Tak jsem tu poprve,

je mi 32 let, 167cm a 57kg. Muj problem je spodni čast těla, moje tuky jsou nasladany tam

Je to jen 3 tydny co cvičim podle Jillian Michaels, 30 minut denně, posilovani-cardio. Citim se celkem dobře, kondice se zlepšuje.

Co se tyče stravovani, jim přibližně 1200kcal denně. Nejsem si jista kolik B a S a T mam jist. Chci nabrat svalovou hmotu. Taky mam Formula 1 a proteiny od Herbalife.

Zdravim vše

ramona79
1/ poradnej jidelak
2/ poradnej trenink
tedy - napis co a kdy a kolik toho jis..
trenink bude stacit 3x tydne klasickej objemovej trenink ve fitku..
na Jillian se vyprdni a zacni cvicit poradne...tj. drepy, drepy a zase drepy a nejen ty, samozrejme..

MichalPM
Si řikám, že tento příspěvek by sis mohl už někam uložit a jen ho kopírovat .......asi nic objevnějšího už se nevymyslí....

Denda
ja vim a porad doufam, ze se nase řady budou rozrustat..
ono to pak vypada, ze ostatni veci nez je klasicky fitko-brutal zatracuju, coz tak vubec neni, jen je mi jasny, ze kazdej chce vysledky a to pokud mozno rychle, tak uvadim fakta jak toho dosahnout..
takze je samozrejme jasny, ze kazdej pohyb je lepsi nez se valet na prdeli doma,ale to prece kazdej vi

MichalPM
Jasná zpráva.....(jsem si chtěla ani né rýpnout...) protože tvoje a Sansajova trpělivost.....na to nemám......

Denda
to mne prijde spis tva trpelivost nekonecna..ja se obcas uz dost nasiram... Sansaj je zatim porad nadsenec-zacatecnik, i kdyz se mu zatim dari velmi slusne.. (nesmim ho moc vychvalit, aby nezpychl, to ho radsi budu srat jako vecnej skeptik ) ,ale zda se, ze to ma srovnany..kez by bylo takovejch vic (tim myslim tebe i jeho a par dalsich), vetsina ostatnich mi bouzel prijde jako banda lidi, kteri sice vedi jak na to, ale stejne porad hledaji nejaky vymluvy,skuliny,vyjimky..vzdyt vis co mam na mysli..

ramona79
Herbalife se má prodávat a ne jíst

Mé doporučení, jak si složit nejlépe dopl�ky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614

Jak se hubne je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5

Jj Míša by to mohl kopírovat, já mám na začátku deníčku totéž Zrovna se o víkendu chystám si svůj deníček přečíst jak jsem byla blboučká Ale zase když se do toho začátečníka, co sem prvně přijde vžiju, tak to chápu..Přeci jen posilovna nevládne světem..A hodně jídla a k tomu kvalitního taky ne..Každý vidí dietu, nějaký sport a zákaz všeho, co máš rád.
I když by se začátečníci mohli podle mě víc inspirovat u ostatních se stejnou váhou..

Dasyatis
Ono se ani nic jineho poradit neda , proste to je zaklad a vse je napsane v clancich pro zacatecniky a pak uz je jen na tom cloveku jak se s tim vyporada a jestli to mysli opravdu vazne a nebo jestli je to jen jako ze neco zkusim a uvidim.Pokud ten dotycny nebude hledat kdejake vymluvy a pusti se do toho z splnym nasazenim a vervou ze to chce zmenit a bude POSLOUCHAT a NASLOUCHAT radam a navic si projde i deniky ostatnich tak by mel byt uspech zarucen a to neni pravda ze se musi nutne vzdat toho co ma rad jen se to musi uzpusobit novemu zivotnimu stylu a jak uz tu bylo zmineno nekolikrat tady se nejedna o dietu ale o zdravy zivotni styl a je to vlastne novy zacatek...

Martin
Herbalife se má prodávat a ne jíst