| Jídlo 1: | 10 bílků, 2 celá vejce, 1 bagel (pečivo), 1 šálek ovesných vloček, 1 šálek černého kafe, doplňky.
|
|
|
| Jídlo 2: | 284g hovězího, 2 šálky rýže, 1 šálek chřestu.
|
|
|
| Trénink: | V objemovce trénuji 4x týdně, 1 až 1 a půl hodiny, plus 30 min. kardio.
|
|
|
| Jídlo 3: | Gainer ihned po tréninku.
|
|
|
| Jídlo 4: | 284g hovězího, 2 šálky rýže, 1 šálek chřestu.
|
|
|
| Spánek: | 1 hodina.
|
|
|
| Jídlo 5: | 15 bílků, 1 šálek ovesných vloček, 3 rýžové koláčky (každý 15g sacahridů).
|
|
|
| Jídlo 6: | doplňky.
|
|
|
| Spánek: | 1,5 - 3 hodiny.
|
|
|
| Jídlo 7: | 284g hovězího, 1 šálek chřestu.
|
|
|
| Jídlo 8: | Suši 3-4 rolky (krab, tuňák, krevety...).
|
|
|
| Jídlo 9: | 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček.
|
|
|
| Spánek: | 2 hodiny.
|
|
|
| Jídlo 10: | doplněk, 5-6 ovesných koláčků.
|
|
|
| Spánek: | 2,5 hodiny.
|
|
|
| Jídlo 11: | 284g hovězího, 1 šálek ovesných vloček, doplňky.
|
|
|
| poznámka: | Ke každému jídlu vypije 1,3-2l vody s Tangem (sugarfree).
|
Toto je jídelniček Jay Cutlera ze sezóny 2004, najel na něj 24.3.2004 s váhou 130kg. 
