Ahoj ,
nějakou dobu už tyhle stránky sleduju, tak jsem se rozhodla si založit vlastní deníček. Nyní mám 60kg při 166cm a mým cílem je shodit přibližně 4kg a zpevnit postavu. Nejsem moc spokojená se stehny a zadkem, sice mám z kola svaly, ale je na nich dost tuku. Postavu mám jinak docela pevnou, ráda se hýbu, běhám, hodně dělám cyklistiku a snažím se cvičit doma. Potřebuji poradit jak vylepšit dolní polovinu těla a jaké hodnoty mít v jídelníčku. Jím celkem zdravě, jen jsem doteď nepočítala a nevážila, ale to není problém a začnu
