Magnesium - Mg je asi nejdůležitějším minerálem v lidském organizmu, podílí
se prakticky na všem. Podílí se na tlumení nervozity, je antitoxický,
protialergický, protizánětlivý, aktivuje enzymy a hormony, reguluje činnost
orgánů a vůbec se účastní veškerých regulačních pochodů. Pro
kulturisty je VELMI zajímavý tím, že reguluje růst a činnost buněk. V
lidském těle je asi 30g hořčíku, v běžných podmínkách se hořčík bez
problému doplňuje stravou. Bohužel v dnešní době je ho spousta zničena
konzervováním, skladováním a zpracováním vůbec. Také některé léky (
antikoncepce, analgetika, emetika, laxativa) jej vylučují z organizmu. Taktéž
nevhodná strava zvyšuje potřebu hořčíku - tuky, bílé pečivo, cukry a
alkohol. POZOR i přebytek bílkovin vede ke zhoršení vstřebávání hořčíku!
Ona známá chuť na čokoládu nebo kakao je právě snahou organismu zajistit
si dostatek hořčíku. Denní dávka pro dospělého člověka je 300-400mg.
Pro sportovce je většinou dostatečná dávka 300mg hořčíku
denně, vždy na noc.
Další schopnosti hořčíku:
- odstraňuje ranní nedospanost (většina lidí po prvním nasazení
vstane ráno dřív a perfektně odpočatá !)
- tlumí projevy nervozity, nespavosti a nespokojenosti
- tlumí bolesti hlavy způsobené nervy a stresem
- zlepšuje nehty, vlasy a zuby
- reguluje množství cholesterolu ( s lecitinem a vitamínem B6)
- brání vzniku močových kamenů
- je nezbytný při léčbě hemeroidů
- nedostatek vede až k poruchám myšlení, halucinacím a skleróze
- nedostatek vede k cévním poruchám, infarktu a mrtvici
- nedostatek způsobuje třes rukou, mravence a mrtvění nohou
Magnesium na en.wikipedia.org.
Magnesium je k dostání v E-shopu.
