| Hubnutí Nabírání Rýsování ⋅ Tréninky Cviky ⋅ Výživa a doplňky Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky Recepty Tabulky ⋅ Ostatní... |
Zkusila jsem si vyrobit výživnou pomazánku a byla supr.
Výroba velmi jednoduchá: vezmeme sardinky ve vlastní šťávě, tvaroh a šmakouna (jemně nastouhaného). Všechno to smícháme, přidámě kapku citr. šťávy, trochu pepře a na jemno nakrájenou cibulku!
Použila jsem 50g sardinek, 40g tvarohu a 40g šmakouna.
Potom výsledná pomazánka má na 100g 440KJ 13gB 5gT 2gC
Místo sardinek je možno použít i jinou rybu (losos, tuňák) a třeba to bude chuťově lepší - chce to jen vyzkoušet