E-SHOP    DISKUSE    RADY  


  Hubnutí Nabírání Rýsování Tréninky Cviky Výživa a doplňky Látky v doplňcích Jídelníčky Recepty Tabulky  F-sport Team  





Železo

25.2.2005 - Martin - 5686 shlédnutí

Železo - Vše o tomto kovu ( Fe ) dávkováni a použití, příznaky nedostatků a jak ho doplnit.

Vše o tomto kovu ( Fe ) dávkováni a použití, příznaky nedostatků a jak ho doplnit.


ŽELEZO


Železo je velmi známy doplněk, přesto je často chybějící. V lidském organismu je za normálních okolnosti 3-5g železa, jeho úbytek běžně činí 0,5 mg denně. V běžné situaci by měl dospělý člověk celkem přijímat 10-15mg železa denně. Ovšem v případě krvacení (zranění, menstruace) stoupá průdce jeho vylučování až na 100mg denně. V těchto případech již běžný přísun v potravě nestačí.

Nedostatek železa se může projevit bledosti a nezdravou barvou, slabosti, bolesti hlavy, zrychleným dechem, dále taky lámavými nehty, špatnými vlasy a bolavými koutky úst.

Železo lze doplňovat pomocí potravin obsahujících hodně železa jako melasa, telecí a hovězí játra, sušene meruňky, ořechy, rozinky pšeničné klíčky a otruby.

Dále lze doplňovat i tabletami, zde je však nutno myslet na to, že přisvojitelnost železa je cca 10% a je zapotřebí to podpořit cca 500mg vit. C a mědi.




ŽELEZO - DÁVKOVÁNÍ


Bere se dávka s cca 15 mg železa denně.



Doporučené ŽELEZO


Albion Ferrochel Reflex Nutrition
  120 kps  269Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

Albion Ferrochel je novinka značky Reflex Nutrition, kterou lze doporučit všem jedincům orientovaným na snížení únavy a vyčerpání, na udržení správného okysličování organismu, posílení imunitního systému a kognitivních funkcí.


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím na f-sport@f-sport.cz nebo do diskuze. Díky









DOPLŇKY - související články



Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.

Seznam všech doplňků (v diskusi)

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

Nejlepší protein pro hubnutí

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Fitness doplňky výživy před tréninkem

Jaké doplňky nejlépe brát po silovém tréninku

Výživa - shrnutí pro všechny

Vitamíny a Minerály


Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty