Hubnutí ⋅ Nabírání ⋅ Rýsování ⋅ Tréninky ⋅ Cviky ⋅ Výživa a doplňky ⋅ Látky v doplňcích ⋅ Jídelníčky ⋅ Recepty ⋅ Tabulky ⋅ F-sport Team

Co máte mít v ledničce

12.2.2019 - Martin - 100806 shlédnutí

Co si dát do ledničky a špajzu. Tipy na to správné jídlo pro hubnutí i pro objemy.

Abych to začátečníkům ulehčil, vytvořil jsem seznam vhodných jídel. Tato jídla můžete vyhledávat a najít v Excelovém souboru Výživové tabulky na listu oblíbené, je to tam i s nutričními hodnotami. Tabulku najdete v sekci Užitečné tabulky a výpočty. Konkrétní recepty najdete v sekci Recepty.

Přidejte se do naší FB skupiny Recepty.

Potraviny vhodné pro hubnutí i objemovku

ovesné vločky
rýže
tmavé pečivo
kuřecí prsa
krutí prsa
candát
treska
humr
lín
pstruh
štika
úhoř
tuňák ve vlastní šťávě (konzerva)
hovězí játra
sojové maso
šmakoun
cottage sýr
olomoucké syrečky
jogurt Hollandia / Olma
nízkotučné jogurty
nízkotučné sýry
bílky z vajec
brambory
salát
salátová okurka
paprika
rajče
zelí

Potraviny vhodné jen pro hubnutí

dexi chlebíky a další suchary

tip:

Správně poskládané doplňky výživy můžou být rozdíl mezi úspěšnými a neúspěšnými.

Pořiďte si i Vy doplňky se kterými dosáhnete svých cílů.

Kvalitní protein ICFM 100 pro podporu spalování tuku. Pro zlepšení stravy a ochranu svalové hmoty.

Synephrine (extrakt z Citrus Aurantium) je vysoce účinnou funkční látkou používanou pro efektivní podporu redukce hmotnosti a snižování tělesného tuku. Stimuluje a urychluje metabolismus a zvyšuje termogenezi (tvorbu tepla) v organismu.

Vysoce kvalitní L-carnitine pomáhá při spalování tuků jeho uvolňováním a transportem ke spalování.

Potraviny vhodné jen do objemu

libové hovězí
libová kuřecí/ krutí šunka
vepřová játra
těstoviny
tvaroh

Zelenina vhodná pro hubnutí

čerstvé zelí
čerstvé papriky
salátová okurka
rajčata

Tato zeleninka se ani nemusí počítat, na rozdíl od kořenové zeleniny a luštěnin, které už jsou dost výživné.

Tento seznam si můžete samozřejmě dále rozšiřovat podle toho co dobrého najdete. Začátečníkům bych, ale doporučil slepé kopírování tohoto seznamu. Pokud máte nápad, co by tam ještě mohlo být napište mi mailem F-sport@F-sport.cz, na FaceBook nebo do diskuse.

DISKUSE

Zapojte se do diskuse,
tam můžeme vše probrat důkladněji
a spolupracovat i delší dobu.
Své dotazy můžete napsat do diskuse k tomuto článku
A to i zcela anonymně!

HUBNUTÍ - související články

Zhubnout - jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích	Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky	Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí	Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků
Jak a kudy mizí tuky z těla	Optimální postava pro ženy - modelky vs realita	Proč nás honí mlsná	Nejlepší protein pro hubnutí

⋅ Tabulky ⋅ Seznam článků na F-sportu ⋅ Sitemap ⋅ Kontakty