E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Vílenka 170/62 bylo už 57,5kg - dnes 61,4kg a chci na 58kg, zpevnit rosol z?stává

 
 
Stránka  Stránka 1 z 54:  1  2  3  4  5  ...  51  52  53  54  Next »

Autor vilenka
Návštěvník
#1 | Zasláno: 24 Bře 2005 11:33 | Změnil(a): Administrátor 
Ahojky Martine,

p?ihlásila jsem se do sout?že do formy 2005. M??ím 170cm a vážím 62kg. Cht?la bych zhubnout na 55kg, ale hlavn? zpevnit a vytvarovat postavu., hlavn? tu spodní ?ást t?lí?ka
Chodím 2x týdn? do aerobicu, 2x týdn? cvi?ím doma kalanetiku a jezdim na rotopedu. Do posilovny se bohužel dostanu jen pramálo, kv?li práci. Cvi?ím jen s ?inkama.
Na vrchní polovin? t?la už skoro žádný tuk nemám, drží se mi dole. Myslíš, že je pro m? dobré aerobní cvi?ení, nebo mám už jen tvarovat posilováním a kalanetikou? A co spinning?
Jak nejlíp spálím tuk(hlavn? z nohou) Píšeš, že nejlepší je kombinace aer. a anaer., ale nevím, jestli je to i pro m?j p?ipad.
Možná mám problém i v jídelní?ku: Tady je p?íklad:

6:15 2 sojové bulky, pot?ené ke?upem, 2 plátky šunky +
plátek sýra

9:45 jogurt Vitalinea nebo müsli ty?inka + jablko nebo mrkev
nebo tvaroh s rozinkami

12:00 sojové rizoto se zeleninou, nebo tu?ák s rýží a ke?upem


15:30 jogurt s corn flakes nebo celozrnný rohlík s nízkotu?ným
taveným sýrem


19:00 175 g va?ené zeleniny nebo moc zeleniny ?erstvé!



Tady tento jídelní?ek dodržuju už m?síc a p?i tom cvi?ím. Za?ínala jsem na 64kg,( tak mám dv? kila dole, ale vím, že ty první jdou nejlíp....)N?kdy se cítím dob?e, ale n?kdy mám hroznou chu? na sladké. Mám taky pocit, že za?ínám mít ?ast?jc hlad. Myslíš, že bych m?la jíst ješt? víc a ?ast?ji?

Prosím o radu!

D?kuju moc moc moc

Vílenka



Autor Martin
Administrátor
#2 | Zasláno: 24 Bře 2005 11:37 
vilenka
neexistuje cvi?ení na spalení tuku na ur?itém míst?...
chyba je v jídle s 5-ti jídly denn? se ho nikdy nezbavíš i pro tebe platí tato odpov?? - proštuduj tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=267 a pochopíš jak hubnout, protože to co píšeš je katastrofa a nikdy p?i n?m nezhubneš

Autor vilenka
Návštěvník
#3 | Zasláno: 24 Bře 2005 11:42 
To je mi líto, že je to katastrofa! Jen prosím o odpov??¨: Jím hodn? nebo málo? A to složení je taky špatné?

?lánky si jdu hnedka p?e?íst....


Autor Martin
Administrátor
#4 | Zasláno: 24 Bře 2005 12:03 
vilenka
musíš jíst 7x denn? a lépe to rozložit a jíst lepší v?ci

Autor vilenka
Návštěvník
#5 | Zasláno: 25 Bře 2005 11:25 
Ahojky!

Tak v?era jsem byla nakupovat. Nakoupila jsem si kaši?ky Emco s r?znými p?íchut?mi a taky puding. Dneska jsem je zkoušela a docela mi to i chutnalo, je docela sytá. Celý sá?ek se sníst nedá. Taky jsem si nakoupila ku?ecí prsí?ka a hodn? zmražené zeleniny. Dneska mám Tu?á?ka se zeleninou.
Cht?la bych se zeptat, jestli m?žu používat ke?up? Moc ho miluju ke všemu, ale dokázala bych se ho vzdát...pro lepší zade?ek
A ješt? jedna otázka. Jak je to s kávou s mlékem? To asi taky ne, že

D?kujuuuuu

Hezký zdravý a sportovní velký pátek!


Autor jay
Člen
#6 | Zasláno: 25 Bře 2005 11:31 
vilenka
kafe s mlekem piju kazdy den a vubec to nepocitam
tu kasi jez na 2x ja pouzivam jenom vlocky a beru tak 30-35g..hodne stesti a do zacatku velkou trpelivost, ale vyplati se, uvidis

Autor vilenka
Návštěvník
#7 | Zasláno: 25 Bře 2005 11:41 
A mohla bych si dát do té kaše trošku ovoce nebo medu?
A co ten ke?up?
A ješt? jedna, dneš už poslední otázka. Je dobré si dát po spinningu n?jaký energetický nápoj, nebo mám radši z?stat p?i oby?ejné vod??
Já jsem se opravdu rozhodla svou postavu vypracovat, tak bych necht?la už d?lat žádné chyby....
Hlavn? ten jídelní?ek. V pond?lí napíšu, co jsem papala p?es víkend a byla bych potom ráda, kdyby jste mi ho zkritizovali

Ahojky


Autor jay
Člen
#8 | Zasláno: 25 Bře 2005 11:49 
vilenka
nejdriv se te jeste zeptam, proc te nevidim jako "clena"? ma to tu vyhodu, ze si muzes opravit text...mozna nejsi prihlasena, nebo se prihlasujes s malym pismenkem...
Tady ti posilam hodnoty kecupu...je to na 100g, tak zalezi na tobe, jak s tim nalozis...ja si do kase davam taky med, ale opravdu velmi nepatrne asi 5-6g, coz je min nez polovina male lzicky..co se tyka toho energetickeho napoje, ja myslim, ze je dobry, ale jeste se radeji zeptej Martina...Ja bych ho doporucila! Taky jsem ho pila na spinningu a pak by se asi nemusel zapisovat do celkovych hodnot..ale jeste to zkonzultuj s Martinem..ovoce neni dobre, ale jestli do ranni kase? Zase to necham na Martinovi.
A to jsme se snad rozhodly vsechny, neco se sebou udelat, preju hodne stesti..
ke?up B1,75 S24,75 T0,45 KJ460

Autor Martin
Administrátor
#9 | Zasláno: 25 Bře 2005 12:38 
vilenka
kávu jo, mléko do ni ne, puding ne a ke?up jen minimáln?
co myslíš energickým nápojem ion?ák nebo taurin ?
ovoce i med jsou oby? cukr tak ofafrn?

Autor vilenka
Návštěvník
#10 | Zasláno: 25 Bře 2005 14:41 
Jay:

D?kuju za information

Já jsem zaregistrovana a taky se p?ihlašuju, ale asi n?kde d?lám chybu. Mohli byste mi poradit, jak si mám ud?lat ke jménu fote?ku jak máte vy?

Martin:

Tak dob?e, s jídlem, které plave v ke?upu, se lou?ím...




Myslela jsem ion?ák...

Papa, po Velikonocích....


Stránka  Stránka 1 z 54:  1  2  3  4  5  ...  51  52  53  54  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Vílenka 170/62 bylo už 57,5kg - dnes 61,4kg a chci na 58kg, zpevnit rosol z?stává

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑