ČLÁNKY    E-SHOP   DISKUSE   



   Hubnutí  Nabírání  Rýsování  Tréninky  Cviky  Výživa a doplňky  Látky v doplňcích  Jídelníčky  Recepty  Tabulky  Ostatní...   





Recept na banánový koláč

7.2.2005 - Look - 34641 shlédnutí

Recept na banánový koláč - Recept na mňamku pro objemáky :o)

Recept na mňamku pro objemáky :o)



reklama:
AKCE Nexgen Pro + Omega 3 Reflex Nutrition


Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.
  (klikni zde pro vstup do eShopu)



Banánový koláč Tohle je docela dobrá mňamka na snídani pro dva (nebo pro jednoho žrouta. Je to vlastně přepracovaný recept na palačinky z MF - na pánvi se mi to ale moc lepilo a nedrželo to pohromadě, tak jsem to přenesl do mikrovlnky a udělal z toho takovou koláčo-buchtu,která nejen, že drží pohormadě, ale forma do mikrovlnky se myje líp, než pánev a nemusím vůbec přidat tuk :-)


100g ovesných vloček
2 celá vejce - nebo 4 bílky pro dietáře :-)
1 velký banán (počítal jsem 150g)
20g rozinek
200g sýr cottage
med/marmeláda
skořice


Do misky dáme banán, rozšleháme jej vidličkou na kašičku, přidáme skořici, vločky, rozinky, vajíčka (bez skořápky) a ukvedláme z toho směs, kterou rovnoměrně rozprostřeme po misce. Ta moje byla hluboká asi 3cm. Pak stačí dát to zapéct do mikrovlnky a všude po kuchyni cítíte krásnou vůni skořice. Podle hloubky nádoby se v mikrovlnce peče 3-5 minut, průměr jsou 4 minuty. Koláček rozdělíme na dvě porce a přesypeme cottage cheese a polejeme lžičkou medu. Pro rejpaly - na fotce je to s tvarohem a marmeládou :-)

Energie celkem:
3676,84KJ B47,945 T24,92 S123,945

na 1 porci:
1838.42Kj B 23.97g T 12.46g S 61.97g


Přeji dobrou chuť!


Další zajímavé recepty naleznete v receptech.


Diskuse k článku:






Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty