E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Miau30, 30 rokov, 173cm, 65kg (cie? 60 kg)

 
 
Stránka  Stránka 1 z 18:  1  2  3  4  5  ...  15  16  17  18  Next »

Autor miau30
Člen
#1 | Zasláno: 8 Úno 2011 08:56 
Ahojte, som na materskej dovolenke s 11 mesacnym syncekom, ktoreho este kojim, preto nechcem drzat nejaku prisnu dietu, aby som o mlieko neprisla. Cvicenie malemu neprekaza. Zacala som cvicit pred mesiacom a to konkretne 5x do tyzdna kardio 30 min, 2x posilovna, 2x cvicenie doma. Vaha sa mi vsak nepohla, z dovodu nespravnej zivotospravy. Jednoducho bez stravy to nepojde
Idem si skusit spravit nejaky jedalnicek a dopisem ho.

Vsimla som si, ze je tu viac kojacich maminiek

Autor miau30
Člen
#2 | Zasláno: 8 Úno 2011 09:28 
No skusim, zatial bez vyzivovych hodnot: na moju vahu mi vychadza:
70B, S114, T17

7.00 3bielky + 1cele vajce + 40g tmaveho chleba + rajcina
10.00 100g kuracich prs + jogurt biely
12.00 100g kuracich prs + 60g ryže + cerstva zelenina
15.00 100 g kuracieho masa + 2ks ryzovych chlebov (pred posilkou)
18.00 150 g tvarohu + ovocie
21.00 100 g kuracieho masa + 2 vajicka

No do salatu dam olivovy olej a nejake tie semiacka koli tukom
Voda 3 litre - to bude kriz

No neviem ci sa mi to podarilo, este to musim zratat.

Autor Miruna
Člen
#3 | Zasláno: 8 Úno 2011 10:27 | Změnil(a): Miruna 
miau30
Ahojky, vítám t? tady a p?eju moc úsp?ch?. Co se týká jídelní?ku tak ti v10, 18 a 21 hod. chybí sacharidy. M?ly ba být v každém jídle. Jinak pokud sportuješ, m?la bys mít S 140-150. Tabulky jsou po?ítány pro necvi?ící.
Jo, a ovoce spíš ráno a po cvi?ení.

Autor miau30
Člen
#4 | Zasláno: 8 Úno 2011 11:55 
Dakujem za privitanie, cvicim hodne a v posilke dost tvrdo (cvicievala som aj pred porodom) skusim tam popridavat tie sacharidy

Autor miau30
Člen
#5 | Zasláno: 8 Úno 2011 13:59 
Hmm ako sa vklada fotografia k menu

Autor Miruna
Člen
#6 | Zasláno: 8 Úno 2011 14:08 
miau30
Po p?ihlášení si najedeš do preferencí a tam je nahrání ikonky. Fotku ke jménu by znamenalo ji nap?ed zmenšit tuším na 5 kb a pak stejným zp?sobem nahrát.

Autor miau30
Člen
#7 | Zasláno: 8 Úno 2011 16:32 
hmm akurat citam ze l-carnitin je vhodny aj pre kojace matky

Autor Petule20
Člen
#8 | Zasláno: 8 Úno 2011 18:35 
miau30

Ahoj, kukam, ze kojacich pribuda to je fajn. Aspon si budeme moct vymienat skusenosti
Na svoju vysku mas podla mna peknu vahu, ale ono to neni len o nej, ze? Takze budem drzat palce, aby to slo podla tvojich predstav. Pohybu mas dost a s jedalnickom ti urcite poradia skuseni.
Ale tak ako pise Miruna, pokial kojis a este aj cvicis, chcelo by to vyssie sachry, inak ta bude honit mlsna, ako mna zo zaciatku A aj tuky mozes vyssie, podla doporucenia tutok pana veduceho Martina
Mozno budes mat zo zaciatku rovnaky problem ako ja a to ten, ze po 2tyzdnoch nic moc zmena, ale dievcata ma ukludnuju, ze to je tym kojenim a chce to cas, tak uvidime, ale mozno naopak, budes opacny pripada

To je fakt s tym L-carnitinom? Ja som myslim prave niekde citala, ze nie je vhodny pre kojace

Autor miau30
Člen
#9 | Zasláno: 8 Úno 2011 19:22 
Petule 20 - doteraz som necvicila a kojenim som schudla skoro 20 kg, len teraz sa mi vaha zastavila na 65 kg a ani po mesiaci intenzivneho cvicenia sa mi nepohla dole.
S tym l-carnitinom nam hadam niekto poradi. dokonca tam pisali ze ho mozu aj tehulky. Tak teraz neviem.

Dnesny trening v posilovni:
9 cvikov na nohy - tri serie, 15 opakovani
4 cviky na chrbat - tri serie, 15 opakovani
trvanie: 75 min

Autor miau30
Člen
#10 | Zasláno: 9 Úno 2011 08:22 
No dnesnu noc mi dal syncek zabrat vstali sme az teraz. Idem rychlo urobit ranajky a potom dopisem jedalnicek. Skusim tie placky z ovsennych vlociek co som tu nasla v receptoch

Stránka  Stránka 1 z 18:  1  2  3  4  5  ...  15  16  17  18  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Miau30, 30 rokov, 173cm, 65kg (cie? 60 kg)

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑