E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Wewa24let/62kg/cht?la bych 58kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 17:  1  2  3  4  5  ...  14  15  16  17  Next »

Autor Wewa
Člen
#1 | Zasláno: 26 Pro 2006 01:23 
Ahoj,zdravím všechny p?ítomné a nep?ítomné..Zatím jsem tu nová?ek ale už se tu snad za?ínám trochu orientovat...Je mi 24 let a mám 62kg a m??ím 172cm...No né že bych byla upln? nespokojená ale spokojená v?bec ne..M?j problém je hlavn? ve strav?..Nemám žádný režim v jídle a také to podle toho i vypadá..Jsem inspirovaná Vašemi stránkami a jsem na?asovaná na zm?nu!!!Tak doufám že to zvládnu...Budu se moc snažit!!!

Autor Mahamotti
Moderátor
#2 | Zasláno: 26 Pro 2006 08:38 
Wewa
?au, doufám, že máš p?e?tené ?lánky pro za?áte?níky, takže ukaž jkaé máš aktivity, jak vypadá jídelák, jak by m?l vypadat (podle tebe) tv?j jídelák, co d?láš, kdy vstáváš, kdy chodíš spát a co d?láš.

Autor Wewa
Člen
#3 | Zasláno: 26 Pro 2006 17:55 
Ahojky...Všechno mám naštudováno!!!Dnes jsem si byla nakoupit baštu trochu už jsem si zkusila jíst podle plánu...No tak já to zkusím p?iblížit...
Dnes jsem vstávala dlouho takže p?idám jídelní?ek dnešní ale asi vás nepot?ším protože jsem vstávala v 11h...
11h:30gvloc?k/1ooml mléka
13:30h:4Og dalamánek 25g olom.syre?ek
15:ooh:5Og cottage/25g dalamánek
17:30h:80g tunák.vl.štáva/1plátek racio-rýžový
20:00h:25g OL.syre?ek
Takže je tak i to co plánuji b?hem ve?era...
Dnes si chci ješt? opsat všechny potraviny abych v?d?la kolik jsou pro m? p?esné dávky...
Jinak normáln? vstávám v 7:oo..jdu s ?iperným pejskem..chodím 4x denn?..Dohromady to dá asi 2:30h za den..
Chodim tak 3-5x týdn? na aerobní cvi?ení..Podle toho jak stíhám..Aerobic-dance,p-class,Kix box aerobic..St?ídám..Fitko nechodím n?jak m? to nechytlo protože si tam ze m? d?laj srandu...Na ruce zvedám 5kg a zvládnu st?ží 3 serie...A to jsem kadežce a ruce používám neustále...jenže to je zbyte?né...
Jinak mám hrozný režim v jídle..Tedy jsem lemplík...Dokážu splácat cokoli a hlevn? ve?er...Takže bu? žeru nebo držím drastáka...Moc dob?e vím že se tím huntuju a tou skladbou jídelní?ku se ur?it? nevypracuju..No myslím že za?átek bude lehkej ale doufám že to vydržím do finále...
Ješt? p?idám plán na zítra..Tak doufám že m? v tom nenecháte se plácat a n?kdo mi poradí jestli je to v poho..
7.oo:30gvlo?ky/1oo ml mléka 1,5tuku
10.00:40g chléb moskva/vitalinea0,1tuku
13:00:100g ku?ecí prsa/50g?ýže
15:oo:50g cottage/1plátek racio rýžový
17:30:1plátek racio/2Og nizk.sýr
18:oo:aerobic
20:00:40g ananas/1 racio/25g syre?ky
22:oo:raj?e
Codím spát pozd? tak nejd?ív v 23:oo..TAk d?kuji za pkomentování..
Ješt? se chci zeptak..ty fotky proporcí se dají dát kde...Moc dejuji za pomoc...

Autor Mahamotti
Moderátor
#4 | Zasláno: 26 Pro 2006 18:18 
Wewa
jídelní?ky jsou lepší, ale ne optimální. Nau? se po?ítat hodnoty B/S/T, bez t?ch to nep?jde

20:00h:25g OL.syre?ek
tady nejsou sacharidy, to je špatn?
..v?bec ten den je n?jak málo sachr? (od oka) .. když jíš málo, tak si zbrzdíš metabolismus, to nechceš.


20:00:40g ananas/1 racio/25g syre?ky
ten ananas by m?l být hned po aerobiku, když už musí být, ne až dojdeš dom?. Syre?ky se tráví hodn? dlouho, po sportu si dej rad?ji n?jaké maso

22:oo:raj?e
holá zelenina není jídlo, tady by to cht?lo tvaroh, tvar?žky nebo šmakouna a kousek sucharu

Autor Marek
Moderátor
#5 | Zasláno: 26 Pro 2006 18:24 | Změnil(a): Marek 
Wewa
Ahoj, dnešní jídelní?ek vypadá dob?e, jen ješt? spo?ítat hodnoty. V zít?ejším není dobré jen to raj?e nakonec, lépe alespo? n?jaké bílkoviny, jinak by byla dlouhá pauza.
Fotky musíš poslat na e-mail Martinovi, adresa tuším f-sport@f-sport.cz.

EDIT: No ale Maha ti to rozapsal líp

Autor Wewa
Člen
#6 | Zasláno: 26 Pro 2006 19:18 
Já moc d?kuji...už jsem si opsala hodnoty S/B/T takže si ten jídelní?ek zkusím upravit a propo?ítat...jsem na sebe zv?davá...Musím se to nau?it a zvyknout si...Tak zítra napíšu jak jsem to poopravila......

Autor Rambo
Člen
#7 | Zasláno: 26 Pro 2006 21:37 
Wewa
...kluk?m v??,mají to zmáklý...kdyby ti to vyšlo,p?ije? do Prahy na sraz,tam bude hromadná instruktáž....

Autor Wewa
Člen
#8 | Zasláno: 27 Pro 2006 21:04 
no tak jsem to asi neodeslala..ach jo..tak ješt? jednou..m? omejou...
D?kuji za vzkazíky...
M?j dnešní jídelní?ek...
7.00 50g oves.vlo.
10.00 125g jog.vitalinea/40gchleb Moskva
13.00 50 grýže/100gku?ecí p.
16.00 50g cottage/40g ch.Moskva
19.00 40g Moskva/0,5flora pro activ/25g tvar?žky
21.00 2?g tvar?žek/2g racio rýžový
U nás se p?es svátky necvi?í..tak jsem se zklamala..no...Ale zítra chci cvi?it aspo? doma..Do té posilky se mi zatím moc nechce..musím n?koho ukecat aby šel se mnou..Ale 2hodiny rychlá ch?ze s ?oklíkem..tak se to snad taky po?ítáá...Díky...

Autor Wewa
Člen
#9 | Zasláno: 27 Pro 2006 21:17 
jééé..já jsem fakt trdlo já nenapsala hodnoty...na svou váhu bych m?la mít: B/92,10 dnešekmám: B/61,92
S/92.10 S/127,89
T/1O-20 T/10,40


Tak co vy na to???Já to ješt? zkusím no..není to ano...asi to chvíli potrvá než to vychytám..díky

Autor Wewa
Člen
#10 | Zasláno: 27 Pro 2006 21:27 
no tak to jsem to zblbla...dneska mám fakt den!!!!!!
mám mít: B/92,10
S/124
T/1O-20


a dnes mám:B/61,62
S/127,89
T/10,40

Stránka  Stránka 1 z 17:  1  2  3  4  5  ...  14  15  16  17  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Wewa24let/62kg/cht?la bych 58kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑