E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

buchta 168cm/63kg ide schudnú? na 53kg bylo 57,5kg dnes 60kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 21:  1  2  3  4  5  ...  18  19  20  21  Next »

Autor buchta
Člen
#1 | Zasláno: 18 Dub 2006 14:35 
Od dnes za?ínam s úpravou jedálni?ka a už asi 2 týždne postupne nabieham na "športovnejší" životný štýl. Ve?mi na inšpirovala BlaBla, je mojím ve?kým vzorom a na základe jej skúseností mi došlo, že najdôležitejšia je úprava stravy. Do diskusie sa pridávam, aby som mala nejakú motiváciu a pocit, že niekto ma kontroluje a nesmiem po?avi?.

Autor LenkaD
Moderátor
#2 | Zasláno: 18 Dub 2006 14:58 
buchta
Ahojky, vítám t? mezi nás!!! Ur?it? máš nastudováno co a jak....takže se t?ším na tv?j první jídelní?ek. Je to ob?as boj, ale dá se zvládnout. Já až tady pochopila, že hubnutí není až tolik o cvi?ení, ale o úprav? stravovacích návyk?. 14kilo mám dole. Zvládneš to také. Pa

Autor buchta
Člen
#3 | Zasláno: 18 Dub 2006 16:17 
LenkaD
Waw, si super! Ja som dnes za?ala všetko poctivo písa? a musím sa prizna?, že cítim trochu hlad. Ale ten nie je až taký strašný, najhoršia je tá neodolate?ná chu? nie?o do seba tla?i?. Ale tentokrát som sa rozhodla nepo?avi? a stále si opakujem, že je to iba hlúpe jedlo a to ma predsa nemôže až tak bavi?! Snažím sa vymyslie? si rôzne aktivity, aby som stále nemyslela na žrádlo, ale nie je ro také jednoduché, lebo momentálne som be z práce a sama doma.
Ale s jedným mali?kým úspechom sa môžem pochváli? už teraz - asi mesiac už nejem sladkosti (?okoládky, ty?inky, keksíky...).

Autor budoucitycka
Člen
#4 | Zasláno: 18 Dub 2006 17:21 
buchta
Ahoj, vítám t?. Vymýšlet si po?ád n?jaký ?innosti, abys nemusela myslet na jídlo - to se snažím d?lat taky a opravdu to funguje. T?ším se na tv?j jídelní?ek.

Autor cobram
Člen
#5 | Zasláno: 18 Dub 2006 21:08 
buchta
Taky t? tu vítám a hodn? úsp?ch?.Pa

Autor buchta
Člen
#6 | Zasláno: 18 Dub 2006 22:51 
Moje denné hodnoty by mali vyzera? asi takto:
energia 3360 kJ
bielkoviny 64 g
tuky 16 g
cukry 95 g
(hodnoty som si vypo?ítala pod?a Martinovych tabuliek pre pôvodnú váhu 63 kg a cie?ovú váhu 53 kg)

Tak sa na to pozrime, ?i sa mi dnes podarilo sa do týchto ?ísli?iek vtesna?:

Jedálni?ek:
10:00 1/2 kaše Emco
12:00 2 chlebí?ky VitaStar + 1 trojuholník nízkotu?. syra + 50 g tvarohu T20% + 80 g paradajky
14:30 100 g filé + 2 chlebí?ky VitaStar + zelenina (uhorka, kapusta, re?kovka)
16:30 1 RACIO chlebí?ek + 1 trojuholník nízkotu?. syra + 90 g paradajky
18:45 30 g tvarohu T20% + 40 g tofu + 2 chlebí?ky VitaStar
22:00 1 chlebí?ek VitaStar + 125 g jogurtu Vitalinea

2846 kJ B64g T9g C91g

Dnešné pohybové aktivity:
beh zhruba 2 km (aj to som skoro dušu vypustila )
tréning aikido 1 a 1/2 hod (preto mám ve?er takú ve?kú medzeru medzi jedlami)

To som ani ne?akala, že sa tak pekne trafím hne? na za?iatok! Ja som si tak odhadom myslela, že prestrelím tuky a nebudem ma? dos? bielkovín. Veru mám zo seba rados? a cítim sa super

Autor LenkaD
Moderátor
#7 | Zasláno: 18 Dub 2006 23:05 
buchta
Ahojky. Jídelní?ek máš p?kný, ale klidn? si dej více sachr?, hodn? cvi?íš a pak, až p?estaneš hubnout, budeš mít kde ubírat Uvidíš, že váha poleze dol? i se sachry 120g. Pa

Autor buchta
Člen
#8 | Zasláno: 19 Dub 2006 07:34 
Lenka D
V?aka, uvidím, ?o sa s tým dá robi?, lebo v tom po?ítaní ešte dos? tápem Ja som to v?era spo?ítala až ve?er a ani som ne?akala, že to bude také dobré. Myslíš, že 120 cukrov je v pohode, ke? pod?a výpo?tu mi vychádza 95?

Autor LenkaD
Moderátor
#9 | Zasláno: 19 Dub 2006 07:54 
Ahoj, já se také snažím mít sachry kolem 110-120, n?kdy mám i víc (podle tabulek mi to samoz?ejm? vychází jak tob?) a stále váha klesá, ted už sice pomaleji, ale klesá. Ale bašti tak, jak ti to vyhovuje , jestli ti jídlo sta?í, není co ?ešit. Jídelní?ek máš poskládaný p?kn?. A hned po cvi?ení si vezmi klidn? kousek ovoce. A když budeš n?komu n?co psát, piš k n?mu do dení?ku. Pa a hezký den

Autor yanna
Člen
#10 | Zasláno: 19 Dub 2006 08:18 
buchta

ahojky, novacek? Prisla jsem te pozdravit, zacala jsi super, tak jen tak dal pokracuj, a ty sachry si klidne zvedni jak radi LenkaD, je dobre i prolozit ty krehke chlebiky s normalnim tmavym pecivem nebo ryzi. Drzim palecky at se dari, ahoj


Stránka  Stránka 1 z 21:  1  2  3  4  5  ...  18  19  20  21  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 buchta 168cm/63kg ide schudnú? na 53kg bylo 57,5kg dnes 60kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑