ČLÁNKY    E-SHOP   DISKUSE   



   Hubnutí  Nabírání  Rýsování  Tréninky  Cviky  Výživa a doplňky  Látky v doplňcích  Jídelníčky  Recepty  Tabulky  Ostatní...   





BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět

6.7.2018 - Martin - 121170 shlédnutí

BCAA - vše, co o nich potřebujete vědět - Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.

Vše, co potřebujete vědět o BCAA, co to je, jak je používat, jak koupit ty správne a nenaletět.



reklama:
AKCE HUBNOUCÍ balíček BASIC


Internetový obchod F-sport.cz Vám nabízí spoustu doplňků pro hubnutí, velké svaly, tvarování postavy, pro zdravou stravu, vitamíny, minerály a také pomůcky pro cvičení.
  (klikni zde pro vstup do eShopu)



BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS

BCAA - Branched Chain Amino Acids
aminokyseliny s rozvětveným řetězcem

Tyto aminokyseliny jsou pouze tři: Valin, Leucin a Isoleucin.


Bylo pokusy prokázáno, že suplementace BCAA má výrazný vliv na regeneraci svalové hmoty a její ochranu při zatížení. BCAA jsou natolik účinné, že jsou používané i při lečbě rakoviny nebo AIDS. BCAA jsou jediné aminokyseliny u kterých byla potvrzena oxidace i při cvičení, to znamená, že tělo je umí využit jako zdroje energie. Až 60% aminokyselin, které absorbuji svaly jsou ve formě BCAA.

V prvé řadě, veškeré produkty musí byt FREE, krystalické neboli volně vázané, jinak to vlastně nejsou BCAA, ale je to protein. Je také zapotřebí. aby produkt obsahoval všechny tři aminokyseliny.

* update 6.3.2015: Dnes už je výroba volných aminokyselin Leucinu, Isoleucinu a Valinu natolik levná, že se skoro úplně přestaly vyrábět jen koncentráty obsahující "mimo jiné" tyto tři aminokyseliny, ale ve vazbě (tedy nešlo o BCAA). Následně to postupem času znamená, že výrobci už se přestali chlubit nápisy FREE, krystalické a spol.
Dnes tedy máme všechny BCAA free, i když to tam třeba neni uvedeno.
Doporučuji si jen projit složení, tam zřetelně uvidíte, že jako suroviny jsou tři krystalické aminokyseliny a ne nějaký koncentrát. (Dokonce to umožnilo výrobu BCAA s jiným poměrem než 2:1:1 anebo s přidávkem glutaminu a pod.).

Tyto aminokyseliny jsou jediné, které jsou schopny dostat se do svalů i během tělesného zatížení a pomoct při energetickým výdaji, po tréninku se zase jako první dostanou do svalů a začnou regeneraci. Proto při suplementaci BCAA před tréninkem budete mít při tréninku více síly. Některé testy naměřily paradoxně nejvíce BCAA v krvi při podávání před tréninkem (max. 60 min.) a tvrdí, že při podání před tréninkem je v potréninkové fázi nejlepší regenerace. Jiné teorie tvrdí, že BCAA podané před tréninkem se použijí při tréninku a je to zbytečně drahý zdroj energie po trénink a že BCAA se mají použít až po tréninku.

DÁVKOVÁNÍ BCAA

V praxi se používá kombinace obou metod, klasické dávkování je 2,5g před tréninkem a 2,5g po tréninku.


Další oblíbené dávkování je cca 2,5g s NOčkem před tréninkem, 2,5g v polovině tréninku (a po tréninku All-In-One nebo gainer, takže už BCAA nejsou třeba).

Anebo celá dávka před tréninkem s NOčkem (a po tréninku All-In-One nebo gainer, takže už BCAA nejsou třeba).

Alternativní použití: BCAA se daji používat i 3x denně cca 5g, každodenně. Jako lepší aminokyseliny, pro jejich schopnost okamžitě startovat anabolické reakce.

Poznámky:
1) 3 až 5g čistých BCAA je spodní hranice účinnosti, pod tuto dávku vám BCAA zřejmě nezabere !
2) U synergických směsí BCAA s glutamínem stačí většinou zde v textu zaměnit ono 2,5g za 1/2 dávky.


DOPORUČENÉ BCAA



Assassins Pump + Instant BCAA 8:1:1 Professional Explomax
  600 g + 500 g  949Kč


BestSeller - nejvíc se podává BCAA a NOčko do tréninku v ultimativním MIXu. Smíchej, vypij a zboř posilovnu jako nikdy předtím!



I BCAA Hardcore Professional Explomax
  500 g  444Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává INSTANTNÍ BCAA 2:1:1 jedna dávka obsahuje 5000 mg čistých BCAA a 3500mg L-Glutamínu. Instantní struktura těchto FREE BCAA pro vyšší a rychlejší účinek, snadnější přípravu a jemnější chuť. Dodatek GLUTAMÍNU pro vyšší účinnost. Maximální účinnost v řadě Professional. Lahodná chuť, pro dokonalé rozpuštění stačí rozmíchat lžičkou.



Instant BCAA 8:1:1 Professional Explomax
  500 g  499Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Špičkové instantní BCAA se zvýšenou anabolickou odezvou díky zesílenému poměru 8:1:1. Instantní směs pro maximální rozpustnost a jemnou chuť.



BCAA Classic Drink NutriStar
  400 g  310Kč


Instantní nápoj se sladidly, vhodný při zvýšeném tělesném výkonu, podporuje regeneraci a růst svalové hmoty.



BCAA Micro Instant Juice Amix
  300 g  299Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

Amix BCAA Micro Instant Juice je vysoce koncentrovaná forma BCAA, speciálně vyrobená pro přípravu dokonale rozpustného, chutného a osvěžujícího nápoje.



BCAA 84720 + Glutamine Liquid Explomax
  1200 ml  299Kč

  Při odběru více kusů je v E-shopu lepší cena!

BestSeller - nejvíc se podává Špičkové tekuté BCAA s L-Glutamínem pro maximální výkon. Slazeno sukralozou.



BCAA New Generation liquid Amix
  1000+500 ml ZDARMA  383Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává AMIX BCAA New Generation je vysoce účinný produkt s vysokým obsahem aminokyselin BCAA ve volné formě, doplněný o komplex látek podporujících rychlejší odkyselování svalů. Snadno vstřebatelná tekutá forma obohacená o Vitamin B6.



BCAA Professional 6:1:1 Explomax
  300 kps  549Kč


BestSeller - nejvíc se podává Free BCAA v moderním a unikátně účinném složení 6:1:1 s obsahem 900mg BCAA v jediné kapsli.



BCAA Elite Rate Amix
  500 kps  720Kč

  Po přihlášení uvidíte v E-shopu ještě lepší cenu!

BestSeller - nejvíc se podává Optimální poměr aminokyselin L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1


Poznámka: Časem se některý z produktů může stát neaktuální. Odkaz nebude fungovat nebo bude zboží staženo. Napište mi to potom prosím mailem na f-sport@f-sport.cz . Děkuji

Dávkování je u všech BCAA stejné: Bere se 2,5g před tréninkem a 2,5g po tréninku. Pokud už máte po tréninku All-In-One, pak je už po tréninku neberte a berte celou dávku na začátku tréninku nebo v polovině tréninku. Pokud berete NOčko před tréninkem, můžete BCAA s NOčkem zkombinovat anebo dát BCAA lehce později, až se startem tréninku nebo na jeho začátku.
Podrobně je to popsáno v článku BCAA - vše co o nich potřebujete vědět.


Další nabídka BCAA v našem E-shopu.








DOPLŇKY - související články



Konkrétní účinné látky v doplňcích výživy.

Seznam všech doplňků (v diskusi)

Zhubnout - co dnes nejlépe koupit pro hubnutí

Proteiny - co dnes nejlépe koupit pro ochranu svalové hmoty

Nejlepší protein pro hubnutí

Spalovač tuků - jak brát silné stimulanty pro hubnutí i před tréninkem

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Fitness doplňky výživy před tréninkem

Jaké doplňky nejlépe brát po silovém tréninku

Výživa - shrnutí pro všechny

Vitamíny a Minerály



OBJEM - související články



Svalová hmota - jak získat svaly, návod pro začátečníky

Svalová hmota - jak přibrat svalovou hmotu, základní informace a pojmy nabíraní

Velké svaly - jaké fitness doplňky stravy dnes nejlépe koupit.

Potréninkové doplnění sacharidů

Gainer a Protein - návod jak brát gainer a protein pořádně

Nabírací jídelniček pro začátečníky

Zlatá klasika Základy správného tréninku - díl.1

PUMPing - jediná cesta k svalovým přírůstkům







Tabulky Seznam článků na F-sportu Sitemap  Kontakty