Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team

Seznam všech článků o rýsování, tvarování a udržování svalů a formy

31.7.2017 - Martin - 22717 shlédnutí

Přehledný seznam všech článků pro ty, kteří chtěji udržovat a zlepšovat formu, rýsovat po objemu, nebo vylepšit svou formu pro atletiku.

Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se v diskusi.

RÝSOVÁNÍ - TO HLAVNÍ

Udržovat - jaké fitness doplňky výživy dnes nejlépe koupit pro udržování postavy.

6.3.2018 Martin shlédnutí: 65619
Návod pro ženy i pro muže, co koupit pro účely udržování a zkvalitňování svalové hmoty, pro pomalé kvalitní nabírání svalové hmoty, prostě pro pěknou postavu.

Doplňky pro zlepšení výkonu v atletice.

6.10.2015 Martin shlédnutí: 50972
Podrobný návod a rozpis jak zlepšit výkon pro všechny atlety od fotbalistů až po vzpěrače. Obsahuje i postupy JAK URYCHLIT REGENERACI !

Jak vyrýsovat

13.3.2018 Martin shlédnutí: 147922
Tento návod je napsán všechny, kteří chtějí propracovat svou formu a shodit nějaký ten tuk, aby svaly, které mají, šly lépe vidět. Návod obsahuje i jídelniček pro cca 100kg.

Jídelniček pro prorysovaní 90kg pro muže

23.3.2006 Martin shlédnutí: 78363
Potřebujete Zhubnout špeky, které jste nabrali při objemovce ? Tento jídelniček je napsaný pro prorýsování 90kg, pokud možno bez svalových ztrát.

Trénink pro svalovou definici

23.8.2004 Martin shlédnutí: 49032
Návod jak si sestavit trénink a jak cvičit pro zlepšení svalové definice.

ZÁKLADNÍ INFORMACE

Výživa - shrnutí pro všechny

29.4.2014 Martin shlédnutí: 96943
Souhrn všeho o výživě s odkazy na detailní rozpisy pro jednotlivé potřeby. Takže nevíte-li kudy kam začněte zde.

Sacharidy - vše co o nich potřebujete vědět

31.7.2004 Martin shlédnutí: 110270
Podrobný popis jednotlivých forem sacharidů, popis jak funguji. Vysvětlení jak je používat abyste hubli nebo nabírali svaly jak potřebujete.

Potréninkové doplnění sacharidů

31.10.2018 Martin shlédnutí: 90014
Sacharidy po cvičení, sacharidové okno, Krebsův cyklus. Jak správně regenerovat po tréninku a jak co nejrychleji obnovit zásoby glykogenu ve svalech. Dnes jsou sacharidy mnohdy podceňovány či přímo zatracovány, ale i přesto jsou stále klíčem k regeneraci a fungování lidského organismu je pořád stejné. Naopak pro mnoho hardgainerů jsou právě sacharidy oním tajemstvím růstu.

Protein - vše co o proteinech potřebujete vědět

16.5.2018 Martin shlédnutí: 249331
Protein - rozdíly mezi jednotlivými druhy proteinů a aminokyselin, vysvětlení všech pojmů. Z čeho se proteiny skládají. Návod jak proteiny správně používat. Nově i jak kombinovat proteiny s Aminokyselinami a Gainery.

Aminokyseliny - vše co o nich potřebujete vědět

31.10.2012 Martin shlédnutí: 71752
Podrobné vysvětlení co to jsou aminokyseliny a jak je používat. Rady jak se nenechat napálit při nákupu aminokyselin. Nově i o kombinaci s Proteiny a Gainery.

BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

6.7.2018 Martin shlédnutí: 119029
Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.

NÁVODY A VYSVĚTLENÍ

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

20.7.2018 Martin shlédnutí: 17013
Proteiny - jak vybrat ten nejlepší pro Vás. Osobní doporučení a informace o proteinech. A výběr z proteinů v EXPIRACI za super cenu!

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

6.3.2019 Martin shlédnutí: 46999
Návod jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem tak, abyste nepocítili jejich sílu negativně, ale tak, abyste je využili co nejlépe.

Doplňky výživy

26.4.2018 Martin shlédnutí: 266723
Jak používat doplňky výživy, co to jsou proteiny, sacharidy, aminokyseliny a daůší informace.

Jak a kdy používat doplňky výživy

16.6.2014 Martin shlédnutí: 82610
Kompletní návod a rozpis jak, kdy a v jakém množství používat doplňky výživy. Zde se dozvíte kdy se mají brát které doplňky, jak fungují a kolik jich musíte vzít aby vám zabraly.

MÝTY A RADY

Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování

2.5.2014 Martin shlédnutí: 82642
Cvičení na hubnutí aneb vysoké počty opakování v přípravě na soutěž. Článeček, který Vám vysvětlí proč někteří při hubnutí cvičí vysoké počty opakování a řekne Vám jestli to má smysl i pro Vás.

Diet Shake, Fitness Drink či Welness nápoj - dá se s tím vůbec zhubnout?

13.4.2016 Martin shlédnutí: 22811
Zamyšlení nad tím, co tyto nápoje obsahují, zda se s nimi vůbec dá zhubnout. A nabídnuti řešení - opravdu kvalitních proteinů.

Proč nás honí mlsná

9.7.2015 Martin shlédnutí: 98140
Vysvětlení proč Vás honí mlsná a proč máte chuť na sladké. Popis toho jak funguji sacharidy v našem těle a proč je špatné jíst krátké sacharidy.

Proteinová dieta - ketóza , nízkosacharidová dieta a CKD

10.3.2014 Martin shlédnutí: 85357
Přesný popis tohoco se děje ve vašem těle pokud nejíte sacharidy, nebo držíte nějakou dietu s nízkým obsahem sacharidů.