E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Poty | Nvod |
Osobní deníèky - nabírání svalové hmoty www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - nabírání svalové hmoty /  
 

Komodo 110/198 - Stát se HOVADEM!-tedy 120kg

 
 
Strnka  Strnka 1 z 16:  1  2  3  4  5  ...  13  14  15  16  Next »

Autor Komodo
len
#1 | Zaslno: 7 vc 2005 18:45 
Přání? Stát se HOVADEM!... tedy 120kg...

Autor Hewlet
len
#2 | Zaslno: 7 vc 2005 19:07 
A je tu další deník vo hovně...

Autor Komodo
len
#3 | Zaslno: 7 vc 2005 19:16 
Jsem 198cm vysoký a vážím 110kg. Chci ztratit ještě 5kg do konce měsíce a pak začít zase cvičit naplno a přiblížit se co nejvíce 120kg kvalitní hmoty. Těch pět kilo pro vyniknutí břišáků. A 120kg, protože je mým vzorem "The Rock". Začal jsem cvičit před 3 léty v únoru roku 2002. Vážil jsem 92kg a svalstvo nebylo příliš kvalitní. Za 14 měsíců jsem se dostal na 125kg. Byl jsem obrovský hovado, ale s pupkem. A to mi vadilo, takže od té doby hubnu a snažím se co nejvíce udržet kvalitní hmotu, než začnu znova pořádně cvičit. Cvičil jsem z 90% jen shyby a i to stačilo. Mám práci, která je velice náročná co se týče aerobní aktivity... 12hodin rychlé práce. To je jeden problém a druhý s kterým bych byl rád, kdyby mi někdo poradil je strava. Při mé velikosti a zachování poměru gramů bílkovin na kilogram hmotnosti vychází, že moje spotřeba bude ohromná. Ovšem já bych chtěl zůstat na 3000kč za měsíc? Má někdo recept na levné bílkoviny??? Díky.

Autor Hewlet
len
#4 | Zaslno: 7 vc 2005 19:21 
Komodo
Napiš jídelníček

Autor Komodo
len
#5 | Zaslno: 7 vc 2005 19:23 
Nenavštěvuji posilovny a nikdy jsem od školy v žádné necvičil. Je mi 25 let. Doma mám hrazdu, 2 jednoručky, lavici, velkou činku a stoličku pro lepší kliky. Z doplňků budu jíst jen multivitamín a kreatin. Odstartuji to v srpnu, neboť poslední týden v červenci jedu na dovolenou a chci, aby to byl takový předěl. - hubnutí/nabírání.

Autor Komodo
len
#6 | Zaslno: 7 vc 2005 19:37 
Sorry, odeslal jsem to dvakrát. Můj jídelníček bude velice jednoduchý.... maso, maso a maso. Ale chtěl bych levnější alternativu. Jak chutnají sušené vaječné bílky? Zkusil jsem soju, ale je to hnus! Denně jíst po 2 hodinách a při dlouhém spánku/9 hodin/ nařídit budíka na polovinu a jít se najíst a pak zase spát. Po tréninku jíst dvakrát tolik bílkovin a před ním hodně sachrů. Na den 200-300g bílkovin a jeden den v týdnu sníst 2krát tolik co jindy. Opravdu 2krát. Sacharidy budou obyčejný cukr... a to tolik kolik si tělo řekne. Jen si hlídat pas a bílkoviny a nevynechávat jídla... nic víc.

Autor Filip
len
#7 | Zaslno: 7 vc 2005 20:30 
s takovou se myslím na těch 120 kg dostaneš,otázka je v jaké kvalitě to bude,jestli budeš chtít 120 s kockama na břiše,budeš to muset trochu víc propracovat...

vaječný bílky jsou maximální kentus.

sója je i z hlediska kvality nic extra

normálně se můžeš cpát vejcema,tvarohama atp. ,zeptej se Hewletta,měl tuhle nějakej tip na 30 g bílkovin za 8 kč v nějakejch jogurtech či co,nevim,jak sou na tom cenově olomoucký syrečky...

Autor Tom
len
#8 | Zaslno: 7 vc 2005 20:43 
Komodo
Sacharidy budou obyčejný cukr
tak to je paráda co? a nechceš si tady radši přečíst něco o sacharidech?
a potom cvičit by to chtělo celý tělo a ne jenom dělat shyby

Autor Phoenix
len
#9 | Zaslno: 7 vc 2005 20:55 
Komodo
levný zdroj bílkovin:
ol. syrečky
tvaroh
tuňák ve vlastní šťávě
klasický mléko

to jsou celkem relativně levnější věci, ale myslim, že pokud se do toho fakt ccheš opřít tak se bez proteinu neobejdeš, já vážim 96kg a když z proteinu mam asi jenom 30g bílkovin, je to dost náročný z jídla.

Jinak než začneš nabírat tak si ujasni pojem jednoduchý x dlouhý sachry at za chvíli zase neskončíš na 125kg s pupkem jako kráva. (viz. článek o sacharidech)

jinak do 3 tisíc se asi bohužel nevejdeš.
protein na měsíc: 1000 - 1500 Kč (je dobrý nakupovat přes net, např. www.fitness.cz má vinikající slevy, ale i tady na stránkách máš velký slevy...)
pak to chce kuřecí na měsíc min. 5kg=600

+průměrnej nákup na týden(tuňáky, ol. syrečky, mléka, rýže, tvarohy, cottage sýr,vajíčka, tmavý pečivo) mě v supermarketu vyjde taky na těch 600,-
měsíc má v průměru 4tejdny tzn. 2400,-

celkově to je 4500,- pokud koupíš levnější protein tak to dělá 4000,- ale za míň to v tvym případě nepude.

Autor Drak
len
#10 | Zaslno: 7 vc 2005 22:00 
Phoenix
To, ze tady maj dobry proteiny bych moc nesouhlasil.... Dokad protein neni aspol trochu hydrolizovanej tak je to skoro normalni bylkovina jako kazda jina(z hlediska anabolizace)

Strnka  Strnka 1 z 16:  1  2  3  4  5  ...  13  14  15  16  Next » 
Osobní deníèky - nabírání svalové hmoty www.f-sport.cz Forum / Osobní deníèky - nabírání svalové hmoty /
 Komodo 110/198 - Stát se HOVADEM!-tedy 120kg

Vae reakce Kliknte na tuto ikonu, pokud se chcete pesunout na citovanou zprvu


 ?
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑