E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Poty | Nvod |
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /  
 

Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dolů

 
 
Strnka  Strnka 1 z 10:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next »

Autor cimba
len
#1 | Zaslno: 14 Lis 2011 22:13 
Zdravím všechny ze zdejší komunity!
Říkají mi Cimba, a je mi 33 let. Na tyto stránky jsem narazil náhodou. Celý život, dá se říct, bojuji s nadváhou. Všechny negativní aspekty dnešního života mě v roce 2008 dovedly až k hmotnosti 141 kg. V tu dobu jsem se přiměl k radikálnímu rozhodnutí, změnil zaměstnání, čímž jsem se zbavil stresu a rozhodl se se sebou "něco dělat"... Během roku jsem se změnou jídelníčku dostal na cca 110 kilo. Na této hmotnosti však od té doby +- stagnuji. Nyní mi váha ukazuje 109 kilo. Jsem pracovitý a odhodlaný se zase v mém snažení posunout. Výsledkem by mohl být titul "docent", tzn. cca 10 kg shodit, a to zejména z tuků. ATH letos na jaře 82 kg. Efko, zejména články o hubnutí a diskuse, sleduji již asi dva měsíce, takže mám odsud snad dost načtené. Od začátku října jsem na základě informací z těchto stránek přišel o 5 kg. Mezi mé největší záliby patří kolo, v chladých obdobích spinning. Posilovnu jsem navštěvoval cca před 10 lety a tehdejší výsledky byly fajn. Nyní jsem znovu začal, a to před dvěmi týdny. Píšu a tisknu si i jídelníčky. Rád bych mezi vás zapadl a také využil vašich zkušeností a poznatků v mé snaze.
Těším se na spolupráci s vámi všemi!
Tady jsou mé míry:

Hmotnost - 109 kg
Výška - 176 cm
Prsa - 117 cm
Pas - 103 cm
Boky - 107 cm
Stehna - 65 cm
Lýtka - 45 cm
Biceps - 40 cm

Autor MichalPM
len
#2 | Zaslno: 15 Lis 2011 07:30 
cimba
zdar, tak sem koukej hodit jidelak.. kazdopadne gratulace k velkymu ubytku, a neboj, pujde i ten zbytek, kdyz na to pujdes spravne..

Autor Sansaj
len
#3 | Zaslno: 15 Lis 2011 10:42 
cimba
Taky te vitam a taky gratuluji k vysledkum a uvidis ze ze zdejsi pomoci a podporou pujde i ten zbytek.

Autor cimba
len
#4 | Zaslno: 15 Lis 2011 17:19 | Zmnil(a): cimba 
MichalPM
Sansaj
Ahoj, děkuji oběma za uvítání a gratulace... Za chvíli mažu na spinning, takže sem vrazím jidelak, a nešetřete mě. Vím, že dělám chyby, ale budu se je snažit postupně odstranovat.. Jíst se snažím v týdnu 8x za den, o víkendu 7x - déle spím..

dnešní jidelák

ov. vločky 60g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

šunka krůtí 100g, shléb rivercote 100g, paprika

šunka krůtí 100g, chléb rivercote 100g, rajče

kurkoz 130g, rýže 40g, rajče 2x

šunka fitness 100g, chléb rivercote 100g, kapie

pšeničné vločky 40g, jemný tvaroh 120g, mléko1,5 100 ml, knusspi křupavé 15g

Cottage frischkase mit jog 200g, 37g knisspi křupavé, rajče

olomoucké tvarůžky 100g + zelenina

B 216, S 271, T 30

Mám to dost jednotvárné, že?

Autor MichalPM
len
#5 | Zaslno: 15 Lis 2011 18:02 
cimba
vypada to ok,akorat neni tech B spis min?nejak mi to nevychazi..
ale to je jedno..no jednotvarny, to zalezi na tobe..da se jist velmi pestre a kvalitne..staci trochu pemejslet..

Autor cimba
len
#6 | Zaslno: 15 Lis 2011 22:42 
MichalPM
mám to projeté skrze flora.cz, jedině že bych udělal chybu při přepisování. Samozřejmě nad jídelníčkem popřemýšlím, zkusím ho pomalu zpestřovat...

Autor cimba
len
#7 | Zaslno: 15 Lis 2011 22:46 
Dnes aerobka:

spinning - 60 min, 144 TF, 1070 kcal

byla to makačka. čekal jsem, že to nebude žádnej med, držel jsem se zuby nehty

Autor cimba
len
#8 | Zaslno: 16 Lis 2011 16:46 
Dnešní jídelák:

ov. vločky 70g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

Tunák 130g, rýže 50g, paprika

Dalmánek 60g, apetito single 50 g, rajče

kurkoz 85g, rýže 50g, 2x bílek, rajče 2x

Dalmánek 60g, apetito single 50 g, rajče, kapie

kurkoz 85g, knusspi křupavé 45g, paprika

Cottage frischkase mit jog 100g, 23g knusspi křupavé, rajče

olomoucké tvarůžky 50g, 23g knusspi křupavé + zelenina

B 160, S 264, T 32

Autor MichalPM
len
#9 | Zaslno: 16 Lis 2011 16:52 
hm, libi se mi to..vypada, ze je toho pomerne dost, ale jsem si skoro jistej, ze budes hubnout uz jen diky pravidelnosti a kvalite zdroju zivin..

Autor cimba
len
#10 | Zaslno: 16 Lis 2011 17:08 
MichalPM
za hoďku jedu do posilky, chtěl jsem se tě zeptat, dát na radu zkušeného, četl jsem někde, že preferuješ základní cviky - MT, BP a dřepy. Myslíš, že po 8 návštěvách v posilovně bych na tento systém mohl najet? Doposud jsem procvičoval všechny partie...

Strnka  Strnka 1 z 10:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next » 
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /
 Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dolů

Vae reakce Kliknte na tuto ikonu, pokud se chcete pesunout na citovanou zprvu


 ?
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑