E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Poty | Nvod |
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /  
 

Asined 25-55/167

 
 
Strnka  Strnka 1 z 5:  1  2  3  4  5  Next »

Autor Asined
len
#1 | Zaslno: 17 no 2012 16:33 
Ahoj, všechny moc zdravím a moc doufám, že mi poradíte a pomůžete k mému vysněnému cíli
Hrozně ráda bych trochu splaskla ve spodní části těla, řekla bych že dost cvičím-převážně posilovna, 3x až 4x týdně dle tréninkového plánu, bohužel výsledky pozoruji jen na horní části a to že tam hubnu což ani tak nechci...v plánu ani moc nohy a zadek nemám dle trenéra bych ještě více zesílila, tak nevím...
Co se týče jídla, problém mám ve vážení, nějak na to nemám čas a je dost věcí co nejím...např. maso.
Články pro začátečníky jsem si čítala už mnohokrát ale raději na to vlítnu ještě jednou
Moc děkuji za rady

Autor MichalPM
len
#2 | Zaslno: 17 no 2012 19:36 
Asined
pokud ti muzu poradit, okamzite vymen fitko nebo aspon trenera,kterej je evidentne proste kreten..
Doporuceni cvicit jen vrsek muze proste dat jen debil a ignorant, s odpustenim...
Cvicit je treba cely telo, treba i s ruznymi odstinenimi intenzity apod., ale kazdopadne cely..
bude stacit cvicit 3x tydne, zkus pro zacatek full body, k tomu ve volnych dnech treba 2x aerobku a hlavne sem hod jak se stravujes..
tak drzim palce..(ackoliv bys mela zalozit spis nabiraci ci formovaci denicek, nemas co hubnout, vahu mas celkem nizkou, muzes vypadat krasne i pri 60kg...staci jen mit to spravny slozeni tela..)

Autor Denda
len
#3 | Zaslno: 18 no 2012 12:34 
Asined
MichalPM
....no jo no jo.......pro potvrzení Michalových slov řeknu jen....znáš reklamu od T-mobilu s Vojtou Kotkem........."a ty seš kerej...Strnad Petr ?........tak asi tak..........jestli jsi jí neviděla - vysleduj v TV a záhy pochopíš.........

Autor Asined
len
#4 | Zaslno: 18 no 2012 14:02 
No já bych ho vyměnila hned, ale jsem dost omezená časem a místem.Je to jediné kde mají otevřeno do 7 hodin ráno a to je čas kdy můžu chodit cvičit...
Jinak v tréninkovém plánu nohy mám ale vážně hodně málo, mám ho napsaný na 3x týdně, hrudník+biseps, záda+ tripceps, ramena+nohy.
Tak vlastně ani nevím, zda mám hubnout nebo nabírat, je mi jasné že nejde abych hubla nohy a zadek a horní část zase nabírala...
Posílala jsem Martinovi na mail fotečky tak snad mi je sem brzo dá.
Co se týče jídla tak např.
6:00 jogurt nebo banán
7:00-8:00 posilovna
8:30 jogurt + ovesné vločky
10:00 zelenina nebo ovoce
12:00 brambory+šmakoun+okurkový salát se sojanézou
15:00 plátkový sýr nebo šunka
18:00 rýže + tuňák(konzerva)

Autor MichalPM
len
#5 | Zaslno: 18 no 2012 14:09 | Zmnil(a): MichalPM 
Asined
hm, to neni uplne ok..
tady mas nastrel..(jen jako priklad).

snidane - kase emco (klidne pulka, kdyz jdes pak hned cvicit)
cviceni - po cviceni banan
svacina - druha pulka kase nebo chleba s necim co mas rada+zelenina
obed - maso+priloha+zelenina
svacina - jogurt+pecivo (nebo cottage)
vecere - jako obed
druha vecere - naloz bilkovin (bilky,tvaruzky,tvaroh,travis-li ho dobre) + kousek peciva+zelenina

napr..takhle...

nastrel treninku -
1.den - drepy, predkopy,zakopy
2. den - hrudnik, ruce,bricho
3. den - mrtve tahy, veslovani

pak nejaka ta aerobka treba...

proste to chce delat veci aspon trosku efektivne..
az uvidime fotky, budem vedet vic..vaha je v tvym pripade naprosto nicnerikajici...

Autor Asined
len
#6 | Zaslno: 18 no 2012 17:15 
Ok tak počkám až tady budu mít fotky to asi bude nejlepší
Říkám si jestli třeba nedělám chybu v tom že si jídlo nevážím a tím pádem nevím kolik mám bílkovin a sacharidů..

Autor Martin
Administrtor
#7 | Zaslno: 20 no 2012 09:39 
Asined
ahoj,
právě jsem ti udělal stránečku:
Asined - stránky člena diskuse
a mám pro tebe dvě zprávy:
1/ ta dobrá - nemáš co hubnout, jsi štíhla, až lehce podmíru,
2/ ta špatná - zlepšit toto už je dřina.

Modelky to zlepšuji pomoci grafických programů viz článek Optimální postava pro ženy - modelky vs realita.
Fitnessky pomoci tréninku a kontroly nad svým jídelničkem.

Tak co zvoliš ty ???

ps. 3/ je tu ještě prostřední cesta - prostě si rozumně udržovat pěknou štíhlou postavu

Autor Martin
Administrtor
#8 | Zaslno: 20 no 2012 09:41 
ps. a když jsme u toho "zesilení zadku", tak zde jeden parádně namakaný
a k němu reakce chlapů
Facebook

Autor Martin
Administrtor
#9 | Zaslno: 20 no 2012 10:05 
jinak koho slečna zaujala, ze se může proklikat na další informace o ni: Zajímavé fotogalérie

Autor Asined
len
#10 | Zaslno: 20 no 2012 18:50 
Tak moc moudrá z toho nejsem
To tedy znamená, že si nemám hlídat kolik sním za den bílkovin a sacharidů, jak to tady dělá většina?A mám se držet toho co dělám teď a jen vytrvat?

Strnka  Strnka 1 z 5:  1  2  3  4  5  Next » 
Osobní deníèky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - hubnutí /
 Asined 25-55/167

Vae reakce Kliknte na tuto ikonu, pokud se chcete pesunout na citovanou zprvu


 ?
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑