ČLÁNKY    E-SHOP   DISKUSE   



   Hubnutí  Nabírání  Rýsování  Tréninky  Cviky  Výživa a doplňky  Látky v doplňcích  Jídelníčky  Recepty  Tabulky  Ostatní...   





Co máte mít v ledničce

12.2.2019 - Martin - 102248 shlédnutí

Co máte mít v ledničce - Co si dát do ledničky a špajzu. Tipy na to správné jídlo pro hubnutí i pro objemy.

Co si dát do ledničky a špajzu. Tipy na to správné jídlo pro hubnutí i pro objemy.


Abych to začátečníkům ulehčil, vytvořil jsem seznam vhodných jídel. Tato jídla můžete vyhledávat a najít v Excelovém souboru Výživové tabulky na listu oblíbené, je to tam i s nutričními hodnotami. Tabulku najdete v sekci Užitečné tabulky a výpočty. Konkrétní recepty najdete v sekci Recepty.

Přidejte se do naší FB skupiny Recepty.


Potraviny vhodné pro hubnutí i objemovku

ovesné vločky
rýže
tmavé pečivo
kuřecí prsa
krutí prsa
candát
treska
humr
lín
pstruh
štika
úhoř
tuňák ve vlastní šťávě (konzerva)
hovězí játra
sojové maso
šmakoun
cottage sýr
olomoucké syrečky
jogurt Hollandia / Olma
nízkotučné jogurty
nízkotučné sýry
bílky z vajec
brambory
salát
salátová okurka
paprika
rajče
zelí



Potraviny vhodné jen pro hubnutí

dexi chlebíky a další suchary



CO SE KUPUJE NEJVÍC PRO HUBNUTÍ

Nejoblíbenější je pro hubnutí klasická kombinace:
1/ Stimulační spalovač tuků
2/ Protein
+ se dá vzít L-carnitin (150dávek, tj 75 dnů za 300Kč je velmi levné)

Protein je velmi kvalitní, CFM filtrovaný a chutný. Dobrá stravitelnost proteinu je důležitá, protože protein silněji působí, méně zatěžuje organismus a neutracíte za bílkoviny, které pak ani nestrávíte. Proto se volbou č.1 i pro hubnutí stal kvalitní protein s kulturistou na obrázku, a ne nekvalitní s štíhlou slečnou na obrázku. Protein se bere většinou 2x denně pro podporu spalování, ochranu svalového tonusu a zlepšení diety. A to dopoledne mezi jídly a na noc. Případně i po silovém cvičení.
Stimulační spalovač se bere každodenně, vždy ráno na lačno a odpoledne na prázdný žaludek. Pokud ten den cvičíte, stačí jednu z dávek přesunout před cvičení.
L-carnitin se bere společně se stimulačním spalovačem. Výrobci by to i rádi spojili, ale Carnitin, aby byl kvalitní musí být tekutý, kapsle jsou zase levnější pro stimulační spalovač - a to nejde technicky spojit.

Další spalovače tuků najdete zde.





Potraviny vhodné jen do objemu


libové hovězí
libová kuřecí/ krutí šunka
vepřová játra
těstoviny
tvaroh



Zelenina vhodná pro hubnutí

čerstvé zelí
čerstvé papriky
salátová okurka
rajčata

Tato zeleninka se ani nemusí počítat, na rozdíl od kořenové zeleniny a luštěnin, které už jsou dost výživné.


Tento seznam si můžete samozřejmě dále rozšiřovat podle toho co dobrého najdete. Začátečníkům bych, ale doporučil slepé kopírování tohoto seznamu. Pokud máte nápad, co by tam ještě mohlo být napište mi mailem F-sport@F-sport.cz, na FaceBook nebo do diskuse.



HUBNUTÍ - související články



Jak zhubnout reálně, rozumně a navždy ve 2 jednoduchých krocích

Zhubnout - jídelniček pro hubnutí pro začátečníky

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

Jak a kudy mizí tuky z těla

Optimální postava pro ženy - modelky vs realita

Proč nás honí mlsná

Nejlepší protein pro hubnutí






Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty