E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Poty | Nvod |
Doplòky výživy - konkrétní látky www.f-sport.cz Forum / Doplòky výživy - konkrétní látky /  
 

Proteiny

 
 
Strnka  Strnka 1 z 48:  1  2  3  4  5  ...  45  46  47  48  Next »

Autor Anonymní
Nvtvnk
#1 | Zaslno: 5 no 2004 19:40 | Zmnil(a): Administrtor 
Vím, že amina je nejlepší brát těsně před a těsně po tréninku. Pokud používám pouze proteinový nápoj, jak ho zařadit? Pít také před tréninkem a po tréninku? Nebo až večer a kolem tréninku se soustředit na sacharidy?

Díky za odpovědi

Autor Martin
Administrtor
#2 | Zaslno: 5 no 2004 21:11 | Zmnil(a): Martin 
Anonymní
no amina před tréninkem moc vhodné nejsou a po tréninku až tak 15-min záleží na typu.

Nejlepší jsou tekuté FREE BCAA ty se daji vzít bezprostředně před, po a dokonce i během tréninku (celkem aspoň 5mg). Pomáhají v regeneraci.
Tabletové FREE BCAA jsou taky dobré - použití je stejné.

Horší už jsou celospektrální tekuté amina. Ty je docela zbytečné brát před tréninkem - tělo už je nestači nijak zpracovat. Po tréninku se dají vzít cca 15-30min. pro urychlení regenerace. Nejlépe po creatinu a dextroze.

Nejhorší jsou tabletové celospektrální amina brát je před tréninkem, tak vám tak akorát celý trénink leží v žalůdku a po tréninku je tělo rozhicováno a žaludek odkrvený = tablety nestráví. Nejdříve tak za 30-45min.

Už jsem na těchto stránkách psal mnohokrát, že proteiny i gainery těsně před tréninkem jsou nesmysl. Obnova zásob energie (cukrů) ve svalech trvá 24hodin. Kolik budete mit síly při tréninku večer záleží už na snídani !! Těsně před tréninkem lze vzít už akorát něco na zalepení žalůdku např musli nebo jiné polysacharidy.

Po tréninku lze vzít protein dle kvality po 30-60min. Je dokonce velmi vhodné v té době příjmout 30-40g bílkovin.

Další dávka proteinů/gainerů se používá během dopoledne jako svačina.

Dobrá je dávka proteinů na noc pro regeneraci.

Někdo používá tzv. startér to je protein na snídaní pro nastartování anabolismu.

Všeobecně se doporučuje v prvni polovině dne přijímat spíše sacharidy a v druhé polovině dne spíše proteiny.

Autor Mirek-17
Nvtvnk
#3 | Zaslno: 19 Be 2004 10:49 
Ahoj Martine.
Promin, ze te zase otravuju ale mam na tebe tri otazky.

Prvni je, kolik bych mel prijmout protejnu po treninku?
Druha je, jestli si ho mam davat do mleka, nebo jen s vodou?
Co je lepsi koupit pro nabirani? 63, nebo 80

Dik a mnoho zdaru...

Autor Martin
Administrtor
#4 | Zaslno: 19 Be 2004 11:27 
Mirek-17
Ahoj,
rozhodně neotravuješ
Po tréninku ber 30g proteinů, rozuměj tak aby ve výsledku tam bylo 30g proteinů. Takže např. máš li 50% protein tak 60g.
Dávej si ho do vody, mléko je většinou méně kvalitní než protein a zbytečně bys ho mlékem zkazil.
Pro nabíráni je lepší 63.

Měj se
Martin

Autor miky888
Nvtvnk
#5 | Zaslno: 9 Kv 2004 12:35 
Mám dotaz. Už se v těch proteinech nevyznám )
Když mám protein s vysokým obsahem ( př. 90%) a protein s nizkým obsahem ( př. 50% ), který je lepší a na co ?

Autor Martin
Administrtor
#6 | Zaslno: 10 Kv 2004 09:32 
miky888
to už jsem ti někde napsal záleží jestli chceš snist i ty sacharidy a cukry anebo už moc sacharidu a cukru přijmout nechceš - klíčové je to hlavně u večerních dávek.

Autor vočïfuč
Nvtvnk
#7 | Zaslno: 22 Kv 2004 17:01 
Co je kvalitnější American Protein Power od American Muscle(www.fitnes.cz, sekce proteiny) nebo Protein 82% od Vitalmaxu? Chci kombinovat proteiny + BCAA, Vitalmax je asi o kilo levnější, ale ta druhá značka semi zdá solidnější, kvalitnější tak nevim...potřebuju hold poradit....tak kdybyste byl tak laskav....

Autor vočïfuč
Nvtvnk
#8 | Zaslno: 22 Kv 2004 17:02 
počítam, že koupim 3000g. tak už se mějte...

Autor Martin
Administrtor
#9 | Zaslno: 24 Kv 2004 08:25 
vočïfuč
rozhodně P82, AM je

Autor vočifuč
Nvtvnk
#10 | Zaslno: 24 Kv 2004 20:09 
No tak nevim, jestli ti mam věřit, teď sem na x-chat v místnosti kulturistika, a bavil sem se tam cca s 5týpkama co prodávaj suplementy a tyhle doplňky a všichni dali přednost AM, a naopak, že Vitalmax je sračka, každej to řek nezávisle na sobě, jednoho i znám je ode mě z města, takže nevim.....prý AM je docela dobrá značka ne nejlepší, ale ujde........

Strnka  Strnka 1 z 48:  1  2  3  4  5  ...  45  46  47  48  Next » 
Doplòky výživy - konkrétní látky www.f-sport.cz Forum / Doplòky výživy - konkrétní látky /
 Proteiny

Vae reakce Kliknte na tuto ikonu, pokud se chcete pesunout na citovanou zprvu


 ?
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑