E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Asined 25-55/167

 
 
Stránka  Stránka 1 z 5:  1  2  3  4  5  Next »

Autor Asined
Člen
#1 | Zasláno: 17 Úno 2012 16:33 
Ahoj, všechny moc zdravím a moc doufám, že mi poradíte a pom?žete k mému vysn?nému cíli
Hrozn? ráda bych trochu splaskla ve spodní ?ásti t?la, ?ekla bych že dost cvi?ím-p?evážn? posilovna, 3x až 4x týdn? dle tréninkového plánu, bohužel výsledky pozoruji jen na horní ?ásti a to že tam hubnu což ani tak nechci...v plánu ani moc nohy a zadek nemám dle trenéra bych ješt? více zesílila, tak nevím...
Co se tý?e jídla, problém mám ve vážení, n?jak na to nemám ?as a je dost v?cí co nejím...nap?. maso.
?lánky pro za?áte?níky jsem si ?ítala už mnohokrát ale rad?ji na to vlítnu ješt? jednou
Moc d?kuji za rady

Autor MichalPM
Člen
#2 | Zasláno: 17 Úno 2012 19:36 
Asined
pokud ti muzu poradit, okamzite vymen fitko nebo aspon trenera,kterej je evidentne proste kreten..
Doporuceni cvicit jen vrsek muze proste dat jen debil a ignorant, s odpustenim...
Cvicit je treba cely telo, treba i s ruznymi odstinenimi intenzity apod., ale kazdopadne cely..
bude stacit cvicit 3x tydne, zkus pro zacatek full body, k tomu ve volnych dnech treba 2x aerobku a hlavne sem hod jak se stravujes..
tak drzim palce..(ackoliv bys mela zalozit spis nabiraci ci formovaci denicek, nemas co hubnout, vahu mas celkem nizkou, muzes vypadat krasne i pri 60kg...staci jen mit to spravny slozeni tela..)

Autor Denda
Člen
#3 | Zasláno: 18 Úno 2012 12:34 
Asined
MichalPM
....no jo no jo.......pro potvrzení Michalových slov ?eknu jen....znáš reklamu od T-mobilu s Vojtou Kotkem........."a ty seš kerej...Strnad Petr ?........tak asi tak..........jestli jsi jí nevid?la - vysleduj v TV a záhy pochopíš.........

Autor Asined
Člen
#4 | Zasláno: 18 Úno 2012 14:02 
No já bych ho vym?nila hned, ale jsem dost omezená ?asem a místem.Je to jediné kde mají otev?eno do 7 hodin ráno a to je ?as kdy m?žu chodit cvi?it...
Jinak v tréninkovém plánu nohy mám ale vážn? hodn? málo, mám ho napsaný na 3x týdn?, hrudník+biseps, záda+ tripceps, ramena+nohy.
Tak vlastn? ani nevím, zda mám hubnout nebo nabírat, je mi jasné že nejde abych hubla nohy a zadek a horní ?ást zase nabírala...
Posílala jsem Martinovi na mail fote?ky tak snad mi je sem brzo dá.
Co se tý?e jídla tak nap?.
6:00 jogurt nebo banán
7:00-8:00 posilovna
8:30 jogurt + ovesné vlo?ky
10:00 zelenina nebo ovoce
12:00 brambory+šmakoun+okurkový salát se sojanézou
15:00 plátkový sýr nebo šunka
18:00 rýže + tu?ák(konzerva)

Autor MichalPM
Člen
#5 | Zasláno: 18 Úno 2012 14:09 | Změnil(a): MichalPM 
Asined
hm, to neni uplne ok..
tady mas nastrel..(jen jako priklad).

snidane - kase emco (klidne pulka, kdyz jdes pak hned cvicit)
cviceni - po cviceni banan
svacina - druha pulka kase nebo chleba s necim co mas rada+zelenina
obed - maso+priloha+zelenina
svacina - jogurt+pecivo (nebo cottage)
vecere - jako obed
druha vecere - naloz bilkovin (bilky,tvaruzky,tvaroh,travis-li ho dobre) + kousek peciva+zelenina

napr..takhle...

nastrel treninku -
1.den - drepy, predkopy,zakopy
2. den - hrudnik, ruce,bricho
3. den - mrtve tahy, veslovani

pak nejaka ta aerobka treba...

proste to chce delat veci aspon trosku efektivne..
az uvidime fotky, budem vedet vic..vaha je v tvym pripade naprosto nicnerikajici...

Autor Asined
Člen
#6 | Zasláno: 18 Úno 2012 17:15 
Ok tak po?kám až tady budu mít fotky to asi bude nejlepší
?íkám si jestli t?eba ned?lám chybu v tom že si jídlo nevážím a tím pádem nevím kolik mám bílkovin a sacharid?..

Autor Martin
Administrátor
#7 | Zasláno: 20 Úno 2012 09:39 
Asined
ahoj,
práv? jsem ti ud?lal stráne?ku:
Asined - stránky ?lena diskuse
a mám pro tebe dv? zprávy:
1/ ta dobrá - nemáš co hubnout, jsi štíhla, až lehce podmíru,
2/ ta špatná - zlepšit toto už je d?ina.

Modelky to zlepšuji pomoci grafických program? viz ?lánek Optimální postava pro ženy - modelky vs realita.
Fitnessky pomoci tréninku a kontroly nad svým jídelni?kem.

Tak co zvoliš ty ???

ps. 3/ je tu ješt? prost?ední cesta - prost? si rozumn? udržovat p?knou štíhlou postavu

Autor Martin
Administrátor
#8 | Zasláno: 20 Úno 2012 09:41 
ps. a když jsme u toho "zesilení zadku", tak zde jeden parádn? namakaný
a k n?mu reakce chlap?
Facebook

Autor Martin
Administrátor
#9 | Zasláno: 20 Úno 2012 10:05 
jinak koho sle?na zaujala, ze se m?že proklikat na další informace o ni: Zajímavé fotogalérie

Autor Asined
Člen
#10 | Zasláno: 20 Úno 2012 18:50 
Tak moc moudrá z toho nejsem
To tedy znamená, že si nemám hlídat kolik sním za den bílkovin a sacharid?, jak to tady d?lá v?tšina?A mám se držet toho co d?lám te? a jen vytrvat?

Stránka  Stránka 1 z 5:  1  2  3  4  5  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Asined 25-55/167

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑