| Hubnutí Nabírání Rýsování ⋅ Tréninky Cviky ⋅ Výživa a doplňky Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky Recepty Tabulky ⋅ Ostatní... |
|
To hlavní, co potřebujete vědět: | ||
 Jak vyrýsovat13.3.2018 Martin shlédnutí: 154367Tento návod je napsán všechny, kteří chtějí propracovat svou formu a shodit nějaký ten tuk, aby svaly, které mají, šly lépe vidět. Návod obsahuje i jídelniček pro cca 100kg.  Co máte mít v ledničce18.2.2021 Martin shlédnutí: 105544Co si dát do ledničky a špajzu. Jednoduše a přehledně. Tipy na to správné jídlo pro hubnutí i pro objemy. A zároveň menší varování před cool jídly, které ale nepomůžou hubnout - spíše naopak. Másla, dorty, pícniny, luštěniny i těstoviny se tlačí do cool článků s krásnými fotkami, ale ani tak se po nich nehubne. |
 Jak a kudy mizí tuky z těla26.2.2020 Martin shlédnutí: 190232Jednoduché a přehledné osvětlení toho jak se tuky dostávají do těla a jak ven. Po přečtení tohoto článku se Vám mnohé ujasní a budete imunní vůči lživým reklamám.  Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování2.5.2014 Martin shlédnutí: 85137Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování v přípravě na soutěž. Článeček, který Vám vysvětlí proč někteří při hubnutí cvičí vysoké počty opakování a řekne Vám jestli to má smysl i pro Vás. |
 Udržovat - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.9.12.2020 Martin shlédnutí: 72138Návod pro ženy i pro muže, co koupit pro účely udržování a zkvalitňování svalové hmoty, pro pomalé kvalitní nabírání svalové hmoty, prostě pro pěknou postavu.  Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže23.3.2006 Martin shlédnutí: 83411Potřebujete Zhubnout špeky, které jste nabrali při objemovce ? Tento jídelniček je napsaný pro prorýsování 90kg, pokud možno bez svalových ztrát. |
|
Základní informace Vše co potřebujete vědět o svém těle a výživě abyste věděli co se s vámi děje.  Výživa - shrnutí pro všechny28.2.2021 Martin shlédnutí: 101007Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže, nevíte-li kudy kam, začněte zde. Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět1.4.2021 Martin shlédnutí: 115340Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete. Jaké sacharidy jsou v jakém jídle1.11.2006 Martin shlédnutí: 67812Praktické posuzování délky sacharidů v reálných podmínkách.  Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět8.9.2020 Martin shlédnutí: 267932Protein, WPC vs CFM - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Může protein obsahovat BCAA? Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.  Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět31.10.2012 Martin shlédnutí: 76044Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.  Doplňky výživy5.5.2020 Martin shlédnutí: 280653Jak používat doplňky výživy, co to jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny a daůší informace. |
Návody a vysvětlení Odpovědí na časté otázky a další návody jak začít s hubnutím.  Proč nás honí mlsná9.7.2015 Martin shlédnutí: 102875Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.  Začínáme shazovat sádlo nebo nabírat svalovou hmotu8.6.2006 Mahamotti shlédnutí: 72870Protože mě pořád vytáčí stále se opakující otázky začátečníků chybující v tom nejzákladnějším, pokusím se to nejnutnější shrnout do jednoho stravitelného článku.  Jak a kdy používat doplňky výživy16.6.2014 Martin shlédnutí: 84498Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly. |
Mýty a rady Vyvracení několika častých mýtů.  Hubnutí rozšířené mýty a nejčastější chyby8.3.2005 Niki shlédnutí: 51218Hlavni mýty a chyby při hubnutí podle Niki. Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování2.5.2014 Martin shlédnutí: 85137Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování v přípravě na soutěž. Článeček, který Vám vysvětlí proč někteří při hubnutí cvičí vysoké počty opakování a řekne Vám jestli to má smysl i pro Vás.  Cvičení na lačno - má nějaký smysl ?29.12.2014 Martin shlédnutí: 86035Malé zamyšlení nad tím, zda cvičení ráno na lačno má nějaký význam.  Sacharidové vlny pro hubnutí21.5.2005 Martin shlédnutí: 97084Návod na použití i varování před špatnými postupy této v poslední době hodně módní metody.  Proteinová dieta - ketóza , nízkosacharidová dieta a CKD10.3.2014 Martin shlédnutí: 88093Přesný popis tohoco se děje ve vašem těle pokud nejíte sacharidy, nebo držíte nějakou dietu s nízkým obsahem sacharidů. |
|
Další zajímavé články | ||
 Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem21.5.2021 Martin shlédnutí: 52303Návod jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem tak, abyste nepocítili jejich sílu negativně, ale tak, abyste je využili co nejlépe.  L carnitine8.12.2014 Martin shlédnutí: 144876L-carnitin - vše co o něm potřebujete vědět pro hubnutí.  Martinův jídelniček 231.3.2020 Martin shlédnutí: 52572Reálný příklad, jak jíst pro udržení formy na cca 80kg. Jídelniček je vhodný i pro nabrání svalové hmoty pro ty, co ještě pořád těch 80kg nemají :). |
 První návštěva posilovny21.8.2008 Martin, Mahamoti a kolektiv shlédnutí: 93587Návod jak nato i odpovědí na Vaše otázky. Pravidla chování v posilovně20.8.2008 Martin, Mahamotti a kolektiv shlédnutí: 43788Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT. |
 Užitečné tabulky a výpočty10.4.2019 Martin shlédnutí: 333397Vyživové tabulky, kalkulatory, propočty denního příjmu a spousta dalších užitečných nástrojů.  Jak se stravovat na noční4.5.2010 Martin shlédnutí: 16979Jak se stravovat, když máte noční, nejdete spát nebo máte jinak rozbitý den.  Celulitida jak na ní10.6.2019 Martin shlédnutí: 67793Proč vzniká celulitida a jak ji odstranit. |
| ⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty |
|
|
|