Anonymní
Nvtvnk
#4 | Zaslno: 15 Led 2006 14:03 
Ahoj holky.
Díky za milé uvítání.
Jsem z Prahy. Momentálně jsem s druhým synem (2roky) na mateřské dovolené. První syn oslavil v listopadu 5let. Původní váha před 1.těhotenstvím byla 57 kg. Před porodem jsem vážila 80kg, ale během dvou let jsem se dostala na 59. Ovšem byla to dřina: každý den cvičení a jízda na rotopedu, k tomu dieta. Jenže po druhém těhotenství ne a ne nějaké kilo shodit. Takže moje letošní předsevzetí je zhubnout na 60kg (57 kg by bylo lepší).
Dokáži na sebe být tvrdá co se týče pobyhu. Ale s omezením jídla je to horší. Ted jsem se dopracovala k tomu jíst jen každé 3 hodiny a ne něco uzobávat celý den. Snad budu úspěšná.

Autor Anonymní
Nvtvnk
#5 | Zaslno: 15 Led 2006 14:13 
Můj jídelníček na nejbližší dny, než něco okoukám od ostatních.
9hod 2 plátky tmavého chleba + 2plátky eidamu, káva
12hod oběd - zelenina zapečená se sýrem a šunkou
15hod nízkotučný jogurt, ovoce
18hod 2 plátky tmavého chleba, eidam, zelenina
20hod káva
21hod zelenina (chodím spát tak kolem půlnoci)
Téměř každý den asi 40 minut jezdím doma na rotopedu, k tomu se snažím posilovat problémové partie (tedy musím skoro vše). 3x týdně chodím večer na 1apůl. hodiny venčit rychlou chůzí pejska s kamarádkou. A nyní jsem přidala i boční stepper, co my nadělil Ježíšek.
Toto provozuji každý rok, zhubnu do léta na 65kg a pak....skutek utek. Doufám, že letošní rok bude úspěšnější. Lenka

Autor Anonymní
Nvtvnk
#6 | Zaslno: 15 Led 2006 14:20 
Holky, jak "na to" abych se zobrazovala jako Lenka a ne jako anonymní? Díky

Autor Majkas
len
#7 | Zaslno: 15 Led 2006 15:19 | Zmnil(a): Majkas 
Ahojky !!!

Abys nebyla anonymní, musíš vždycky vyplnit po napsání příspěvku uživatelské jméno a heslo pod tím.
K tvému jídelníčku : Stáhni si do počítače Martinovy výživové tabulky a každý den spočítej celkové hodnoty. Odhadem se mi zdá, že to množství eidamu za celý den by mohlo hodně zvednout tuky a to není dobré. V ovoci jsou "špatné" sachry ( neumím to vysvětlit - je to někde v Martinových článcích ) co jdou hned na tuky, takže ovoce vůbec nebo jen po treninku ( jestli si to dobře pamatuju. Já ho nejím vůbec resp. mimorádně jednu křížalku, za odměnu ). Jo a k snídani si dej raději ovesnou kaši ( myslím, že dětem bude taky chutnat ) - sachry v ní jsou taky vhodnější než v chlebu ( podle mé zkušenosti zasytí víc než chleba ). Večer máš úplně špatně. Když máš tak málo jídla, máš určitě hlad a to se tady nevede. Měla bys tam mít bílkovinná jídla ( např. tuňák, olomoucký tvarůžek, tvaroh - nejlépe Laktos 0,1% T nebo Ehrmann s jogurtovou kulturou ). K tomu může být ta zeleninka nebo Dexi chlebík apod.. Každé jídlo musí mít bílkovinovou a sachrovou složku ( ráno více sachrů, večer bílkovin ). Teda doufám, že jsem ti poradila dobře a že mě Martin neseřve.

Drž se. Přeju hezký den !!!

Autor Dadule
len
#8 | Zaslno: 15 Led 2006 16:59 
Lenka
Další člen do naší věkové kategorie . Tak tě tady vítám

Autor evelin
len
#9 | Zaslno: 15 Led 2006 22:23 
Lenka
odpovídám ti v tvém deníčku na to, co ses ptala v mém - nechci tam mít takový hnus - zkouška je z textové analýzy , snad do konce týdne zjistím, co to je

a jinak obdivuju tvoji výdrž se cvičením - nech si poradit s tím jídlem tady od zkušených, a uvidíš, že to půjde

Autor Anonymní
Nvtvnk
#10 | Zaslno: 16 Led 2006 11:06 
Majkas
Díky za rady, hned jsem si zaběhla nakoupit i jiné potraviny. Ten eidam omezím, máš pravdu, je ho moc. Dnes jsem také vyndala ze skříně váhu, takže množství jídla budu převažovat a pokusím se i zapisovat co sním.

Strnka  Strnka 1 z 149:  1  2  3  4  5  ...  146  147  148  149  Next » 
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /
 LenkaD 34let, 72/164 dnes 55,5kg

Tma je uzameno. Nemete na nj reagovat.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑