recepty nabrat svalovou hmotu dieta strava
Recept teda není nijak oslnivý, ale bylo to dobré, čtvrtinu mi snědla moje holka :o)
Ingredience:
pytlík rýže - 125g
200g kuřecích prsou
2 listy čínského zelí
1/2 okurky
2 rajčata
1/2 papriky
americký kečup - jeden pšouk :o)
sůl
Příprava je jednoduchá, uvaříme rýži. Kuře dělám na pánvi na vodě, krájet napříč vlákny, aby to bylo měkké. Zeleninu nakrájím na kousky asi 1,5cm velké. Všechno to stčím do velké mísy promíchám a prsknu tam ten kečup a sůl. Nechám vychladit (ale jde to jíst i teplé nebo vlažné).
Výsledkem jsou dvě dostatečné porce.
obsah:
2600kj
50g bílkovin
4g tuků
94g sacharidů
Sami vidíte, že to jsou dvě porce jako vyšité.
