E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Poty | Nvod |
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /  
 

Strnadka 34-66/170

 
 
Strnka  Strnka 1 z 41:  1  2  3  4  5  ...  38  39  40  41  Next »

Autor Strnadka
len
#1 | Zaslno: 27 Be 2009 09:28 
Udržovat váhu a zpevnit
Měla jsem 102kg!!!! Před 6-ti lety jsem redukovala Herbalifem od roku 2008 jsem přešla na Stob.cz a nyní sama. Mám 66kg a 170 cm.
Bodystat z 5.3.2009:Tělesný tuk: 18,6%
Aktivní tělesná hmota: 81,4%
Tělesná voda: 58,9%
Bezvodá ATH: 15,2kg
Bazální metabolismus 73OOKJ/den
Váha 67,7kg
pas:75cm
boky: 9Ocm
Pohybová aktivita: fyzicky náročná práce
30 min rychlé chůze denně do kopce
3x týdně 30 min steper twist
3x týdně 15 min posilování (doma)

Příklad jídelníčku:
SN: ovesná kaše Bona vita 65g
SV: Jogurt Max bílý 190g, 100g pomeranč
OB: 100g kuřecí prsa, 60g tm. rohlík, zelenina
SV: Jogurt Max bílý 190g, 10g knekobrot žitný
V1: 100g kuře, 50g tm. rohlík, zelenina
V2: Nízk. jogurt bílý 150g, 20g knekebrot žitný

KJ: 6300
B:82g
S:175g
T:52g

Tak, to je o mě. Co na to říkáte? Asi hodně tuku ve stravě a málo pohybu???? Moc se snažím, ale dělám 12ctky a je to náročné časově jak s jídlem, tak se cvičením....Výmluvy, co???

Autor sloniceM
len
#2 | Zaslno: 27 Be 2009 09:32 | Zmnil(a): sloniceM 
Strnadka
Ahojky, vítám Tě mezi nás
Nevěřícně koukám na tu Tvoji shozenou váhu
ze 102kg na 66kg

Autor sloniceM
len
#3 | Zaslno: 27 Be 2009 09:36 
Strnadka
tak po přečtení Tvého jídelníčku už tomu věřím pro mě by to byla drsná hladovka

Autor Lili5
len
#4 | Zaslno: 27 Be 2009 09:37 
Strnadka
Ahoj, vítám tě a smekám před takovým shozením !
Když máš 12ky, tak máš asi velký zápřáh...Herbalif podle mě není úplně ideální řešení a myslím si, že když teď si budeš váhu udržovat sama jídelníčkem, tak to bude ok .
Držím moc palce a posílám

Autor Strnadka
len
#5 | Zaslno: 27 Be 2009 09:44 
Děkuji za první ohlasy!!! takový fofr jsem nečekala Já Herbalife už trvale od ledna 2008 neberu. Pomohlo mi to moc, ale není to řešení na celý život a já chci najít přirozený způsob stravování. Už od toho ledna si píšu každý den jídelníček, abych věděla co si mám připravit na druhý den za jídlo a abych věděla, co jsem zblajzla

Autor Lili5
len
#6 | Zaslno: 27 Be 2009 09:46 
Strnadka
Tak to tě moc chválím, jsi jednička - tak je to správně, jen tak dál!
Posílám

Autor sloniceM
len
#7 | Zaslno: 27 Be 2009 09:49 
Strnadka
a já chci najít přirozený způsob stravování

zkus sem hodit ještě nějaký další jídelníček

Autor Strnadka
len
#8 | Zaslno: 27 Be 2009 10:18 
/Uterý 24.3. Noční 12ctka
SN: Emco kaše 75g
SV:100g jablko, 150 Florian jogurt bílý
OB:100g kuře, tm.rohlík 100g, zelenina
SV: 30g knekebrot, nízk.jigut bílý 150g
V: 100g kuře, 60g tm.rohlík, zelenina

KJ:5660
B:78g
S:195g
T: 26g

Vím, že bych měla jíst častěji,vstanu ve 14h a spát jdu V 8h ráno... Ale jsem ráda, že se v práci dostanu na jídlo aspoň tak...Doma v podstatě jen přespím, udělám hygienu a připravím věci a mažu. Na pracovišti nesmím mít jídlo ani pití u sebe, čekám na vystřídání a tak aspoň piju vodu z kohoutku, abych dodržela pitný režim, protože čekat i na to, až mě někdo pustí napít....

Autor sloniceM
len
#9 | Zaslno: 27 Be 2009 10:22 
Strnadka
Tak to není jen hladovka, to je drsná hladovka Chceš mi říct, že nemáš hlad a chutě na sladký???

Autor Strnadka
len
#10 | Zaslno: 27 Be 2009 10:23 
Jinak dělám v týdnu 4 12ctky, týden noční, týden ranní a k tomu ještě 2X přesčas 8h. jsem v potravinářské výrobě a jídlo se odehrává na denní místnosti, čekám na vystřídání (3-4h) K tomu dojížděním asi 3h denně. Ovšem vlak je tak přeplněný, že jíst ve stoje na chodbě, namačkaná na další cestují je docela nechutný a stresující.

Strnka  Strnka 1 z 41:  1  2  3  4  5  ...  38  39  40  41  Next » 
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /
 Strnadka 34-66/170

Vae reakce Kliknte na tuto ikonu, pokud se chcete pesunout na citovanou zprvu


 ?
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑