Vápník Ca calcium doplňky výživy - návod rady informace vysvětlení popis creatin kreatin carnitin karnitin bcaa proteiny gainery
V lidském těle je cca 1 až 2 kg vápníku, z toho 99% je v kostech a 1% je v krvi. Normální dospělý člověk potřebuje denně cca 1g vápníku. Větší spotřebu mají dospívající dívky a chlapci (1,5g) a největší kojící matky (2g). Když je příjem vápníku menší tělo si ho odebírá z kostí. Pro vstřebání vápníku je třeba dodávat tělu i vitamín D, C a kyselinu listovou. Nejlepším přírodním zdrojem vápníku je mléko a mléčné výrobky (normální s vitamínem D, různé ty light verze ne). Přisvojitelnost vápníku s věkem klesá, u žen končí doba přisvojování ve 40 letech u mužů v 50. Obvyklá dávka je tedy 1,2g Ca + 400mj. D.
Další schopnosti vápníku:
- pomáhá při paradentoze
- pomáhá při skleróze multiplex
