ČLÁNKY    E-SHOP   DISKUSE   



   Hubnutí  Nabírání  Rýsování  Tréninky  Cviky  Výživa a doplňky  Látky v doplňcích  Jídelníčky  Recepty  Tabulky  Ostatní...   





Recept - Ovesné vločky s oříšky a čokoládou

24.4.2016 - Martin - 3284 shlédnutí

Recept - Ovesné vločky s oříšky a čokoládou - Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s oříšky a čokoládou.
Recept na jednoduchou připravu ovesných vloček s oříšky a čokoládou.


Stránky F-sport.cz obsahuji velké množství článků. Napoprvé se to může zdát nepřehledné, ale je to snadné. Ze začátku si stačí přečíst hlavní články a teprve, když Vás to chytne, se můžete začíst do těch podrobnějších, abyste věděli, nejen JAK se změnit, ale i PROČ to tak funguje.

Doporučuji si stránku nejdříve projet až na konec, ať získáte přehled, co vše zde je. Vše si důkladně pročtěte a pokud Vám neni něco jasné, ptejte se.

Recept - Ovesné vločky s oříšky a čokoládou



100g Ovesných vloček
250ml Plnotučného mléka
10g Čokolády 70 až 90 %
10g Oříšků

Do misky si nachystáme 100g vloček a zalijeme je 250ml mléka. Doporučuji použit umělohmotnou misku. Přidáme 10g čokolády. Doporučuji použít víceprocentní kvalitní čokoládu, protože je to koncentrovaná chuť a půjde to ve vločkách cítit.

Necháme 30minut stát.

Dáme to do mikrovlnky (moje 1000W) 5minut na 50%. Po vytažení dosypeme 10g oříšků.


S množstvím mléka se dá hýbat až k 300ml, tím korigujete výslednou hustotu vloček. Dále můžete volit méně tučné mléko, pro dietnější výsledek. Já zvolil normálnější mléko, protože je dobré pro kosti i pro zdraví a už nehubnu.






Výsledné nutriční hodnoty jsou:



Všimněte si, jak i ta troška čokolády a oříšků zamavala s živinami! Je možnost si Ovesné vločky připravit méně krásně, za to s lepšími hodnotami s pomoci proteinu nebo gaineru:
Recept - Ovesné vločky s proteinem - pro hubnoucí
Recept - Ovesné vločky s gainerem - pro nabírající

Recept od: Martin.

CO SE KUPUJE NEJVÍC

Nejoblíbenější jsou tyto produkty:
1/ Protein
2/ Spalovač
3/ Gainer

Protein je velmi kvalitní, CFM filtrovaný a chutný. Dobrá stravitelnost proteinu je důležitá, protože protein silněji působí, méně zatěžuje organismus a neutracíte za bílkoviny, které pak ani nestrávíte. Proto se volbou č.1 i pro hubnutí i ochranu svalové hmoty stal kvalitní protein CFM. Protein se bere většinou 2x denně pro podporu spalování, ochranu svalového tonusu a zlepšemí diety. A to dopoledne mezi jídly a na noc. Případně i po silovém cvičení.
Stimulační spalovač se bere pro spalování tuků každodenně, vždy ráno na lačno a odpoledne na prázdný žaludek. Pokud ten den cvičíte, stačí jednu z dávek přesunout před cvičení.
Gainer je určen pro rychlé nabrání svalů, je kvalitní s vícesložkovou sacharidovou i proteinovou části a podpořen creatinem pro lepší účinnost. Tento gainer se stal volbou číslo 1 zejména pro mladší cvičící, ale i pro ty, kdo potřebujou rychle nabrat větší množství svalové hmoty. Gainer se bere většinou 2x denně pro podporu růstu svalů. A to dopoledne mezi jídly a odpoledne mezi jídly. V tréninkový den se 1 dávka přesune na dobu po silovém cvičení.
Další produkty pro HUBNUTÍ najdete zde.
Další produkty pro NABÍRÁNÍ najdete zde.




Další zajímavé fitness recepty najdete v sekci
Fitness recepty.










Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty