7.12.2012 - Arnold - 12477 shlédnutí
Opravdu originální recept na zdravou snídani. Ovesné vločky s kuřecím masem jsou vydatnou a přitom zdravou snídani.
Kaše proto, že se ovesné vločky zalijí spec.fitness "gulášem" vyrobeným bez éček a jednoduše s obsahem tuku 3% ,1 dcl guláše má cca 45kcal.
Potřebujeme:
1/2 kg kuřecích prs
1 dcl olivového oleje extra panenský např. Minerva
60 g mleté papriky
2 velké cibule
1 zelená paprika
1 palička česneku, je potřeba rozetřít
1 lžička chilli
3 lžičky soli
1/2 lžičky pepře
3 lžíce majoránky
2 větší brambory (najemno nastrouhat)
Postup:
Nakrájenou cibuli a zelenou papriku zlehka smažíme na oleji cca 10 min, potom přidáme na kousky nakrájená kuřecí prsa a pokračujeme dalších 10 minut ve smažení.
Potom hrnec doplníme vodou do 3 litrů a zamícháme směs koření a vaříme 30 minut, nakonec zahustíme bramborami.
Kastrol s gulášem vydrží v lednici celý týden.
Ráno si ohřeju přiměřené množství guláše a zaliju s ním svých 120 g ovesných vloček.
Další varianty jsou s menším % tuku , namísto ov. vloček, pšeničné , nebo pohanka od Šmajstrli.
Další zajímavé fitness recepty najdete v sekci Fitness recepty.