E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

StepankaL - 27let, 170/74kg (06/2010), leden 2011 79kg - cíl 65kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 8:  1  2  3  4  5  6  7  8  Next »

Autor StepankaL
Člen
#1 | Zasláno: 10 Čvn 2010 19:49 
Ahoj, moc ráda bych s Vám hubla a tvarovala, je to pro m? celoživotní boj, který bych te? kone?n? cht?la vyhrát !

Autor StepankaL
Člen
#2 | Zasláno: 10 Čvn 2010 20:39 
Myslím si, že po x letech pokus? a omyl?, zkoušení všeho možného, pro?tení Fka už tak n?jak vím jak na to. M?j nejv?tší problém je mlsání a zobání, hlavn? ve?er, nu a bílé víne?ko.

Co se týká stravy, tak vypadá následovn? (musím ješt? všechno propo?ítat), jen p?esn? nevím, jak bych m?la mít B/S/T

Snídan? (6:30) : 40g oves.vlo?ek + 100ml polotu?.ml.
Sva?ina (9hod) : 40g žitný chléb + 70g cottage + zelenina
nebo Hollandia jogurt
Ob?d (11hod) : chodíme v?tšinou do restaurace, dávám si ku?ecí
maso, libové vep?ové, rybu, s brambory nebo rýží
Sva?ina (14hod) : jogurt bílý + knackebrot / cottage 70g + knackebrot
Ve?e?e (18hod) : zeleninový salát s olom.tvar?žky/cottage/tu?ák ve
vl.š?áv?/ku?ecí maso
n?kdy 2.ve?e?e (20hod) : tvaroh

Cht?la jsem se zeptat, miluji t?stoviny, snažím se kupovat celozrnné, v?tšinou si na n? d?lám sm?s z konzervy ze sekaných raj?at, lilek, celer, špenát, taková sm?s, podle toho, jakou zeleninu mám zrovna koupenou. Také mám ráda rýži.
Jsou tato jídla vhodná k ve?e?i ? S t?mi mám nejzásadn?jší problém, nevím p?esn? co ve?e?et, abych nem?la hlad.

Co se týká mlsání, tak mým nešvarem je latte, tvarohové kolá?e s ovocem, tvarohový Míša.
Pokud si n?co takového dám snažím se dopoledne místo sva?iny, ale mám prost? problém odolat.
Slabá v?le se tomu myslím ?íká

Ale myslím si, že nejv?tší d?vod je, že prost? nemám ráda své t?lo, je to v hlav?. Když mám depky, tak je zajídám, jedno ?ím...

Sport není žádná sláva, jezdila jsem hodn? spinning, ale narostly mi po n?m stehna. Aerobik nezvládám, koordinace ruce nohy nezvládám.
Te? v lét? chodím v pond?lí na beach volejbal, ve st?edu na normální volejbal, 2-3x týdn? se snažím chodit plavat a o víkendu cyklo výlet alespo? 30km.
N?kdy jsem ale v práci pozd? do ve?era a pohyb je 0.
Posiloven se d?sím, protože nevím jak a co cvi?it.

Budu moc ráda za každou radu a pomoc, na dosažení svého cíle mám 3 m?síce, což si myslím je reálné.

Autor Martin
Administrátor
#3 | Zasláno: 13 Čvn 2010 12:34 
StepankaL
ahoj,
ud?lal jsem ti tu stráne?ku
http://www.f-sport.cz/print.php?id=579

Autor renule87
Člen
#4 | Zasláno: 13 Čvn 2010 21:35 
Ahoj Št?pánko, máš podobný tvar postavy jako já (akorát já jsem trochu víc p?i t?le.. ale hlavn? máme ob? stejný problém - sladké taky nem?žu odolat, mým nejv?tším problémem je ?okoláda a sušenky a p?esn? jak píšeš, když jsem ve stresu tak vypíná mozek a jen s prominutím žeru...

Autor StepankaL
Člen
#5 | Zasláno: 13 Čvn 2010 22:23 
Takže jsem si vše pe?liv? nastudovala - op?t - mám takhle správn? rozložené pom?ry?
B75 T18 S125

sacharidy bílkoviny
6.30 25,00 5,00
8.30 18,75 10,00
11.00 18,75 10,00
14.00 18,75 10,00
16.30 18,75 10,00
19.00 12,50 15,00
21.00 12,50 15,00

Ješt? sem hodim jidelak na zitra

Autor StepankaL
Člen
#6 | Zasláno: 13 Čvn 2010 23:22 
Takže jídelák na zítra :
6:30 snídan? : 40g oves.vl. + 100ml polot.mléko B8 S26
8:30 svá?a : 60g cottage + 40g žitný chléb B10 S17
11 ob?d : restaurace - sv?tlé maso/ryba + rýže/brambor
- ve?er vše dopo?ítám
14 svá?a : 150g Hollandi bílá + 2knuspi B7 S17
16:30 svá?a : 60g cottage + 2knuspi B9 S14
19 ve?e?e : 50g tu?ák + 20g rýže B13 S15
21 ve?e?e II. : 60g tvaroh odtu?. + knuspi B8,5 S7

Zatím B 55,5 / S 96

Autor sluninek
Člen
#7 | Zasláno: 14 Čvn 2010 08:36 
StepankaL
Ahoj Št?pánko!
cht?la bych T? pot?šit a vyvrátit n?které mýty

1. já taky zajídala své depky a po 10 m?sících efkování ujedu minimáln? (a s pevnou v?li to nemá nic spole?ného, ale t?lo to prost? nepot?ebuje) a když /taky miluju Míšu/ tak si to nevy?ítám a vím, že to vyb?hám ....jen to sladký t?lu nic moc nedá...

2. Podle m? máš sportu dost, ned?lej si z toho hlavu... Do posilovny bych Ti ale radila jít, je d?ležité mít svalovou hmotu, abys mohla *pálit* a to se rovná více baštit a to se op?t rovná více energie a chuti pro další sport. A pokud neumíš pracovat se stroji v posilce, to z nás neum?l asi nikdo, kdo tam šel prvn? tak není od v?ci po?ídit si na hodinu, nebo dv? trenéra, který vše vysv?tlí a sestaví cvi?ební plán.

3. NEmáš slabou v?li!!! to jsem si taky myslela o sob?... ur?it? jsi si ?etla tady ?lánek o tom, pro? nás honí mlsná
http://www.f-sport.cz/print.php?id=265 ... je to p?esné a je to tak

4. k Tvému jídeláku - myslím že vypadá moooc dob?e ješt? by m? zajímalo kolik toho zbaštíš na ten ob?d?

5. já to mám tak, že když vím, že budu ten den sprtovat, dám si na snídani 60 g vlo?ek a na 1. sva?inku 50 g /samoz?. + jogurt/ a ve?er m? nem?že p?epadnout žravka. A to samý když mám pocit že nevím co bych ten den sn?dla, tak na druhý den si taky zvýším snídani a sva?inku...a pak m? nenapadne ve?er mlsat takhle to aspo? funguje u m?

JInak p?eji hodn? energie na boj s p?ebyte?nými kg

Autor StepankaL
Člen
#8 | Zasláno: 14 Čvn 2010 12:42 
tak jsem byla dnes doma p?es ob?d. takže domácí va?ení :
90g libové vep?ové na bylinkách v pá?e
40g rýže
40g zelené fazolky v pá?e
B 15,5 S 30
Koukám, že ty sacharidy jsem mega p?est?elila

Autor StepankaL
Člen
#9 | Zasláno: 14 Čvn 2010 12:44 
Ale tedy moc jsem si pochutnala

Autor StepankaL
Člen
#10 | Zasláno: 14 Čvn 2010 12:52 
Ale te? když na to tak koukám, tak jsem v norm? B 71 S 126 a nevím pro? jsem nepo?ítala tuky ??? Jsem trumbera

Stránka  Stránka 1 z 8:  1  2  3  4  5  6  7  8  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 StepankaL - 27let, 170/74kg (06/2010), leden 2011 79kg - cíl 65kg

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑