E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Poty | Nvod |
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /  
 

Peggy 45let, 178cm 82kg - dnes 75kg, cíl 70 kg a trochu zpevnit

 
 
Strnka  Strnka 1 z 53:  1  2  3  4  5  ...  50  51  52  53  Next »

Autor peggy
len
#1 | Zaslno: 13 Led 2009 19:54 | Zmnil(a): peggy 
Do konce března 75kg, potom na 70kg. Více zítra

Autor Logan
len
#2 | Zaslno: 13 Led 2009 21:14 
Ahoj? tak tedy zítra

Autor kami
len
#3 | Zaslno: 13 Led 2009 21:34 
peggy

Logan na vtipkuje ...zitra pisni nejaky jidelnicek...neco co jis jak casto a mrkni na navod pro zacatecniky

Autor dvorajda
len
#4 | Zaslno: 14 Led 2009 12:02 
peggy
přesně jak to píše Kami

Autor peggy
len
#5 | Zaslno: 15 Led 2009 08:19 
Tak jsem konečně tady. Nevěděla jsem jak se dostat do vlastního deníčku ale už to jde. Návody a spousty článků mám nastudované, odhodlání velké, taky sázka s manželem, který se mi jen vysmívá a nepodporuje tyto moje aktivity. A hlavně špané výsledky krve a doporučení lékaře jíst málo tučná jídla. Tak od soboty jedu podle f-ka. tady je jídelníček včerejší:
7: Emco kaše 35g B3,6,S23,3,T1,9
9: celozr.chl. B4,2,S23,4,T1, Apeito plátky20g B3,3,S0,5,T1
11:30 rýže60g B2,8,S27,T1,2, kuřecí prs. B18,9,S0,3,T1 čínské zelí
14: suchar 20g B2,2,S14,4,T0,8, cottage 30g B3,9,S1,2,T1,5 paprika
16:30cel. rohlík 30g B1,8,S17,4,T0,3, cottage 30g B3,9,S1,2,T1,5 paprika
19: am.brambor 100g B1,2,S13,1,T0,06, eidam 30g B9,S0,9,T3
21: am.brambor 100g B1,2,S13,1,T0,06,tvarůžy 30g B9,S0,6T0,3
celkem B 65, S136,4 T14

Autor Darja
len
#6 | Zaslno: 15 Led 2009 08:32 
mě se to zdá dobré, jen ty americké brambory se mi nezdají

Autor peggy
len
#7 | Zaslno: 15 Led 2009 08:45 
Ještě něco o sobě. Jsem nikdy necvičící matka tří dětí - už dospělých ale bydlí stále s námi v rod. domě. Ale čtení těchto stránek mě inspiruje a dodává mi sílu k držení jídelníčku, v Po a Út rotoped cca 1hod. Hlídám si puls od 110 do 120 tak nevím jestli je to dobře.
Dnešní jídelníček:
7 ov.vločky B5,2 S22,8, T2,8, pol.mléko 70ml B2,2 S3,2, T1,1 um.sladidlo, skořice
9 cel.rohlík 30g B 1,9, S 17,2 T0,3, Eidam 25g B7,5, S0,8, T2,5 paprika
11:30 am.brambory 75g, B1,4 S13,7 T0,1, Kuře 100g B 18,9 S0,3 T1, duš. Zelenina 25g B1 S3,9 T0,1
14 suchar 20 B2 S 14,6 T 0,8, apetito 20g B2,4 S1,2 T1,8, čínské zelí
16:30 tuňák 40g B9,6 S0 T0,4, cottage 30g B 4,1 S0,3 T1,3,knackebrot 20g B1,7 S12,6 T0,6
19 cel rohlík 30g B 1,9 S17,2 T 0,3, tvarůžky 40g B12 S0,8 T0,3
celkem : B 71,7 S108,6 T 13,3

Autor peggy
len
#8 | Zaslno: 15 Led 2009 08:47 
no americké brambory dělám jen posolené na sucho na pečícím papíru - to je špatně???

Autor peggy
len
#9 | Zaslno: 15 Led 2009 08:56 
No a celozrnné rohlíky a celozrnný chleba si peču v domácí pekárně, tak vím z jaké mouky to mám.

Autor dvorajda
len
#10 | Zaslno: 15 Led 2009 13:02 
peggy
na pečícím papíru a bez tuku to nevadí.jídelník se mi líbí, uvidíš, co na to ostatní.drž se

Strnka  Strnka 1 z 53:  1  2  3  4  5  ...  50  51  52  53  Next » 
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /
 Peggy 45let, 178cm 82kg - dnes 75kg, cíl 70 kg a trochu zpevnit

Vae reakce Kliknte na tuto ikonu, pokud se chcete pesunout na citovanou zprvu


 ?
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑