Tento trénink je určen pro ty, kteří už maji doboru kondici, ale bohužel nemají čas dostat se do posilovny vícekrát za týden. Procvičíte celé tělo ve dvou trénincích, každou partii dvakrát týdně. Použijeme metodu supersérii pro větší zatížení svalu a lepší využití vašeho času. 2x týdně je, ale opravdu málo času, takže pro další zlepšování je zapotřebi přejit náročnější trénink 3x týdně, kde už byste měli čas se každému svalu pořádně věnovat. Už s tímto tréninkem se, ale dá dosáhnout velkých pokroků a zlepšení postavy a kondice (na nabírání vetší svalové hmoty to ale není). Tento trénink je zaměřen na udržení kondice a tonusu, ne na budování objemů !

Popisy cviků naleznete v sekci tréninky.

tip:

Fitness DOPLŇKY Vám pomůžou urychlit a ulehčit cestu k Vaším výsledkům Článek s radami, co nejlépe vybrat. Pusť se do toho naplno s opravdu účinnými doplňky! Přečti si, jak se Doopravdy dělají svaly!

Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky	Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní	Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.	Potréninkové doplnění sacharidů
Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně	Nabírací jídelniček pro začátečníky	Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1	PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům