27.11.2019 - Martin - 30738 shlédnutí

Seznam všech článků o rýsování, tvarování a udržování svalů a formy - Přehledný seznam všech článků pro ty, kteří chtěji udržovat a zlepšovat formu, rýsovat po objemu, nebo vylepšit svou formu pro atletiku.

Přehledný seznam všech článků pro ty, kteří chtěji udržovat a zlepšovat formu, rýsovat po objemu, nebo vylepšit svou formu pro atletiku.

reklama:

Nový skvělý a lahodný Gourmet Whey protein 100 Professional Explomax nutrition už od 815Kč

Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.
(klikni zde pro vstup do eShopu)

menu MENU:

Hlavní informace ⋅
Základní pojmy ⋅
Návody ⋅
Mýty ⋅
Další články

Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se.

RÝSOVÁNÍ - TO HLAVNÍ

Udržovat - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.

9.12.2020 Martin shlédnutí: 71595
Návod pro ženy i pro muže, co koupit pro účely udržování a zkvalitňování svalové hmoty, pro pomalé kvalitní nabírání svalové hmoty, prostě pro pěknou postavu.

Doplňky pro zlepšení výkonu v atletice.

6.10.2015 Martin shlédnutí: 53694
Podrobný návod a rozpis jak zlepšit výkon pro všechny atlety od fotbalistů až po vzpěrače. Obsahuje i postupy JAK URYCHLIT REGENERACI !

Jak vyrýsovat

13.3.2018 Martin shlédnutí: 153766
Tento návod je napsán všechny, kteří chtějí propracovat svou formu a shodit nějaký ten tuk, aby svaly, které mají, šly lépe vidět. Návod obsahuje i jídelniček pro cca 100kg.

Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže

23.3.2006 Martin shlédnutí: 82854
Potřebujete Zhubnout špeky, které jste nabrali při objemovce ? Tento jídelniček je napsaný pro prorýsování 90kg, pokud možno bez svalových ztrát.

Trénink pro svalovou definici

14.11.2019 Martin shlédnutí: 52132
Návod jak si sestavit trénink a jak cvičit pro zlepšení svalové definice.

ZÁKLADNÍ INFORMACE

Výživa - shrnutí pro všechny

28.2.2021 Martin shlédnutí: 100356
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže, nevíte-li kudy kam, začněte zde.

Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

1.4.2021 Martin shlédnutí: 114562
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.

Sacharidové okno - Potréninkové doplnění sacharidů

31.10.2018 Martin shlédnutí: 94072
Sacharidy po cvičení, sacharidové okno, Krebsův cyklus. Jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech. Dnes jsou sacharidy mnohdy podceňovány či přímo zatracovány, ale i přesto jsou stále klíčem k regeneraci a fungování lidského organismu je pořád stejné. Naopak pro mnoho hardgainerů jsou právě sacharidy oním tajemstvím růstu.

Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět

8.9.2020 Martin shlédnutí: 266710
Protein, WPC vs CFM - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Může protein obsahovat BCAA? Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.

Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin shlédnutí: 75637
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.

BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

6.7.2018 Martin shlédnutí: 122691
Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.

NÁVODY A VYSVĚTLENÍ

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

18.5.2021 Martin shlédnutí: 23487
Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech. A výběr z proteinů v EXPIRACI za super cenu!

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

21.5.2021 Martin shlédnutí: 51498
Návod jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem tak, abyste nepocítili jejich sílu negativně, ale tak, abyste je využili co nejlépe.

Doplňky výživy

5.5.2020 Martin shlédnutí: 279160
Jak používat doplňky výživy, co to jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny a daůší informace.

Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin shlédnutí: 84248
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.

MÝTY A RADY

Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování

2.5.2014 Martin shlédnutí: 84869
Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování v přípravě na soutěž. Článeček, který Vám vysvětlí proč někteří při hubnutí cvičí vysoké počty opakování a řekne Vám jestli to má smysl i pro Vás.

Diet Shake, Fitness Drink či Welness nápoj - dá se s tím vůbec zhubnout?

13.4.2016 Martin shlédnutí: 24106
Zamyšlení nad tím, co tyto nápoje obsahují, zda se s nimi vůbec dá zhubnout. A nabídnuti řešení - opravdu kvalitních proteinů.

Proč nás honí mlsná

9.7.2015 Martin shlédnutí: 102402
Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.

Proteinová dieta - ketóza , nízkosacharidová dieta a CKD

10.3.2014 Martin shlédnutí: 87783
Přesný popis tohoco se děje ve vašem těle pokud nejíte sacharidy, nebo držíte nějakou dietu s nízkým obsahem sacharidů.