E-SHOP  
RADY, informace a lnky  


Nejnovj diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Poty | Nvod |
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /  
 

Evula 175/67 Cil: do konce roku 340 kg v trojboji

 
 
Strnka  Strnka 1 z 92:  1  2  3  4  5  ...  89  90  91  92  Next »

Autor Evula
len
#1 | Zaslno: 22 Led 2009 19:23 
Ahoj,
hubnu asi z 64-65 kg, zatím jsem omezila hlavně svoje nájezdy na sladký, začala cvičit a jíst po menších porcích.Problém bude asi ve špatným rozložení jídel a asi budu mít málo bílkovin.Jsem vegetariánka a fitko moc nebrat, radši si půjdu zaběhat.Nerada bych nějaký drastičnosti, jen líp ohlídat pravidelnost a malý porce

Autor Kikus
Modertor
#2 | Zaslno: 23 Led 2009 08:32 
Evula
Ahojki, vítám tě tu.
Tvůj cíl je spíš kosmetický a vzhledem k tomu, kolik měříš, to snad ani nebude o hubnutí, ale celkovém posílení a úpravě jídelníčku.
Přečti si články pro začátečníky, zkus nám napsat jídelníček a my ti řekneme co a jak.
Posilovat nutně nemusíš,pokud nechceš, i když je fakt, že takové to finální vypilování těla bez posilování asi nepůjde.
Důležitý je ale každý pohyb a nejdůležitější je, aby tě bavil.
Takže pokud máš chuť, pusť se do toho.
TAky se změř a nejlepší by bylo poslat foto Martinovi nebo FitnessGirl, ať tě zkouknou a poradí na co se zaměřit

Autor Evula
len
#3 | Zaslno: 23 Led 2009 08:43 
Kikus
Děkuju za milé přivítání mě cvičení právě baví , s přestávkama různě kalanetikuju, cvičím na balonu a tak, jen mě nebaví posilka, já radši cvičím domaJinak dneska už se snažím efkově, jenže nákup je naplánován kolem poledne, takže nemůžu teď dopředu říct co budu jíst.O půl osmé jsem měla ovesnou kaši a tak v deset chystám knuspi a nějakej sýr, bohužel z lednice mám na výběr jen eidam, balkán a hermelín, šla jsem okouknout hodnoty a nejlíp se mi jeví ten balkán, i přes tu sůl, no nevím..Vážit jídlo začnu někdy příští týden, ted mám zkoušky a stejně se ani nehýbu, protože jsem s angínou na antibiotikách, tak zatím jen tak orientačně a pak to doladímFotky pošlu až přenonám děsný stud protože mi připadá, že moje váha podle tabulek je tak nějak ok, ale jak to vypadá na mně..no nevím no

Autor Kikus
Modertor
#4 | Zaslno: 23 Led 2009 08:58 
Evula
Jasné, chápu, já jsem na tom stejně, taky nemusím posilovnu a cvičím v davu, kolo, turistika a tak....důležitý je pocit z toho a každý pohyb se počítá.
Pokud jsi teď nemocná a jedeš "nanečisto", tak toho využij ke čtení článků a můžeš si udělat jídelníček na zkoušku. Jsi poměrně vysoká, já jsem zastáncem vyšších hodnoty na začátek, ať je z čeho potom ubírat, tak bych ti navrhla něco kolem B70, S120, T do 20. Zkus si to nějak vypočítat a sestavit ať už máš trénink.
Fotku můžeš poslat jen k nahlédnutí, nikdo ji tu nebude zveřejňovat, když nebudeš chtít. Jde právě o to, aby se na tebe někdo podívat objektivně a poradil ti cvičení a tak....

Autor Evula
len
#5 | Zaslno: 23 Led 2009 13:05 
tak jsem byla na nákupu, koupeno :velká bílá holandia, olomoucký tvarůžky, dva netučný tvarohy, parenica uzená, acidofilní mléko a hyacint, cena skoro 130, bez hyacintu asi stovka, což mi přijde super na to, že si většinu bílkovin budu asi financovat samak obědu zapečené cosi (asi zelenina, sýr a vajíčko) s bramborovou kaší a čerstvou zeleninou, večer tu hodím komplet, ale bohužel bez vah, není časale příští týden s tím začnu..jen dotaz:jaký mi pomůže cvičení když chci nabouchat lýtka, která mám geneticky úzká?každej den něco?a taky :je lepší cvičit 3x týdně tři hodiny nebo každej den půlhoďky?

Autor Evula
len
#6 | Zaslno: 23 Led 2009 13:05 
jako 3x týdně 1 hodinu, samozřejmě

Autor Evula
len
#7 | Zaslno: 23 Led 2009 20:28 
dobrej večír, jsem tu s prvním jídelákem zatím ne přesným, po zkoušce bude všechno lepší

7:30: ovesná kaše z pohankového mléka, troška medu (normální mlíko mi moc nejede)

10:00:5 grahamových knuspi, asi 30g balkánského sýra (nic jiného doma), ledový salát

12:45:zapečená zelenina se vším možným (babča vařila), bramborová kaše, čerstvá zelenina (okure, rajče, papriky)

po nákupu :

15:00:100ml acidofilního mléka, 2 polévkové lžíce drcených vloček, malinko natural ořechů

17:00:5 knuspi grahamových, asi 30-40g uzené parenice, ledový salát

20:00:100g netučného tvarohu, 3 knekebroty

plánuju ještě :

22:00: nějakej krekr, olomoucký tvargle

Děkuju předem za každou připomínku, snad mi pomůžete vymyslet něco pro mě realizovatelného

Autor Kikus
Modertor
#8 | Zaslno: 23 Led 2009 22:00 
Evula
Tak na první pokus to není špatné! Lepší to ale bude hodnotit až s hodnotama, máš trochu jiné potraviny, než klasické, takže těžko odhadnout hodnoty...
Máš B i S skoro u všech jídel, akorát ta zapečená zelenina, kdoví....? Vypadá to na spoustu jednoduchých sacharidů....
To, co máš v 15 hodin bych dala spíš na snídani?
Jinak dobrý, ale říkám, potřebujeme gramáž a hodnoty, tak to snad zvládneš

Autor Evula
len
#9 | Zaslno: 23 Led 2009 22:15 
Kikus
děkuju se teda držím co se týče sladkostí, takže se chci zuby nehty držet lžičky medu ke snídani ale ok, zkusím to hodnoty spočítám příští týden, slibuju, jen mi zatím jde o složení ..a jinak k tomu obědu: i když jsem si dala málo malinko a k tomu 2/3 talíře zeleniny, tak jsem nevěděla, jestli k tomu ty B nějak dát, jako sníst kus tvarohu, nebo nevím..a snídaně, většina lidí tady ke kaši nic nepřidává, tzn. jsou tam i B? (na krabici je něco kolem 11 procent)

Autor Evula
len
#10 | Zaslno: 23 Led 2009 22:16 
ted jsem dojedla tvargle..proč mi nikdo neřekl že jsou tak dobrý??! mňam§

Strnka  Strnka 1 z 92:  1  2  3  4  5  ...  89  90  91  92  Next » 
Treningové logy www.f-sport.cz Forum / Treningové logy /
 Evula 175/67 Cil: do konce roku 340 kg v trojboji

Vae reakce Kliknte na tuto ikonu, pokud se chcete pesunout na citovanou zprvu


 ?
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑