Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team

Hořčík - magnesium

5.10.2013 - Martin - 48118 shlédnutí

Magnesium Hořčík vše co o něm potřebujetevědět, včetně dávkování.

MAGNESIUM - HOŘČÍK

Magnesium - Mg je asi nejdůležitějším minerálem v lidském organizmu, podílí se prakticky na všem. Podílí se na tlumení nervozity, je antitoxický, protialergický, protizánětlivý, aktivuje enzymy a hormony, reguluje činnost orgánů a vůbec se účastní veškerých regulačních pochodů. Pro kulturisty je VELMI zajímavý tím, že reguluje růst a činnost buněk. V lidském těle je asi 30g hořčíku, v běžných podmínkách se hořčík bez problému doplňuje stravou. Bohužel v dnešní době je ho spousta zničena konzervováním, skladováním a zpracováním vůbec. Také některé léky ( antikoncepce, analgetika, emetika, laxativa) jej vylučují z organizmu. Taktéž nevhodná strava zvyšuje potřebu hořčíku - tuky, bílé pečivo, cukry a alkohol. POZOR i přebytek bílkovin vede ke zhoršení vstřebávání hořčíku! Ona známá chuť na čokoládu nebo kakao je právě snahou organismu zajistit si dostatek hořčíku. Denní dávka pro dospělého člověka je 300-400mg.

Další schopnosti hořčíku:
- odstraňuje ranní nedospanost (většina lidí po prvním nasazení vstane ráno dřív a perfektně odpočatá !)
- tlumí projevy nervozity, nespavosti a nespokojenosti
- tlumí bolesti hlavy způsobené nervy a stresem
- zlepšuje nehty, vlasy a zuby
- reguluje množství cholesterolu ( s lecitinem a vitamínem B6)
- brání vzniku močových kamenů
- je nezbytný při léčbě hemeroidů
- nedostatek vede až k poruchám myšlení, halucinacím a skleróze
- nedostatek vede k cévním poruchám, infarktu a mrtvici
- nedostatek způsobuje třes rukou, mravence a mrtvění nohou

Magnesium na en.wikipedia.org.

HOŘČÍK - DÁVKOVÁNÍ

Pro sportovce je většinou dostatečná dávka 300mg hořčíku denně, vždy na noc.

Doporučený HOŘČÍK

Magnesium Liquid Multipower
20amp 429Kč

BestSeller - nejvíc se podává

Magnésiové pitné ampule s 250mg magnézia v ampuli.

Magnesium + B6 shots Z-Konzept
20 x 25 ml 445Kč

Jednorázové ampule magnésia s B pro vyšší účinnost. Lahodná chuť díky obsahu Koncentrátu džusu.

Albion Magnesium Reflex Nutrition
90 kps 315Kč
Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává

Novinka značky Reflex, kterou lze doporučit všem jedincům orientovaným na snížení únavy a vyčerpání, na udržení správného energetického metabolismu a stavu svalů a kostí.

100% Magnesium Chelate Prom-in
416 g 599Kč

BestSeller - nejvíc se podává

100% magnesium chelate obsahuje hořčík ve formě vysoce využitelného bisglycinátu hořečnatého. tato forma reprezentuje minerály v tzv. chelátových vazbách. výhodou těchto minerálů v těchto vazbách je to, že jsou elektricky neutrální a lépe se dostávají v nezměněné podobě na místo určení v organizmu.

Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky

Další nabídka Hořčíku - Magnesia v našem E-shopu.

DOPLŇKY - související články

Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.	Seznam všech doplňků (v diskusi)	Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí	Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty
Nejlepší protein pro hubnutí	Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem	Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.	Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně
Fitness doplňky výživy před tréninkem	Jaké doplňky nejlépe brát po silovém tréninku	Výživa - shrnutí pro všechny	Vitamíny a Minerály

⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty