E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Marky 27let, 50/162 bylo 49,5, dnes 54,5kg, bylo 50,5kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 47:  1  2  3  4  5  ...  44  45  46  47  Next »

Autor marky
Člen
#1 | Zasláno: 8 Čvn 2006 16:53 
Ahojky všichni,
už pár dní trávím na vašich stránkách spoustu svého ?asu.
Musím ?íct, že obdivuju všechny ty sle?ny a paní, které dokázaly - to co dokázaly. (K chlapík?m jsem se ješt? nedostala
Ale pro? jsem tu jsem já... problém s váhou momentáln? nemám. Respektive nikdy jsem extra velký nem?la - nejvíce jsem snad m?la 54kg a to už jsem si p?ipadala jak soudek.
Jen bych si cht?la vyrýsovat postavu - když už se blíží to léto. M?j sen je mít kosti?ky na b?íšku. Jenže se mi to už n?kolik let neda?í. Vždycky se mi poda?í shodit tak na 48-9kg, ale nikdy to není ono. Pak p?ijde zklamání z toho, že to prost? nejde a za?nu se zase cpát vším možným (a to já to umím znamenit?).
Takže bych to cht?la už kone?n? dokázat. A taky mám trošku neforemnou postavu - pot?ebuji nabrat svaly v ramenou a záda, protože m? p?íroda neobdarovala úzkým pasem.
Tak to je asi pro za?átek všechno. Abych tu zase nepsala román...
Ješt? up?esím, že min. 4x týdn? cvi?ím (d?lám instruktorku indoor cyclingu, chodím do posilovny, na ADK a tak) - Jo sport to je moje droga...
Jenže droga je pro m? i sladké ...
Tak co s tím? Díky

Autor LittleLady
Moderátor
#2 | Zasláno: 8 Čvn 2006 16:55 
marky
ahoj,
vítám t? mezi námi, prostuduj si tady ?lánky o výživ?, napiš nám sv?j jídelní?ek a my už t? popoženeme správným sm?rem

Autor marky
Člen
#3 | Zasláno: 8 Čvn 2006 16:59 
[b][/b]Little Lady,
díky za p?ivítání...
Vlastn? ani nevím, zda jsem si založila dení?ek ve správné sekci. Na jednu stranu pot?ebuji shodit p?ebyte?ný tuk, ale na druhou nabrat svalíky na r?zných partiích
Jidelní?ek si píšu už asi m?síc na flora.cz - ale nekdy je to teda opravdu drsnéééé. Jak ?íkám - miluju sladké a to v jakékoliv podob? ...

Autor marky
Člen
#4 | Zasláno: 8 Čvn 2006 17:01 
Jinak ?lánk? o výživ? a všemu okolo toho mám na?t?ných snad miliony. Už min. p?ed 8mi lety jsem za?la chodit do posilovny a od té doby tak n?jak po?ád bojuju s t?ma bochánka na b?íšku a ono po?ád nic.
No není se ?emu divit.

Autor LittleLady
Moderátor
#5 | Zasláno: 8 Čvn 2006 19:58 
marky
želvi?ky na b?íšku jsou hlavn? o té strav?, tak nám zkus tady dát p?íklad tvého jídelní?ku

Autor marky
Člen
#6 | Zasláno: 8 Čvn 2006 23:26 
Zítra ur?it? pošlu.
Tento týden jsem se dostala kone?n? zase pod 5000kj.
Dobrou

Autor kiki1
Člen
#7 | Zasláno: 9 Čvn 2006 10:24 
marky

Nazdárek

díky za podívání do mého dení?ku. Já si zase nedokážu p?edstavit, že by se m?j denní p?íjem pohyboval okolo 5000kj. Ale to je asi normální reakce každého, kdo se snaží zhubnout a jí malé porce. Abych ti ?ekla pravdu, tak se mn? n?kdy p?ipadá, že i ty moje porce jsou moc velké a že bych asi m?la ubrat. Vím, že je to blbost, ale myslím si, že jsou to p?irozené reakce.
Cht?la jsem se t? zeptat, jestli nemáš problémy s v?tšími stehny. Nemyslím to v?bec špatn?. Já jen že ten problém mám, kdykoliv sednu na kolo a dost jezdím. Moc m? baví i spinning, ale vždy m? zesílí stehna a p?i mé výšce 165cm to vypadá dost blb?.

Držím pale?ky a zkus neh?ešit
P?kný víkend

Autor marky
Člen
#8 | Zasláno: 9 Čvn 2006 11:31 
Krásný slune?ný den,

tady posílám sv?j v?erejší jídelní?ek. Dostala jsem se lehce p?es 5000kj, ale dnes ráno byla váha o 1kg dole (od ned?le). Takže to asi neva...
7:00
Chléb slune?nicový 30g
Tvarohový Activia Vanilka 135g
9:45
Tvaroh s jogurtem jahoda(Madeta) 100g
Banán 40g
Jahody 80g
Jemný jogurt. nápoj Jahoda (Danone) 150g
Knäckebrot žitný - originální skandidávský (Racio) 5g
13:00
Barevný salát 60g
Knäckebrot žitný - originální skandidávský (Racio) 20g Mrkvový salát s ananasem - slazeno 100g
Olomoucké tvar?žky 80g
16:00
Chléb slune?nicový 20g
Tvaroh s jogurtem jahoda(Madeta) 120g
Fitness- Nestle 10g
20:00
Tu?ák ve vlastní š?áv? 40g
Bílek 90g
Hrášek jemný - (Bonduelle) 60g
22:00
Protein 70 30g

Celkem 5146kj B109 S164 T15 (tuky bývají vyšší - tak kolem 20 - v?era se mi to n?jak povedlo)
+ vypiju cca 2,5l ovocného ?aje (neslazený) a vody (p?i cvi?ení)

Co si o tom myslíte? Z toho asi kosti?ky na b?íšku nebudou co

Díky za vaše názory
a krásný den p?eji

Autor LittleLady
Moderátor
#9 | Zasláno: 9 Čvn 2006 22:16 
marky
ahoj,
?ekla bych, že tam máš hodn? jednoduchých sacharid? a naopak málo komplexních. Zkusila bych sachry podržet na 130 s tím, že je budeš p?ijímat z kvalitn?jších zdroj? (rýže, tmavé pe?ivo, brambory...) a co n?jaké masí?ko? Jinak máš moc velké pauzy mezi jídly, když nebudu po?ítat ten protein p?ed spaním (to podle mého názoru není jídlo) , tak jich máš jen 5 za den a m?la by ses dostat tak na 7 s max. mezerou 2,5 hodiny a ve 20:00 ti chybí sacharidy. Vyhodila bych úpln? to ovoce (max. po tréninku, ale stejn? by tam byl vhodn?jší protein) a p?idala na tekutinách, zkus za den vypít tak 4 litry

Autor marky
Člen
#10 | Zasláno: 11 Čvn 2006 23:45 
Ahojky,
tak jsem víkend p?ežila bez jedinného zh?ešení...
To je snad poprvé...
A to kolem m? po?ád n?kdo chodil s kolá?ema a jinýma dobr?tkama...
Jídelní?ky vypisovat nebudu - tady jen souhrn.
Ned?le byla trošku vyšší, po?ád jsem n?co zobala.
NE 5 033kj B76,27 S186,77 T13,66
SO 4 049kj B84,70 S114,72 T10,84
PÁ 3 805kj B60,63 S139,27 T10,94

P?eji p?kný start do nového týdne.

Stránka  Stránka 1 z 47:  1  2  3  4  5  ...  44  45  46  47  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Marky 27let, 50/162 bylo 49,5, dnes 54,5kg, bylo 50,5kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑