E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Dorotikova 25-63/170

 
 
Stránka  Stránka 1 z 2:  1  2  Next »

Autor Dorotikova
Člen
#1 | Zasláno: 3 Led 2009 10:31 | Změnil(a): Dorotikova 
Dobrý den! Ráda bych se k Vám p?idala. Pot?ebuji upravit jídelní?ek a celkov? se dát dohromady

Autor JARMI
Člen
#2 | Zasláno: 3 Led 2009 19:33 
Dorotikova

Ahojky,
taky tady znovu za?ínám!!

Držím pale?ky a? jdou kila p?kn? dol?!!!
pa

Autor Dorotikova
Člen
#3 | Zasláno: 5 Led 2009 10:40 | Změnil(a): Dorotikova 
Ahoj! Tak kone?n? mám chvilku n?co napsat- tedy" pot?ebuji poradit s jídelní?kem pracuji hodn? v noci a tak nevím jak po?ádn? jíst. Nebo- vím jak se po?adn? nacpat v noci p?ece chutná nejvíc Sportovat se snažím jak jen to jde, ikdyž jsem vy?ízená po ?tvrté no?ní tak se snažím aspon 20min, ale nevím jestli to sta?í- snad ano. Nemám bohužel ?as chodit do fitka tak cvi?ím doma- závodn? jsem boxovala tak si umím dát po?adn? do t?la za rok se mi poda?ilo zhodit 10kg sice pomalu ale jist? nyní mi váha stojí na 63kg a ani se nehne Doufám že mi poradíte a do léta se mi to poda?í stáhnout na 58Kg-které jsem mimochodem m?la naposled na základce Hezký den a d?kuji Dorotka

Autor Martin
Administrátor
#4 | Zasláno: 5 Led 2009 14:45 
Dorotikova
to už tu párkrát prob?hlo, ale a? to nemusíš hledat, p?i no?ní se ?i? tím, zda jsi aktivní nebo spíše v útlumu. V aktivní fázi jedeš klasicky = jídlo co 2až2,5h v útlumové fázi pak jez leh?i jídlo a pauzy prodluž až na 3,5-4h.

Když tak pošli fotky a? vidíme zda t?ch 58 není nereálných.

A piš jídelni?ek a? t? máme pod kontrolou

Autor Dorotikova
Člen
#5 | Zasláno: 5 Led 2009 15:25 
Fotky ur?it? pošlu-zíra m? manžel nafotí a kde je mám poslat?
M?j jídelní?ek dneska: Snidan? 10:oo- racio pšeni?né+šunka
Ob?d 12:00 bram.kn+špenát+hov?z.maso
Sva?ina: 15:00 jogurt
Ve?e?e: tvar?žky-racio
Celá noc: zeleninový salát+ku?. maso
3798Kj Bíl.63 S.101 T. 25


Tak je to moc nebo málo

Autor Martin
Administrátor
#6 | Zasláno: 5 Led 2009 15:42 
Dorotikova
na f-sport@f-sport.cz a napiš zda to chceš i zve?ejnit jako strane?ku nebo jen zhodnotit.

a zkus 6 jídel denn?, hodn? zeleniny, dost tekutin a každé jídlo musí obsahovat i sachrovou i bílkovinovou ?ást (nap?. jogurt a k tomu knuspi)

Autor JARMI
Člen
#7 | Zasláno: 5 Led 2009 19:43 
Dorotikova

Ahojky,
díky za podporu, v??ím, že to p?jde, ale ztuha...

papa

Autor Dorotikova
Člen
#8 | Zasláno: 7 Led 2009 14:03 
Ahoj Tak v?era jsem m?la tolik práce, že jsem papala moc špatn?- p?iznávám
Vstávala jsem v 13.00-nic
17.00 ku?e +rýže
19.00 tvar?žek+knuspi
piji jen neslazené vody a ?aje
KJ 1605 B 36 S 47 T 5


Dneska se snažím : 6.00-Jogurt+oves.vlo?ky
9.00-knuspi+tvar?žek
12.00 ku?e+ rýže+salát
15.00 tofu+zelenina+knuspi
18.00 paprika s tvarohem
20.00 kefír
Kj3516 B 85 S83 T 18

ale t?ch bílkovin je asi málo že?

Autor Dorotikova
Člen
#9 | Zasláno: 7 Led 2009 14:03 | Změnil(a): Dorotikova 

Autor Dorotikova
Člen
#10 | Zasláno: 7 Led 2009 14:03 | Změnil(a): Dorotikova 
jak se mažou zprávy?

Stránka  Stránka 1 z 2:  1  2  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Dorotikova 25-63/170

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑