| Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team |
Zkoušela jsem pomazánku z pohanky.
Uvařila jsem 80g pohanky, zamíchala do toho 3 bílky a 1 lžíci pš. otrub.
Studené jsem to rozmixovala, ochutila (majoránka, sůl, česnek) a jako pomazánka mi to chutnalo.
Je to sice tužší,ale mazat to jde. Možná by se do toho mohlo přidat trošičku oleje, ale to se mi zdále zbytečné.
Celkově z toho vzniklo 300g hmoty (plná miska)
= 1477kJ, 19,2B, 61,5 S, 2,8T
100g = 482,3kJ, 6,4B, 20,5S, 0,9T
Myslím, že je to zdravé a hodnoty ujdou.
Taky by z toho mohly jít placičky, ale ty jsem nezkoušela.
Další zajímavé recepty naleznete v receptech.